Kaksoiskantalihas (gastrocnemius) on suuri, pinnallinen pohjelihas, joka aktivoituu voimakkaasti esimerkiksi juoksussa, hyppimisessä ja nopeissa suunnanmuutoksissa. Kuten muutkin lihakset, myös kaksoiskantalihas menee "maitohapoille" kovatehoisessa, anaerobisessa rasituksessa.
Facebook
Facebook
Maitohapot ja kaksoiskantalihas:
Hapotuksen tunne: Kun kaksoiskantalihakseen kohdistuu kovaa rasitusta (esim. varvastaastelu, juoksu), lihas tuottaa energiaa ilman riittävää happea (anaerobinen aineenvaihdunta). Tällöin lihakseen kertyy laktaattia ja vetyioneja.
Kivun syy: Vaikka puhutaan "maitohapoista", varsinainen lihaksen väsyminen ja polttava tunne johtuvat pitkälti vetyionien aiheuttamasta lihaksen happamoitumisesta, ei niinkään itse laktaatista.
Palautuminen: Hapotuksen jälkeen kaksoiskantalihas vaatii lepoa tai kevyttä liikettä, jotta kertynyt laktaatti ja vetyionit poistuvat ja lihas palautuu.
Tieteen Kuvalehti
Tieteen Kuvalehti
+2
Miten vähentää maitohappoja kaksoiskantalihaksessa?
Aerobinen harjoittelu: Tasainen, rauhallinen liikunta parantaa kehon hapenkuljetuskykyä, jolloin lihas tuottaa energiaa pidempään hapen avulla.
Lihaskestävyysharjoittelu: Pohkeiden (kaksoiskantalihaksen) kestävyyskunnon parantaminen nostaa kynnystä, jolloin hapotusta ei synny yhtä nopeasti.
Lämmittele: Hyvä lämmittely valmistaa lihakset rasitukseen.
Fressi
Fressi
+1
Jos pohkeet menevät erittäin herkästi maitohapoille, syynä voi olla heikko lihaskunto tai liian kova teho suhteessa omaan kuntotasoon.
maitohappoja
Anonyymi-ap
0
59
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja2132860Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1692528Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1061172Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies1291044Lapsien pakko kasteesta on luovuttava.
Eikö olisi parempi siirtää kaste rituaali rippikouluun,kun 15v.tietävät jo itse haluaavatko tulla kastetuksi juutalais-k5831025- 671010
Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait273965Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka322929Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a20909Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22768