Kaksoiskantalihas (gastrocnemius) on suuri, pinnallinen pohjelihas, joka aktivoituu voimakkaasti esimerkiksi juoksussa, hyppimisessä ja nopeissa suunnanmuutoksissa. Kuten muutkin lihakset, myös kaksoiskantalihas menee "maitohapoille" kovatehoisessa, anaerobisessa rasituksessa.
Facebook
Facebook
Maitohapot ja kaksoiskantalihas:
Hapotuksen tunne: Kun kaksoiskantalihakseen kohdistuu kovaa rasitusta (esim. varvastaastelu, juoksu), lihas tuottaa energiaa ilman riittävää happea (anaerobinen aineenvaihdunta). Tällöin lihakseen kertyy laktaattia ja vetyioneja.
Kivun syy: Vaikka puhutaan "maitohapoista", varsinainen lihaksen väsyminen ja polttava tunne johtuvat pitkälti vetyionien aiheuttamasta lihaksen happamoitumisesta, ei niinkään itse laktaatista.
Palautuminen: Hapotuksen jälkeen kaksoiskantalihas vaatii lepoa tai kevyttä liikettä, jotta kertynyt laktaatti ja vetyionit poistuvat ja lihas palautuu.
Tieteen Kuvalehti
Tieteen Kuvalehti
+2
Miten vähentää maitohappoja kaksoiskantalihaksessa?
Aerobinen harjoittelu: Tasainen, rauhallinen liikunta parantaa kehon hapenkuljetuskykyä, jolloin lihas tuottaa energiaa pidempään hapen avulla.
Lihaskestävyysharjoittelu: Pohkeiden (kaksoiskantalihaksen) kestävyyskunnon parantaminen nostaa kynnystä, jolloin hapotusta ei synny yhtä nopeasti.
Lämmittele: Hyvä lämmittely valmistaa lihakset rasitukseen.
Fressi
Fressi
+1
Jos pohkeet menevät erittäin herkästi maitohapoille, syynä voi olla heikko lihaskunto tai liian kova teho suhteessa omaan kuntotasoon.
maitohappoja
Anonyymi-ap
0
75
Luetuimmat keskustelut
Orpo pelästyi, kun asiat tulivat ilmi ? Hallitus ei enää tuekaan Garden hanketta
Pääministerinä Orpo on vastuussa hallituksensa päätöksenteosta. Hallitus päätti avokätisestä tuesta hankkeelle, joka ei3671405- 63916
- 83880
- 115874
- 58782
- 94691
- 45681
Voisitko mies auttaa..
Ottaisit yhteyttä vielä kerran, jos haluat? 🤔 Jätäthän ilkeät kommentit pois.49579En ehkä onnistu siinä
Kovasti minä yritän näyttää kauniilta, vain sinua varten, mutta en taida onnistua siinä.55575Miksi naiset tuoksuvat vaihdevuosien tietyssä vaiheessa todella etäännyttäviltä
Mietin tätä, onko luojalla ollut jokin tarkoitus näin voimakkaan lemun aikaan tekemiselle. Monet ajattelevat miten joku112534