Apua, tahtoo päästä kuntoon kesäksi

Anonyymi-ap

Ongelma on peppu,
miten pitää se giganttisena
samalla kiinteyttä
Ja miten ranskalaiset yms
saa ohjattua
suoraan peppuun?

2

128

1Äänestä

    Vastaukset 2

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi00001

      Jumppaan, kuntosalille, tanssiin, lääkkeet eivät auta.ä

    • Anonyymi00003

      Pakaroihin kohdistuvaa treeniä!
      Selin lattialle, hartioiden alla pitkä, pehmustettu penkki poikittain!
      Normaaliin levytankoon keskelle pehmuste ja päihin sopivan painoiset painolevyt!Tanko lantion päälle ja lantion nostoja 10:n toistoina.
      Vaikkapa 4 - 6 kappaletta kymmenen toiston sarjaa parin minuutin palautuksella!
      Kehityksen mukaan tankoon levyjä lisää!
      Viimeisten toistojen on oltava TODELLA tiukkoja!
      Älä odota pikavoittoja!
      Sopivan ruokailun ja muun liikunnan kanssa voisi odottaa tuntemuksissa muutosta vaikkapa kolmen kuukauden kuluttua.
      Älä unohda vastavaikuttajia eli vatsalihaksia! Muutakin vatsatreeniä kuin istuman nousuja vapain nilkoin.
      Toinen, pakaroita kehittävä harjoite olisi pohjakyykyt, mutta se on jo toinen juttu.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mikä sun salaisuus on,kun näytät niin nuorelta..

      Vaikka oot jo noin vanha!?
      Ikävä
      113
      1427

    2. MiltäKaivattusi

      Näyttää? !
      Ikävä
      50
      950

    3. Myönnetään, tunnen lämpimiä tunteita kohtaasi

      Vaikutat tosin liian hyvältä ollaksesi totta. Komeita miehiä on maailma pullollaan mutta sinussa on jotain.....
      Ikävä
      50
      746

    4. Perhoseni (miehelle)

      Miksi et usko, että mun rakkaus sinuun on aitoa ja vilpitöntä? Tai että se oli jo silloin? Miksi ajattelet, ettet ole r
      Ikävä
      145
      740

    5. Mitä meidän välillämme

      On käynyt näiden vuosien aikana?
      Ikävä
      70
      676

    6. Uskaltaisitko

      Tavata kaivattusi tässä tilanteessa?
      Ikävä
      67
      626

    7. Olen tavattavissa

      tänään klo 17-02 siinä ravintolassa. Tulethan sinäkin?
      Ikävä
      53
      607

    8. Halaus juuri sinulle

      Kaikki järjestyy kyllä. Luota vain. ❤️🫶
      Ikävä
      59
      586

    9. Onko Sofia jälleen jätetty?

      Moni asia viittaisi siihen, että hän on jälleen sinkku.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      118
      540

    10. Rekat seisovat dieselin hinnan takia . Ala ei kestä tällaista hintatasoa, sanoo yrittäjä .

      EU:n kallein diesel on kova paikka kuljetusalalle. Ajoja on jätetty ajamatta kannattavuus­ongelmien vuoksi, sanoo alan e
      Kajaani
      113
      512

    11. Mies, näetkö minut myös

      Seksuaalisena ihmisenä ja naisena? Haluatko minua seksuaalisesti? Vai olenko mielestäsi tyttönen?
      Ikävä
      20
      500

    12. Voiko se ikinä toimia

      Voiko meistä ikinä tulla mitään? Näin kauan aikaa on kulunut ja mitään ei tapahdu... En usko, että sinä mietit minua het
      Ikävä
      32
      488

    13. Voin tulla

      Sisustamaan sulle 🤭
      Ikävä
      55
      478

    14. Kuka se on

      Kuhmon komein aikamies?
      Kuhmo
      5
      478

    15. Meneekö unohtamis

      Projektisi hyvin??
      Ikävä
      34
      477

    16. Nainen, mitä mieltä olet kodittomista?

      Ja heistä jotka eivät kykene huolehtimaan asioistaan, itsestään eikä terveydestään? Miten heidän kanssaan tulisi toimia?
      Ikävä
      118
      466

    17. Uskallatko paljastaa

      Millä nimellä löydyn puhelimestasi?
      Ikävä
      49
      457

    18. Mitä jos...

      Susta tykätään poikana enemmän, kun tyttönä? Miten asian käsittelet tai otat tiedon vastaan? T nainen gubetellija herät
      Sinkut
      142
      453

    19. Et sinä mitään

      Oikeasti halua
      Ikävä
      52
      413

    20. Miksi jätit vastaamatta mies

      Silloin kauan sitten 😔
      Ikävä
      42
      410
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt