Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Apua, tahtoo päästä kuntoon kesäksi

    Ongelma on peppu,
    miten pitää se giganttisena
    samalla kiinteyttä
    Ja miten ranskalaiset yms
    saa ohjattua
    suoraan peppuun?
    2131
    1Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Jumppaan, kuntosalille, tanssiin, lääkkeet eivät auta.ä

    Äänestä

    Pakaroihin kohdistuvaa treeniä!
    Selin lattialle, hartioiden alla pitkä, pehmustettu penkki poikittain!
    Normaaliin levytankoon keskelle pehmuste ja päihin sopivan painoiset painolevyt!Tanko lantion päälle ja lantion nostoja 10:n toistoina.
    Vaikkapa 4 - 6 kappaletta kymmenen toiston sarjaa parin minuutin palautuksella!
    Kehityksen mukaan tankoon levyjä lisää!
    Viimeisten toistojen on oltava TODELLA tiukkoja!
    Älä odota pikavoittoja!
    Sopivan ruokailun ja muun liikunnan kanssa voisi odottaa tuntemuksissa muutosta vaikkapa kolmen kuukauden kuluttua.
    Älä unohda vastavaikuttajia eli vatsalihaksia! Muutakin vatsatreeniä kuin istuman nousuja vapain nilkoin.
    Toinen, pakaroita kehittävä harjoite olisi pohjakyykyt, mutta se on jo toinen juttu.

    Äänestä

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Anonyymi-ap kirjoitti:

    Ongelma on peppu,
    miten pitää se giganttisena
    samalla kiinteyttä
    Ja miten ranskalaiset yms
    saa ohjattua
    suoraan peppuun?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu