Syö 5 kertaa päivässä. toki joskus voi jättää aamupalan, jos illalla on syöty paljon. Mutta aina pyrkimys 5 kertaan.
Syö jostain kiposta 2 - 3 - 4 dl, sellainen maksimimäärä kun kehon koollesi sopii. kipossa näkee määrän. Älä ota lisää vaan lähde pöydästä.
Juomana vain vesi ja sekin 2dl määrissä ja useimmiten ruokailujen välissä.
Kalorittomat limpsat "paisuttaa" vatsaa ja tekee makunautintoja.
Ota Kalkkia, siis kalsiumia jotta ei tule osteoporoosia sitten vanhana.
Voi ostaa vaikka 2-3 eri moni vitamiinia, mutta ota ehdoton max 1 kpl päivässä. Toista sitten seuraavana. Voit myös tuntea, mikä on parempaa, vatsalle.
Jatkat samaa liikuntaa mihin olet tottunut. Älä lisää muuta kuin rauhallista kävelyä.
Sillä sen mitä puolessa tunnissa kulutat, sen syöt minuutissa ja painoin hallinta voi epäonnistua. Lisäksi tulee aikoja, kylmyys, sadesäät ja liikunta on hankalaa, tai sairaus jolloin paino voi nousta , kun et liiku.
Vältä suolaa, älä lisää yhtään puuroon, leipomisiin, Suolaa saa aina liikaa. Syö jodipitoista suolaa, ei yhtään muunlaisia.
Nuku riittävästi. Mene iltaisin riittävän aikaisin. Ennen 24 nukutut tunnit vastaavat kahta keskiyön jälkeen nukutuinhin.
Älä vietä yhtään herkkupäivää, ennen kuin olet saavuttanut tavoitteesi. Tavallinen ruoka on aivan hyvää.
NÄINKIN voi ajatella. Älä osta kotiin mitään jota syöt liikaa. Voit syödä kodin ulkopuolella normaalisti. Tämä ei tarkoita että menet kioskille syömään.
PERIAATE siis 5 kertaa päivässä. Jostain astiasta, ei lautaselta. Riittävä lepo ja uni. Ei paljoa mitään kalorittomia.
Vatsalaukku pienenee kun syöt pienemmän määrän. Pääsi tajuaa että se riittää.
toivon että yp ei poista tätä.
Syö jostain kiposta 2 - 3 - 4 dl, sellainen maksimimäärä kun kehon koollesi sopii. kipossa näkee määrän. Älä ota lisää vaan lähde pöydästä.
Juomana vain vesi ja sekin 2dl määrissä ja useimmiten ruokailujen välissä.
Kalorittomat limpsat "paisuttaa" vatsaa ja tekee makunautintoja.
Ota Kalkkia, siis kalsiumia jotta ei tule osteoporoosia sitten vanhana.
Voi ostaa vaikka 2-3 eri moni vitamiinia, mutta ota ehdoton max 1 kpl päivässä. Toista sitten seuraavana. Voit myös tuntea, mikä on parempaa, vatsalle.
Jatkat samaa liikuntaa mihin olet tottunut. Älä lisää muuta kuin rauhallista kävelyä.
Sillä sen mitä puolessa tunnissa kulutat, sen syöt minuutissa ja painoin hallinta voi epäonnistua. Lisäksi tulee aikoja, kylmyys, sadesäät ja liikunta on hankalaa, tai sairaus jolloin paino voi nousta , kun et liiku.
Vältä suolaa, älä lisää yhtään puuroon, leipomisiin, Suolaa saa aina liikaa. Syö jodipitoista suolaa, ei yhtään muunlaisia.
Nuku riittävästi. Mene iltaisin riittävän aikaisin. Ennen 24 nukutut tunnit vastaavat kahta keskiyön jälkeen nukutuinhin.
Älä vietä yhtään herkkupäivää, ennen kuin olet saavuttanut tavoitteesi. Tavallinen ruoka on aivan hyvää.
NÄINKIN voi ajatella. Älä osta kotiin mitään jota syöt liikaa. Voit syödä kodin ulkopuolella normaalisti. Tämä ei tarkoita että menet kioskille syömään.
PERIAATE siis 5 kertaa päivässä. Jostain astiasta, ei lautaselta. Riittävä lepo ja uni. Ei paljoa mitään kalorittomia.
Vatsalaukku pienenee kun syöt pienemmän määrän. Pääsi tajuaa että se riittää.
toivon että yp ei poista tätä.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Onnea matkaan.
Painonhallinta lähtee aina mielestä , ajatuksista mielenterveydestä
Pääkoppa on tärkein
Monivitamiinitablettaja ei tarvita kun syö monipuolisesti ravintoainepitoista ravintoa.
Jos syöt vaikkapa 1200 kaloria, tai aktiivinen henkilö 1500 kaloria on hyvin vaikea saada tarvittavat vitamiinit. Eikä ne kaikki vitamiinit imeydy 100% , ei aina edes 2% kehoon, mitä syöt.
Toki se ei missään näy kuukausiin. Mutta voi näkyä näläntunteena, lievänä masennuksena, passiivisuutena yms.
Huomaa, en kehoittanut syämään yliannosta, vain yksi, mutta mieluummin 3 laatua vaihdellen.
Oletko jollain nälkäkuurilla. kait se näläntunteena ja mielialassa näkyy kun nälkäkuurilla on. Auttaako ne monivitamiinipillerit siihen näläntunteeseen ja mielialaan sen muutaman kuukauden jälkeen?