ylipainosta

käytettäväksi raskauden aikana. Monissa niissä myös lukee, ettei saisi käyttää raskaana ollessaan. Paras tapa on tosiaan katsoa mitä suuhunsa laittaa ja koittaa liikkua reilusti. Mitään hikirehkimistä ei nyt kannata harrastaa, mutta esim. uinti ja kävely ovat tehokkaita. Kannattaa yrittää harrastaa mahdollisimman paljon hyötyliikuntaa, niin ei tunnu niin ankealta. Esim. sienestäminen metsässä on energiaa kuluttavaa. Makeat ja rasvaiset välipalat kannattaa vaihtaa vaikka hedelmiin. Kuituja kannattaa syödä, ne pitää kauan nälän poissa. Korppuja yms. kannattaa vähän vahtia - sisältävät joskus yllättävän paljon energiaa, samoin murot yms.

Minulla oli ylipainoa ennen raskautta, mutta se ei koskaan ole ollut ongelma; vaatteet mahtuvat päälle (ei tarvi ostaa mistään erikoisliikkeestä vaatteita vaan seppälän yms vaatteet mahtuvat päälle =)), pystyn liikkumaan ihan normaalisti, on rakastava mies yms eli en ole koskaan kokenut paineita ylipainostani. Aloimme yrittämään vauvelia ja tulin raskaaksi viiden kuukauden yrityksen jälkeen, en usko ylipainoni vaikuttaneen tähän (esim. omat vanhempani yrittivät minua yli vuoden silloin aikoinaan ja äiti oli ihan normaali mitoissa). Olin jo aika pitkällä ennen kuin tein raskaustestin, koska en voinut uskoa, että vihdoinkin olisin raskaana. Soitin neuvolaan ja sain ensimmäisen neuvola-ajan. Luin paljon kirjoja ja joka kirjassa painotettiin sitä, että jos on ylipainoa niin kaikki menee päin peetä ja vauvasta tulee hirveä monsteri. Itkin ja luin. Mulla ei oo koskaan ollut sellaisia paineita kuin silloin. Itkin miehellikin sitä, että onko vaan laihoilla oikeus hankkia lapsia yms. Onneksi sain paljon tukea mieheltä sekä äidiltäni, jotka molemmat sanoivat, että ihan turha ottaa niitä kirjoja niin tosissaan ja että molemmat tietää paljon ylipainoisia äitejä, jotka on synnyttänyt ihan normaaleja vauvoja ilman mitään ongelmia. Ensimmäistä neuvola kertaa odotin kauhulla, pelkään muutenkin lääkäreitä ja hoitajia yms. En oo varmaan vielä koskaan pelännyt niin paljoa ja eniten pelkäsin juuri sitä että painostani nousee hirveä haloo. Neuvolan täti oli erittäin mukava, ei sanonut ylipainostani yhtään mitään, sanoi vaan että kannattaa tarkkailla et mitä syö, että tulis syötyä mahdollisimman terveellisesti ja sit että kannattaa käydä kävelemässä tai muuten liikkua. Mitään näistä ei sanottu syyllistävään sävyyn. Ensimmäisellä neuvola kerralla ei vielä löytynyt sydän ääniä, mutta sen jälkeen ne on löytynyt heti ja kovaa on vaavin sydän jyskyttänyt. Enää en koe paineita siitä että onkin ylipainoa. Omalla kohdallani kaikki on mennyt niin hyvin, ei oo ollut pahoinvointia eikä mitään vuotoja yms. Raskauden aikana paino ei ole vielä noussut yhtään. Itse asiassa painan kaksi kiloa vähemmän kuin mitä ensimmäisellä neuvolakerralla ja raskausviikkoja minulla on kuitenkin jo 18 6. Minulle neuvolan täti sanoi monta kertaa, että missään nimessä ei saa alkaa laihduttamaan raskauden aikana. Ja siitä olen pitänyt kiinni, olen laihtunut syömällä terveellisesti ja liikkumalla. Nyt olen onnellinen ja pystyn iloitsemaan vaavista eikä paino pyöri koko ajan tärkeimpänä asiana mielessä.

äitipolilla neuvotaan, jos siis on erityisen ylipainoinen, pitämään painonnousu kurissa raskauden aikana, mutta laihdutusta ei suositella. Laihduttaminen tuottaa elimistössä ns.ketoaineita jotka voivat olla vauvalle vaarallisia. Missään tapauksessa ei saa käyttää laihdutusvalmisteita raskauden aikana, ilman lääkärin tms. valvontaa.
Polin "suositusten" mukaan suositeltavat painonnousut ovat alipainoisella (BMI alle 20) 12-18 kg, norm. painoisella (BMI 20-25) 11-16 kg ja ylipainoisella (BMI yli 26) vain 7-11 kg. Siis lähtöpainosta.
Sinuna en lähtisi laihduttamaan nyt raskauden aikana, liikunta ja ruokavalio on ok. varsinkin jos pidät huolta siitä että kalorimäärä on riittävä ja monipuolinen.

raskaana ollessa EI SAa LAIHDUTTAA (hox sanan varsinaisessa muodossa!) painoa kannattaa pitää kurissa jne. mutta ei laihduttaa!!

Kiitos vastauksista! Tätä vähän epäilinkin...Ei sitten muuta kuin laihdutustuotteet roskiin ja terveellisempiä elämäntapoja kehiin. Terveellinen ruokavalio varmasti vauvallekin hyväksi ja lisääntyneestä lenkkeilystä nauttii taatusti meidän koirakin :) Mitään stressiä en painosta meinaa kuitenkaan ottaa - kunhan vauvalla vaan on hyvä olla...

Näitä odotuspalstoja surffaillessa olen huomannut, että monet ylipainoiset ovat yllätäin laihtuneet huomaamattaan odotusaikana ihan vain korjaamalla ruokailutottumuksia, ei muuta. Johtuu varmaan siitä, että ensimmäisen kerran on kunnon motivaatio eli vauvan hyvinvointi!

Itse en ole ylipainoinen, mutta samat terveen elämäntavan ohjeet olen neuvolasta saanut. Korostivat sitä, että nyt on ennen kaikkea on tärkeää se mitä suuhun laittaa eikä määrä, että vauva saa kaikkea tarvitsemaansa. Kyllä vaikuttaa minulla ostoskärryn sisältöön automaattisesti; tulee lastattu hedelmiä ja vihanneksia ja maitoakin juon nykyään reilusti joka päivä. Paha omatunto tulee, jos jonakin päivänä syö mitä sattuun. En tarkoita pikku herkkua päivittäin, joita itsekin harrastan, vaan koko päivän ruoat pelkkää roskaa.

Raskauden/imetyksen aikana ei saa laihduttaa.
Johan sen sanoo järkikin.

Itselläni oli ylipainoa ennen raskautta ja on edelleen. 15 kg saisi huoletta pudottaa.
Nyt raskausviikkoja on 31 ja paino noussut 6 kiloa.

Luontais- ja laihdutustuotteita ei saisi neuvolan mukana raskausaikana käyttää, eikä käsittääkseni imettäessäkään.

Raskauden aikana kannattaa kyllä katsoa, mitä suuhunsa pistää ja liikkua.
Itselleni ei oikein mikään maistunut alkuraskaudessa pahoinvoinnin takia ja paino tippuikin pari kiloa.
Sen jälkeen paino alkoi nousta ja nousee hiljakseen edelleen.
Kyllä se synnärille jää, ainakin suurin osa.