Viljojen (kuten vehnän, rukiin, ohran ja kauran) jättäminen pois ruokavaliosta vähentää erityisesti tiettyjen suojaravintoaineiden ja kuidun saantia.
Suurimmat riskit liittyvät kuitujen, B-vitamiinien sekä tiettyjen kivennäisaineiden vähäiseen saantiin.
Jos korvaavia tuotteita ei valitse huolellisesti, Ilman leipää ruokavaliost
voi jäädä puuttumaan seuraavia asioita:
1. Ravintokuitu
Viljat, erityisesti täysjyvävilja, ovat suomalaisten tärkein kuidun lähde.
Kuidun puute voi aiheuttaa ruoansulatusvaivoja ja ummetusta ja
epäsuotuisia muutoksia suoliston mikrobiomissa ja haasteita verensokerin ja kolesterolin hallinnassa.
2. B-ryhmän vitamiinit
Viljat sisältävät runsaasti B-vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä energia-aineenvaihdunnalle ja hermoston toiminnalle. Erityisesti näiden saanti voi vaarantua:
Tiamiini (B1)
Riboflaviini (B2)
Niasiini (B3)
Folaatti (B9)
3. Kivennäis- ja hivenaineet
Täysjyvävilja on monen tärkeän mineraalin lähde.
Ilman viljoja seuraavien aineiden saanti voi jäädä vähäiseksi:
Rauta: Erityisesti naisilla raudan saanti voi vaikeutua.
Magnesium: Tärkeä lihasten, hermoston ja sydämen toiminnalle.
Sinkki ja seleeni: Vaikuttavat vastustuskykyyn ja solujen suojaukseen.
Vieläkö maistuu kunnon leipä ? Mikä on suosikkileipäsi ?
24
90
Vastaukset 24
- Anonyymi00001
Kaipaan niin Elannon Eloleipää ja happamatonta pikkulimppua.
Ne olivat suosikkejani. Mitään niitten vertaista ei myydä meillä
päin eteläisessä Suomessa. Muualla saattaa olla maukkaita paikallisleipiä. Leipä on terveellistä eikä se lihota.
Kokonaiskalorimäärä ratkaisee ja se mitä kaikkea leivän päälle
laittaa. Jotkut tunkee leivän päälle niin paljon lisuketta,
että se vastaa yhtä ylimääräistä ateriaa päivässä. - Anonyymi00002
Kyllä ruisleipä kuuluu jokaiseen päivään jossakin muodossa.
Vaan merkkiä jmallia täyyy muistaa vaihtaa ettei kyllästy yhteen ja samaan.
Kartanon Ruis, Ruispuikulat muutamat pyöreät eväsleivän malliset menee hyvin. Tosinkin myös kauraleipää. - Anonyymi00003
Fazerin Puikula-ruisleipä on parasta.
- Anonyymi00004
On pehmeää, joten helppo syödä.
- Anonyymi00005
Ilman muuta täysjyväruis-hapanleipä. Siitä ei leipä parane.
- Anonyymi00006
Syön vain kauraleipää. (joskus näkkäriä joka on rukiista tehtyä)
- Anonyymi00007
Leipä on tärkeä ravitsemuksen kannalta eikä se lihota
niinkuin ei perunakaan, vaikka niinkin väitetään. - Anonyymi00008
Ostin juuri näkkileipää. Siinäkin oli hapajuuritakinaan tehty, en ole tiennyt että sellaistakin on, kokojyväruis ja kotimaisesta viljasta. Ilmankos oli kilohinta vähän korkeampi.
Maistoin yhden, oli hyvää, täyteläinen rukiinen maku, ei raha mennyt hukkaan, sen tyytyväisenä totesin. - Anonyymi00009
Vatsani ei oikein siedä ruisleipää, vaikka tykkään siitä,
Syön sitä siivun päivässä sen sisältämien ravintoaineiden takia
ja lisäksi kauraleipää.
En kylläkään tiedä saako kauraleivästäkin ihan samat aineet.
Onko mikän "pakko" syödä ruisleipääkin ?
Tietääkö joku ?- Anonyymi00010
Rukiista, ohrasta ja kaurasta kaurassa ravintoaineita on selvästi näistä kolmesta eniten joten kaura on kunkku.
- Anonyymi00013
Anonyymi00010 kirjoitti:
Rukiista, ohrasta ja kaurasta kaurassa ravintoaineita on selvästi näistä kolmesta eniten joten kaura on kunkku.
Pidän kyllä kaurapuurosta mutta kauraleipä ei maistu.
- Anonyymi00011
Nykyisin tekevät niin ohuita leipäviipaleita, ettei niistä ole mitään syötävää. Esim. tuo puikula on niin taipuisa, ettei pysy nostettaessa kuosissaan. Vain jälkiuunileivät ovat tukevia viipaleita. Eikä kaikki halua ostaa koko leipää, ja alkaa viipaloimaan itse sitä. Turhaa valitusta tämä on, mutta aiemmin ne viipaleet olivat paljon tukevampia, siihen olen vartailuni perustanut.
- Anonyymi00020
Kyllä niitä on, kun etsii ja kysyy.
Monet leivistä isojen leipomojen bulkkituotteita, pienemmillä on monesti maukkaita tuotteita.
Kokeile itäsuomalaisia leipiä !
- Anonyymi00012
Kyllä hyvä leipä maistuu. Nyt on kaupoissa enemmän eri nimisiä leipiä, ja vähemmän todella hyvän makuisia leipiä, kuin koskaan.
- Anonyymi00014
Kyllä maistuu leipä. Täysjyväruisleipää n. 4 palaa/vrk.
Siemennäkkäriä on myös mennyt ja sitä olen myös itse tehnyt. - Anonyymi00015
Kun aikoinaan oli myynnissä Fazerin kokonaisia limppuja
paperipussissa niitä olisi tuoreeltaan syönyt vaikka puolikkaan
siivuina yhteen syssyyn (maidon kanssa)
Suosikkejani olivat ohra- ja kaura- ja sekahiivaleipä.
Sellaisia ei ole enää näillä main ainakaan.
Etenkin hyvää kauraleipää on vaikea löytää,
mutta ainakin yksi hyvä on vielä - paahdettuna.
Se on Fazerin pehmeä 100 % kauraleipä.
Se on paahdettuna maukas ja maistuva aamiaisleipä tai
vaikka iltapalaksikin. - Anonyymi00016
Jääkaappikylmät on parhautta.
- Anonyymi00017
Fazer Rågkusar ;-)
Skånepåg - Anonyymi00018
Siinä on vehnää melko paljon seassa.
- Anonyymi00019
Eikö ruotsalaiset leipomot valmista ollenkaan rukiista leipää?
- Anonyymi00021
Joskus 20-30 vuotta sitten käväisin tapaamassa serkkuani "maalla" ja siellä emäntä oli juuri ottanut ruispullat leivinuunista (!) Ai että, sitä aromia, mikä siellä leijaili. Olipa hyvää! Ei sellaista mistään kaupasta saa. Nykyiset "tummat" leivät maistuvat kaikki samalta, eikä niistä erota mistä ne on leivottu.
Toinen vastaava "muisto"... asustelimme pitkiä aikoja välimeren rannikolla ja haimme päivittäin paikallisesta kivijalkaleipomosta patonkeja. Ai että olivat hyviä! Rapea kuori ja maukasta sisältä. Nykyisin ei sellaista saa (täällä Suomessa), ja leipuri sanoi, että ei saa enää nykyisin kunnollista jauhoa. - Anonyymi00022
Tulihantaas Sinulta Oppitunti!
Syökää leipää, siitä saakuitua,
Vi ttu akao tuo akka jakelaa joka asiastta omia uutisiaan.
Minä syön vain läslkiä jaleipää, eikä ole tauteja. - Anonyymi00023
Uunituore ruisleipä pierettää, vaikka on muuten makoisaa voilla voideltuna.
- Anonyymi00024
Ruisleipä ja päällä savustettua kasleria niin on kyllä hyvää 🤤
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ampuminen kylpylässä
Onko vornasen timbe käynyt hiukan kylpemässä vai mikä tämä ampumatapaus on kylpylässä? Tuntuu aika villi meno olevan naa751739- 241216
Kemijärvellä vesionnettomuus
Pitkänsillan ja taiteilijanniemen välillä nähty henkilön painuvan veden alle. Mitä on tapahtunut? Onko vesihiisi taas as341112Hei, voitko kuunnella
Voisitko auttaa minua selvittämään asioita? En halua ajaa sinua hulluuteen kanssani, en sitoa sinua, en esittää vaatimu135933Joku porukka lähtenyt täältä
Ihmeen hiljainen on palsta nyt. Yleensä tänne tulvii aloituksia yms, mutta nyt on kyllä erikoisen hiljaista.189826- 64704
- 77632
Olipa yllätys
Kuten hyvin moni tiesi/arvasi että valetta alusta loppuun toi *olemme ystäviä* satu. Instassaan käsi kädessä kuva kertoo192629On todella ikävää
Todella ikävää, että asiat ovat menneet tällaisiksi. Tämä ei ollut missään vaiheessa tarkoitukseni. Olen tehnyt virheit79608- 49571
Se kun olit pitkästä aikaa silmieni edessä
Oli kyllä sykähdyttävää. Tiedätkö, mikä laittaa minut ikävöimään sinua? Kun palautan mieleeni valtavan ihanan olemuksen,32528- 55517
- 57502
- 36484
Oletteko koskaan torjuneet kaivattuanne?
Minä olen, kun en silloin tajunnut vielä ihastuneeni. Yritin paikata tapahtunutta, mutta ei onnistunut enää.25457Kai sä mies ymmärrät..
..ettet jättänyt vaihtoahtoa. Tottakai toivon vielä, että pystyisit toimimaan niin että asiat korjaantuisivat. Vahvast28432- 33423
- 40417
- 16409
- 82398