Nuorena miehenä nukuin, ehkä työviikon pienen univajeen vuoksikin viikonloppuna 12-15 tuntiakin ilman mitään kemiaa. Ikää on jo tullut, ja nyt nukun 3-5 tuntia, kun pitää jo ponnahtaa pystyyn jotain askaroimaan, katsomaan TV:tä, polttamaan tupakka, tai juomaan kahvi, ja noin tunnin kuluttua tulee olo, että on nukuttava loput 2-3 tuntia. Senkään jälkeen en ole levännyt, vaan päivälläkin joskus nukuttaa armottomasti.
Olen pohdiskellut, että huutaako ketjupolttajan elimistö nikotiinia jo aamuyöstä? Vai liekö hermoissani vikaa? En sinänsä ole hermostunut ihminen ja se nukahtaminen ei ole vaikeaa, mutta ennen unta jos kuulen minkäkin rapsahduksen, oikein välähtää suljetuissa silmissä.
Unitarpeeni on näemmä normaali, mutta se klo. 03-05 väliin sijoittuva väsynyt käpehtiminen on ikävää.
Nukahtamis- tai unilääkkeitä en haluaisi käyttää, koska en usko niiden aikaansaavan luonnollista syvää unta.
Onko kenelläkään vastaavaa murhetta, saati vinkkiä, mikä voisi auttaa?
Olen pohdiskellut, että huutaako ketjupolttajan elimistö nikotiinia jo aamuyöstä? Vai liekö hermoissani vikaa? En sinänsä ole hermostunut ihminen ja se nukahtaminen ei ole vaikeaa, mutta ennen unta jos kuulen minkäkin rapsahduksen, oikein välähtää suljetuissa silmissä.
Unitarpeeni on näemmä normaali, mutta se klo. 03-05 väliin sijoittuva väsynyt käpehtiminen on ikävää.
Nukahtamis- tai unilääkkeitä en haluaisi käyttää, koska en usko niiden aikaansaavan luonnollista syvää unta.
Onko kenelläkään vastaavaa murhetta, saati vinkkiä, mikä voisi auttaa?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Älä hyvä ystävä rupea yöllä tupakoimaan se vaan pahentaa tilannetta..ennen vaikka hommaat unilääkkeitä joita otat kerran pari viikossa niin minä teen,Toivottavasti unettomuutesi on tilapäistä jos ei niin kipin kapin lääkäriin,
Teettää pätkägoisaamista, koska lösötauot herättävät parin tunnin välein.
Vaikka tupakan sain loppumaan 32v. sitten, silti astmaoireet lisääntyvät
vuosi vuodelta.
Rankka duunihistoriakaan ei vapauta elämänikäisestä, kehon vaatimasta
rasittamisen tarpeellisuudesta.
Nukkumisen onnistumiseksi ja fyysisen kunnon rappeutumisen estymiseksi,
jouduin kehittämään lihaskuntoa yllä pitävän kotitreenausohjelman.
Vielä joudun nauttimaan aterioita vain päiväkulutusta vastaavan määrän.
Kun joku alkaa tressaamaan, yöunet jjävät vähiin.
Tietää nuupahtanutta
ja äksykäytöksistä päivää.
Tilanne korjautuu kyllä seuraavina öinä (180 treenipäivää /vuosi.
Erikoista tässä on lähes jokapäiväiset päivätorkut. Ikägubben taivas!
Itse kärsin pätkäunesta. Kun syvän unen vaihetta ei saavuteta niin lihakset eivät pääse kokonaan rentoutumaan ja pitemmällä välillä aiheuttaa vaivoja. Minulla fibromyalgisia. Apua sain triptyl-lääkkeestä, otan vain yhden 20mg tapletin ja se on auttanut nukkumiseen, jos herään niin nukahdan heti uudestaan.
Kun nyt jo murkkuikäiseni oli ihan pieni niin tenava kyllä nukkui hyvin (sellaisiakin pikkulapsia on, sivuhuomautus) mutta meikäläinen nukkui pätkiä. Mikä lie ollut syynä, uusi vanhemmuuden vastuu vai mikä? Joka ikinen pikku risahdus, rapsahdus ja tuhahdus herätti.
Ei ole tullut valaistusta tähän päivään mennessä ja ei sillä enää ole väliäkään. Noin viisi vuotta "pätkittelyä" kesti. Meni sitten ohi itsestään. Uskomatonta näin jälkeenpäin ajatellen oli esimerkiksi työterveyshuollon suhtautuminen: Eivät halunneet antaa nukahtamislääkkeitä "ettei niihin tottuisi". Ihmeteltiin vaan missä vika...
Liikuntaa on aina harrastettu, silloin kun tenava oli pieni niin esimerkiksi pitkiä kävelylenkkejä vaunujen kanssa. Sen olen huomannut, että jos on erityisen stressaava kausi menossa niin unen laatu edelleen kärsii helposti ja alkaa pätkitys. Onneksi on toistaiseksi ollut ohimenevää. Tai jos on joskus hyvin, hyvin väsynyt, niin yllätykseksi ei ensin uni tule ja sitten on jatkuvaa heräämistä. Ja aamulla on sitten uupunut.
Pystyisikö kuitenkin jäämään sänkyyn vaikka heräisit... meinaan kun nouset ylös asti niin silloinhan ihminen "herää" enemmän. Entä auttaisiko vaikka korvatulpat ainakin pahimpiin rapsahduksiin?
Minä myös nukun pätkissä. Ensin n. 5-6 tuntia, sitten herään, luen lehden, käyn tupakalla, menen sänkyyn takaisin ja nukun vielä n.1 1/2-2 tuntia.Uni tulee aika helposti. Sitä vaan ajattelin kun lueskelen unentarpeesta, että kuinka pitkä yhtäjaksoisesti olisi unen oltava, kun siihen en ole löytänyt vastausta. Itse nukun mielestäni yhteensä riittävästi. Joskus väsyttää päivisin, useimmiten ei. Tietääkö kukaan kertoa minkälainen pätkä unia on liian vähän ja mikä tarpeeksi.
Unilääkkeiden jatkuva käyttö ei varmaankaan anna hyvälaatuista unta riittävästi, mutta oikeaan rytmiin (yhteen pitkään jaksoon) pääsemisessä ne varmaan auttaisivat. Kyllä on lääkkeiden vastainen propakanda mennyt perille tässä asiassa! Itselläni on nukahtamislääkettä saatavilla, mutta menee viikkoja etten tarvitse sitä. En ole koukussa.
Heräilyyn on aina syy. Pitäisikö etsiä lääkäri, joka haluaa asiaa selvittää?