Olen 25-vuotias miesopiskelija ja olen aina kärsinyt jonkin verran jännittämisestä. Puheiden pitäminen on minulle aina ollut vaikeata, ja monesti on tuntunut paniikkihäiriönkin oireita ihan tavallisissa arkitilanteissa.
Viime aikoina on tapahtunut paljon kaikkea stressaavia asioita, ja on tuntunut että jännittäminen vain pahenee, vaikka ulospäin näyttäisi olevan kaikki kunnossa. Kuntoni on hyvä ja elämä kuitenkin suht hyvin raiteillaan.
Olen lukenut mitä paniikkihäiriöön kuuluu ja ne oireet tuntuvat täsmäävän useassa tilanteessa, ja voinkin sanoa että lievä paniikkihäiriö minulla on. Puheiden pitäminen opiskelu-jutuissa on painajaista, vaikkakin kaiken järjen mukaan olen paljon itsevarmempi ja kokeneempi nyt kuin nuorempana, silti oireet tuntuvat päinvastoin pahimmilta. Samoin vapaa-ajalla ahdistaa joskus jopa liikkua kaupungilla. Usein kun ajattelen jotain tulevaa asiaa, johon saattaisi liittyä pienikään epävarma jännittämisen aihe, niin rinnassa tuntuu eräänlainen epämiellyttävä "kuohahdus" ja tunne ettei selviä tilanteesta kunnialla. Yksin en uskalla baariinkaan mennä kuin kovassa humalassa, ja silloinkin hermostuttaa, ja krapulassa olo on vielä pahempi.
Mutta keksin keinon. Olen juonut kahvia teini-iästä asti, vaikkakin vähän, vain pari kuppia päivässä. Niin luin jostain, että se saattaisi vaikuttaa jännitysoireisiin. Niinpä lopetin kahvinjuonnin kokonaan. Muutaman päivän pienen päänsäryn ja väsymyksen jälkeen tuntuu että jännitysoireet hävisivät kokonaan. Olo on luontevampi, "kuohahduksia" ei enää tapahdu, ei ole koko ajan hermostunut olo, eikä hikoiluta. En olisi ikinä uskonut että noin pienellä määrällä on noin suuri vaikutus, jotkuthan juovat jopa 10 kuppia päivässä. Kai kahvi ei vaan sovi elimistölleni. Kaikki jännittäjät ja paniikkihäiriöiset, kokeilkaa ihmeessä luopua kofeiinista! Siitä voi olla suuri apu.
Viime aikoina on tapahtunut paljon kaikkea stressaavia asioita, ja on tuntunut että jännittäminen vain pahenee, vaikka ulospäin näyttäisi olevan kaikki kunnossa. Kuntoni on hyvä ja elämä kuitenkin suht hyvin raiteillaan.
Olen lukenut mitä paniikkihäiriöön kuuluu ja ne oireet tuntuvat täsmäävän useassa tilanteessa, ja voinkin sanoa että lievä paniikkihäiriö minulla on. Puheiden pitäminen opiskelu-jutuissa on painajaista, vaikkakin kaiken järjen mukaan olen paljon itsevarmempi ja kokeneempi nyt kuin nuorempana, silti oireet tuntuvat päinvastoin pahimmilta. Samoin vapaa-ajalla ahdistaa joskus jopa liikkua kaupungilla. Usein kun ajattelen jotain tulevaa asiaa, johon saattaisi liittyä pienikään epävarma jännittämisen aihe, niin rinnassa tuntuu eräänlainen epämiellyttävä "kuohahdus" ja tunne ettei selviä tilanteesta kunnialla. Yksin en uskalla baariinkaan mennä kuin kovassa humalassa, ja silloinkin hermostuttaa, ja krapulassa olo on vielä pahempi.
Mutta keksin keinon. Olen juonut kahvia teini-iästä asti, vaikkakin vähän, vain pari kuppia päivässä. Niin luin jostain, että se saattaisi vaikuttaa jännitysoireisiin. Niinpä lopetin kahvinjuonnin kokonaan. Muutaman päivän pienen päänsäryn ja väsymyksen jälkeen tuntuu että jännitysoireet hävisivät kokonaan. Olo on luontevampi, "kuohahduksia" ei enää tapahdu, ei ole koko ajan hermostunut olo, eikä hikoiluta. En olisi ikinä uskonut että noin pienellä määrällä on noin suuri vaikutus, jotkuthan juovat jopa 10 kuppia päivässä. Kai kahvi ei vaan sovi elimistölleni. Kaikki jännittäjät ja paniikkihäiriöiset, kokeilkaa ihmeessä luopua kofeiinista! Siitä voi olla suuri apu.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Yhtä paljon vaikuttaa se mitä olet syönyt ja kuinka paljon tai vähän :) Sellainenkin vaikuttaa. Ei luulisi noin pienen määrän kofeiiniä vaikuttavan niin paljon mutta onhan se hienoa että kahvin pois jättö kuitenkin oli se ratkaisu. Kahvihan virkistää piristää että puheen pito voi olla helpomaa ei niin aktiivisessa tilassa.
On todella hienoa, kun ihmiset alkavat huomata,
mitä kofeiini ja muut keskushermostoon kiihoittavasti vaikuttavat aineet saavat aikaan kofeiiniherkkien ihmisten aivojen kemiaan. Se pahentaa paniikkihäiriötä, masennusta ja pelkotiloja/paranoidinen skitsofrenia, jne. Kofeiini lisää adrenaliinin tuotantoa, mikä nostaa verensokeria, insuliinin tuotanto alkaa haimasta, verensokeri laskee, pelot lisääntyvät, stressi lisääntyy, stressi saa aikaan adrenaliinin erityksen, mikä nostaa verensokeria ja taas erittyy insuliinia ja verensokeri laskee. Eli se on itse itseään ruokkiva noidankehä. Toisin sanoen oma sisäinen stressi lisääntyy ja ulkoinen stressi vielä pahentaa oir. M.m. uupumus/masennus pahenee sis. stressistä ja tietenkin sitä todella pahentaa ulkoinen stressi, josta muodostuu esim. työuupumus.
Olet oikeassa, että kahvin poisjättäminen helpottaa.
Ensinnäkin kahvi lämmittää, eli jos muutenkin on tukalat oltavat niin lisälämpö kiihdyttää hikoilua.
Toisekseen aineenvaihdunta kiihtyy, jolloin kusihätäkin iskee varmemmin.
Kovasta kahvinjuonnista tulee ainakin minulle sekava, puoliväsynyt olotila.
Esitelmää ennen kannattaa käydä wc:ssä ja esityksen aikana nauttia ainoastaan vettä jos kurkkua kuivaa. Itse otan aina vesilasin saataville.
Mä lopetin kanssa kahvinjuonnin. Oma juontini oli lähinnä puoli litraa heti aamusta ja päivällä satunnaisesti jos tarjottiin. Aamukahvin jälkeen oli aina tosi paska olo, siihen vielä kun poltti tupakin päälle ni iski vieläkin hirveämpi olo. Paniikkitilat väheni huomattavasti kun jätti aamukahvit keittämättä. En voi muuta kuin suositella paniikkitiloista ja jännittämisestä oirehtiville. Vielä pitäisi yrittää tupakasta päästä eroon..
Kiitos vinkeistä. Olen uonut kahvia melko nuoresta asti ja paljon. Päivässä noin 5 -> kuppia, isoa siis.
Olen siis melko kova jännitämään ja punastelemaan, eli pitäisiköhän minun rajoittaa kahvin juontia? Auttaisikohan se yhtään?
Jotenkin tämä keskustelu menee överiksi. Itselläni kyllä voi hivenen vaikuttaa se, että juon pari kupillista kahvia silloin, kun olen jännittynyt ja hermostunut. Mutta jostain syystä niin ei ole läheskään aina. Silloin, kun elämä maistuu muutenkin hyvältä, on levollinen olo, vaikka tulisikin jännittävä tilanne, kahvi ei sitä pahenna. Jälkikäteen olen huomannut, kun en ole muistanut ajatella koko asiaa..
Jonkinverran kahvin juonnilla voi olla vaikutusta, mutta ei se taida sentään kovin suuri olla. No, jos kahvia juo todella paljon, sitten kai..
Mutta toki kannattaa kokeilla vähentämistä tai lopettamista, varsinkin, jos juo sitä runsaasti.
Voihan se olla että vaikuttaa.Itsekin olen jännittäjä ja ollut aina.Kahvia olen alkanut juoda vasta aikuisiällä enkä ole huomannut sen vaikuttavan jännitykseen.Tosin juon max 2 kuppia/päivä, usein en ollenkaan.Ennen esiintymistä vältän kahvia vain siksi että ei ala juoksuttaa vessaan kesken kaiken.Kahvi kun kiihdyttää nesteiden poistumista.
se kahvin juonti ja itselläni ainakin on pienessä krapulassa vaikea käydä esim. kaupassa tai soittaa tärkeitä työpuheluita yms.
Mitä keksisi sitten kahvin tilalle? Aamulla tekee mieli jotain. Teestä tulee vessahätä.
Luulisi että kahvista tulee isompi vessahätä, koska se sisältää n. kolminkertaisen määrän kofeiinia teehen verrattuna, ja kofeiini nimenomaan kuivattaa elimistöä. Vai juotko sitä reilusti isomman kupillisen? Minulla ainakin kahvista menee vatsa veteläksi, teestä ei.
Teetä juon aina isomman mukillisen, tai useita, ja onhan sekin kai diureetti.
Hmm ehkäpä sitten pitäisi käyttää vain kaikkea kohtuudella, niin kuin kahvista tosiaan menee vatsa ja tulee sellainen kuiva olo jos juo liikaa. Aamuisin sitä kuitenkin kaipaa.
Vaikutti siltä, että olet vain arka. Paniikkihäiriö on vähän eri juttu. Olen ollut arka pienestä asti, mutta yli kaksikymppisenä sain ahdistuneisuushäiriön. Pari eri kautta on ollut. En juonut kahvia vähään aikaan, jolloin oireet hävisivät. Nykyään kuin nautin kofeiinia, niin menee pää ihan sekasin.
On ihan totta että jos on jännittävää tyyppiä niin ei kannata juoda kahvia, energiajuomia yms.
Itse kun kävin lääkärillä jännittämiseni takia niin hän antoi vinkiksi myös sen että minun kannattaa lopettaa kahvin yms. juonti kokonaan.
Ilmeisesti myös siis tee vaikuttaa?
Olen kyllä aloittanut teen juonnin paljon jälkeen ahdistuksen ja sosiaalisten tilantiden pelon alkamisen, mutta toisaalta olen nyt alkanut juoda entistä enemmän teetä, ja myös ahdistus ja sydämen tykyttely yms. kasvanut ihan valtavasti.
kofeiinia siis.
''Myös tee sisältää kofeiinia. Kahvikupillisessa on kofeiinia keskimäärin 75 mg riippuen tietysti kupin koosta, valmistustavasta ja siitä kuinka vahvaa kahvista tehdään. Yleensä pikakahvista tehdyssä kupillisessa on kofeiinia vähemmän (noin 65 mg) ja suodatinkahvissa taas enemmän (noin 110 mg). Teekupillisessa on kofeiinia noin 30 mg, mutta siinäkin vaihtelu on suurta.''
http://www.paihdelinkki.fi/tietopankki/400_huumelinja/433.htm