Jooniinni olen nukkunut työttömänä ollessani pari vuotta unirytmillä 01.00 - 10.30. Noin viikko sitten aloin ajattelemaan siirtää sitä aikaisemmaksi, jotta aikaisesti alkava tulevaisuuden työni olisi helpompi muutos. Heti ensimmäisenä yönä menin nukkumaan 01.00 mutta heräsin kello 09.00. Heräämiseni vaihtelee suuresti, 06.15 ja 9.30 välillä. Aina herättyäni ajattelen, että onko aika sopiva vai ei. Pidän ihanteena nukkumisaikaa 23.30 - 08.15. Viime yönä nukuin 00.15 - 08.00. Muutan nukkumaanmenoaikaani unen tarpeen perusteella, joka alkaa nyt viikon jälkeen jo tuntumaan siten, että alan saamaan unta aikaisemmin. Herättyäni kello 8 tänä aamuna minua ei väsytä hirmuisesti, enkä juo muutenkaan kahvia tai polta. Tunnen pientä raukeutta, mutta muuten herään itsestään pöhön jälkeen nopeasti. Pystyn siis muuttamaan heräämisaikaani nukkumaanmenoajasta huolimatta pelkällä psyykkisellä asennoitumisella ja lisäksi pitämään sen heräämisajan, josta pidän eniten. Tämä ei ole tarkkaa ja ajat vaihtelevat, mutta pystyn tahdolla heräämään suunnilleen oikeaan aikaan ja sitten tehdä sen niin usein, että biologisesti totun siihen.
Unirytmi ilman herätyskelloa
t.i.ruskeepaa
3534
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Tämä on mahdollista vain silloin kun nukkuu luonnollista unirytmiä ilman herätyskelloa. Jos keskeyttää yleensä unen ulkoisella häiriöllä, ei pysty muuttamaan sitä tahdolla. Ilman herätyskelloa unirytmin muuttaminen tekee mahdolliseksi halutun heräämisajan tahdon mukaan!
Minä taas herään (tosin ihan tahtomattani) aina 10 minuuttia ennen herätyskellon sointia, vaikka herätysaika välillä vaihtuukin.
Olen saanut nyt unirytmini aika sopivaksi. Vaatii tosin nukkumaanmenon jo viimeistään 22.30, mielellään 22.00 ja sitten herään itsekseni n. klo 6.00. Nyt saan jo melkein joka ilta unen ilman nappeja!