Magnesiumin puutoksesta

Kun puhutaan kasvien sisältämästä magnesiumin (Mg) määrästä, niin tulee tarkastella myös
kasvien kaliumin (K) määrää.

Vuosisadan alusta lähtien ovat viljellyistä kasveista saatujen tuotteiden kaliummäärät
huomattavasti nousseet ja magnesiummäärät alentuneet.
Niinpä esim. perunan ja kauranolkien K/Mg-suhde on tänä aikana lähes kaksinkertaistunut.
Tämä johtuu siitä, että kasvi pystyy ottamaan maasta kaliumia ylimäärin, kun sitä on käytettävissä.
Tapahtuu ns. kaliumin luxusotto.

On tutkittu, että suomalaisilla olisi ravinnossaan suhteellisen korkea kalsiumin (Ca) suhde
magnesiumiin ja magnesiumin vähyys haittaa kaliumin ottoa.
Sydänlihaksessa ovat kaikkien neljän Ca,Na,Mg ja K suhteet tärkeitä.
Kuitenkin pehmeän veden alueilla on enemmän sydänverisuonitauteja kuin kovan veden alueilla,
ja jos suomalaisilla Ca,Na,K saanti on suhteessa runsasta, saattaa pehmeän veden
suhteellinen Mg-niukkuus esiintyä yhtenä riskitekijänä.

Magnesiumia (Mg) esiintyy runsaimmin seuraavissa ruoka-aineissa (mg/100g) :
kaakaojauhe,vehnänleseet, seesaminsiemen,pellavansiemen,auringonkukansiemen,vehnänalkiot,
tattari,manteli,hasselpähkinä,maapähkinä,kaurahiutaleet,papu,herne,vehnä,kaura,ohra,riisi,
ruishiutaleet,maitosuklaa,kokoj.vehnäleipä,ruis,ruisjauho,hapankorppu,kuntonäkki jne.

seuraavista ruoka-aineista (mg/100g) :
3000-1301
kaakaojauhe, soijajauho, kahvi(jauhe), peruna, kevytmaitojauhe, panimohiiva, aprikoosi (kuiva), papu (kuiva),
1300-801
melassi, vehnänleseet, täysmaitojauhe, tomaattisose, mustajuuri, pellavansiemen, persilja, herne (kuiva), luumu (kuiva), manteli,
800-501
maapähkinä, pinaatti, taateli, banaani, leipomohiiva, hasselpähkinä, rusina, vehnänalkiot, kanttarelli,
500-401
ohra, kuntonäkki, lehtikaali, hapankorppu,herkkusieni, ruutunäkki, maitosuklaa, maitonäkki, porkkana, lehtisalaatti, savusilakka, ruis, seesaminsiemen, sellerimehu,
400-351
öljysardiini, paprika, ruisjauho, korvasieni, sianliha, naudanliha, kaura, kurpitsa, kokoj.vehnäleipä, tattari, lohi, silakka, vasikankyljys, porsaankyljys, kananpaisti, ruisleipä, vehnä, sillifile, kaurahiutaleet jne.

saa kirjoitti:

seuraavista ruoka-aineista (mg/100g) :
3000-1301
kaakaojauhe, soijajauho, kahvi(jauhe), peruna, kevytmaitojauhe, panimohiiva, aprikoosi (kuiva), papu (kuiva),
1300-801
melassi, vehnänleseet, täysmaitojauhe, tomaattisose, mustajuuri, pellavansiemen, persilja, herne (kuiva), luumu (kuiva), manteli,
800-501
maapähkinä, pinaatti, taateli, banaani, leipomohiiva, hasselpähkinä, rusina, vehnänalkiot, kanttarelli,
500-401
ohra, kuntonäkki, lehtikaali, hapankorppu,herkkusieni, ruutunäkki, maitosuklaa, maitonäkki, porkkana, lehtisalaatti, savusilakka, ruis, seesaminsiemen, sellerimehu,
400-351
öljysardiini, paprika, ruisjauho, korvasieni, sianliha, naudanliha, kaura, kurpitsa, kokoj.vehnäleipä, tattari, lohi, silakka, vasikankyljys, porsaankyljys, kananpaisti, ruisleipä, vehnä, sillifile, kaurahiutaleet jne.

Lue lisää

Tähän vuodenaikaan tulee syötyä omenia ylenmäärin, 10-15 kpl/joka ikinen päivä. Uumoilen, että määrässä piilee jokin kivennäistasapainon häiriöuhka. Mikähän se olisi? Muu ravitsemukseni pyrkii noudattamaan terveellisiä periaatteita.

KTH kirjoitti:

Tähän vuodenaikaan tulee syötyä omenia ylenmäärin, 10-15 kpl/joka ikinen päivä. Uumoilen, että määrässä piilee jokin kivennäistasapainon häiriöuhka. Mikähän se olisi? Muu ravitsemukseni pyrkii noudattamaan terveellisiä periaatteita.

Lue lisää

Omenoiden syöminen on terveellistä, mutta jos syö noin paljon omenoita, niin onko se terveellistä.

Omenat sisältävät kivennäis- ja hivenaineita sopivissa suhteissa, joten mistään puutoksesta ei näemmä ole kyse.
Asiaan saa varmistuksen kun käy mittauttamassa kivennäis- ja hivenainemääränsä hiuksista tai verestä.

Itse syön hedelmiä iltaisin, kun tarvitsen sokeria verenkiertoon. Tähän tarpeeseen saan apua myös siitä, että syön magnesiumia (Mg) ja mangaania (Mn), joiden syöminen auttaa glykolyysiä eli hiilihydraattien aineenvaihduntaa toimimasta optimaalisesti.

Itselläni magnesium (Mg) on auttanut liian 'laiskasti' toimivaan suoleen.

Toivottavasti edes laihduttajat ottavat kivennäis- ja hivenaineneuvoista vaarin ja valitsevat tätä kautta helpomman tien laihtumiseen.

Jauhot, leivät, sokeri ja peruna sisältävät liian vähän magnesiumia (Mg), mikä johtuu ruoka-aineiden raffinoimisesta, vääränlaisista lannoitteista ja maaperän köyhtymisestä.

Sydän- ja verisuonitautien luvatussa maassa saamme elää, koska vesi maassamme on ns. pehmeää vettä, eli kivennäisaineista magnesiumista on pulaa vedessä.
Tällöin monesti tärkeintä ei olekaan se, miten paljon kivennäisaineita saamme ruoasta tai vedestä, vaan se on tärkeintä missä suhteessa saamme kivennäisaineita toisiin kivennäisaineisiin.

Olen lukenut kirjaa "Kivennäisaineiden ja vitamiinien merkityksestä", minkä ovat kirjoittaneet Helvi Marjanen ja Sylvi Soini.
Tässä kirjassa todella huomaa, miten paljon luonnon tasapaino määrää ihmisen elämää.

avuksi kirjoitti:

Itselläni magnesium (Mg) on auttanut liian 'laiskasti' toimivaan suoleen.

Toivottavasti edes laihduttajat ottavat kivennäis- ja hivenaineneuvoista vaarin ja valitsevat tätä kautta helpomman tien laihtumiseen.

Jauhot, leivät, sokeri ja peruna sisältävät liian vähän magnesiumia (Mg), mikä johtuu ruoka-aineiden raffinoimisesta, vääränlaisista lannoitteista ja maaperän köyhtymisestä.

Sydän- ja verisuonitautien luvatussa maassa saamme elää, koska vesi maassamme on ns. pehmeää vettä, eli kivennäisaineista magnesiumista on pulaa vedessä.
Tällöin monesti tärkeintä ei olekaan se, miten paljon kivennäisaineita saamme ruoasta tai vedestä, vaan se on tärkeintä missä suhteessa saamme kivennäisaineita toisiin kivennäisaineisiin.

Olen lukenut kirjaa "Kivennäisaineiden ja vitamiinien merkityksestä", minkä ovat kirjoittaneet Helvi Marjanen ja Sylvi Soini.
Tässä kirjassa todella huomaa, miten paljon luonnon tasapaino määrää ihmisen elämää.

Lue lisää

Kun en oikeastaan hirveästi muusta saa magneesiumia..Riittääkö kun syön päivittäin n.15g pellavarouhetta? Vai pitäisikö minun ottaa lisäksi tabletit?

mietin vain kirjoitti:

Kun en oikeastaan hirveästi muusta saa magneesiumia..Riittääkö kun syön päivittäin n.15g pellavarouhetta? Vai pitäisikö minun ottaa lisäksi tabletit?

Mikäli mitään syytä magnesiumin (Mg) tarpeeseen ei ole, niin en näe mitään syytä tablettien ottamiseen.
Mikäli tunnistaa jonkin oireen em. listasta, niin siinä vaiheessa on hyvä herätä ajattelemaan terveyttään.

Liiallinen sokerin käyttö voisi olla yksi syy Mg-tablettien syömiseen, varsinkin jos painon kanssa on ongelmia.

Muuten magnesiumia (Mg) paljon sisältävien ruoka-aineiden käyttöä tulisi suosia. Tällä tavoin suomalaisten tavanomaisimpien sairauksien kuten sydän- ja verisuonitautien sairastumisriski pienenee.
Yleistä on myös suolistovaivat, mahavaivat ja suunalueen vaivat, joihin uskon magnesiumista (Mg) olevan apua.

tarve kirjoitti:

Mikäli mitään syytä magnesiumin (Mg) tarpeeseen ei ole, niin en näe mitään syytä tablettien ottamiseen.
Mikäli tunnistaa jonkin oireen em. listasta, niin siinä vaiheessa on hyvä herätä ajattelemaan terveyttään.

Liiallinen sokerin käyttö voisi olla yksi syy Mg-tablettien syömiseen, varsinkin jos painon kanssa on ongelmia.

Muuten magnesiumia (Mg) paljon sisältävien ruoka-aineiden käyttöä tulisi suosia. Tällä tavoin suomalaisten tavanomaisimpien sairauksien kuten sydän- ja verisuonitautien sairastumisriski pienenee.
Yleistä on myös suolistovaivat, mahavaivat ja suunalueen vaivat, joihin uskon magnesiumista (Mg) olevan apua.

Lue lisää

esimerkki olen minä,paljon luettelossasi olotiloja oli minulla,ennen kuin rupesin jatkuvaksi mangnesiumin käyttäjäksi.
Esimerkiksi,minulla oli ihmeellinen juttu,kieli koko suu poltteli,tuli rakkuloita,kieleen tuli pitkä ja syvä halkeima,olihan tosi kipeä.
Enää ei ole.
Ja tosiaan paino,1½vuodessa painoni on pudonnu -14kg.Ihan hyvä,sairastelin jonka myötä myös painoni nousi,voin erittäin hyvin nykyään.
Kiitos sinulle kirjoituksistasi.

kirjoitus kirjoitti:

esimerkki olen minä,paljon luettelossasi olotiloja oli minulla,ennen kuin rupesin jatkuvaksi mangnesiumin käyttäjäksi.
Esimerkiksi,minulla oli ihmeellinen juttu,kieli koko suu poltteli,tuli rakkuloita,kieleen tuli pitkä ja syvä halkeima,olihan tosi kipeä.
Enää ei ole.
Ja tosiaan paino,1½vuodessa painoni on pudonnu -14kg.Ihan hyvä,sairastelin jonka myötä myös painoni nousi,voin erittäin hyvin nykyään.
Kiitos sinulle kirjoituksistasi.

Lue lisää

Minulla myös tuli kieleen oireita magnesium puutoksen vuoksi. Kieleni muuttui vuosien aikana todella katteiseksi ja se aiheutti halitoosia. Kielen kärki myös punoitti ja aristi. Nyt kun olen syönyt magnesiumia niin kieleni on vaaleanpunainen ja puhdas. Makuaisti on parantunut myös huomattavasti ja halitoosi vähentynyt/poistunut.