Voihan akkapaha parkaa.
Jos meinaan laihtua, niin silloin kait pitäisi
syödä 75 % vähemmän.
Mikäli jos syön tuon 50% vähemmän, niin en laihdu.
MENIKÖ OIKEIN?
153 cm, 86 kg ja ikä 57 v.
Jos meinaan laihtua, niin silloin kait pitäisi
syödä 75 % vähemmän.
Mikäli jos syön tuon 50% vähemmän, niin en laihdu.
MENIKÖ OIKEIN?
153 cm, 86 kg ja ikä 57 v.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Mutta sinullahan on aivan loistavat mahdollisuudet onnistumiseen, jos ruokavalio on jo valmiiksi balanssissa!
Ota ensimmäiseksi tavoitteeksi puolittaa annokset. Syöt siis joka ruokailulla ruokaa samassa suhteessa kuin ennenkin, mutta puolet vähemmän. Muista pureskella huolellisesti, että sylkeä erittyy riittävästi, ja kylläisyyden tunne tulisi nopeammin. Jo pelkästään tämä saattaa laskea painoasi. Kun olet pari viikkoa syönyt pienemmin, on vatsalaukkusi pienentynyt, ja alat itse tottua uusiin annoskokoihin.
Vähitellen löydät ne oikeat annoskoot, joilla saat painosi tippumaan esim. 0,3-0,5 kg viikossa. Se riittää varmaan mainiosti, jos mikään sairaus ei vaadi nopeampaa tahtia.
Ole itsellesi lempeä. Ota tavoitteeksi olla tasapainoisessa tilanteessa vaikkapa kahden vuoden kuluttua. Vuoretkin valloitetaan hitaasti vähempään happeen totuttelemalla, ei suinpäin ylös asti juoksemalla. :)
Ja sitten vaan liikuntaa lisäksi! :=)
Mitään puolta vähempää tartte syödä, paitsi hiilareita vähennä hedelmiin, vihanneksiin ja marjoitin! Naturelli protskua ja öljyä sopivasti (ei margariinia!!!)siihen vaikka puolituntia 3-5 krtaa viikossa alussa vaikka kävelyä/pyöräilyä, niin avot. Monet syö vähän, mutta paisuttaa vehnäjauho mömmöillä itsensä paksuksi.