Olen kolmen lapsen äiti, iältäni 37. En ole koskaan ollut mikään himoliikkuja, mutta yrittänyt kuitenkin pitää vähän kuntoa yllä. Viimeisintä odottaessa liikkuminen jäi hyvin vähiin koska se oli käytännössä mahdotonta (kevyt kävelykin oli tuskan takana).
Vauva on nyt 5 kk ja olen hiljalleen aloitellut liikkumista. Ihmettelen miten voi olla jumpan jälkeen todella "puhki". Harrastan kerta viikkoon sellaista rankempaa ohjattua liikuntaa, toinen on taas erilainen, huomattavasti kevyempi jumppa ja sitten yritän itse reippaasti kävellä että hengästyn. Tuon rankan jumpan jälkeen saatan olla useita päiviä hyvin "kipeä". Eli lihakset on aivan kuin hyytelöä vaikka olen hyvin venytellyt. Onko se todellakin tämä ikä mikä voi tehdä tälläistä, onko muilla kokemusta?
Joskus on alkanut jo vähän pelottaa, etten kai vain sairastu mihinkään lihasrappeumaan tms. vakavaan sairauteen. Ennen sitä on aina "mennä porskuttanut" elämässä ajattelematta mitään sen kummemmin, nyt sitä vanhetessaan kaikkia ahdistavia ajatuksia on alkanut pyöriä päässä vakavasta sairastumisesta, yms.
Kuluttaako sitten raskaus ja imetys jotain sellaista elimistöstä mitä pitäisi saada nyt enemmän ravinnosta? Siis sellainen mikä vaikuttaa näihin lihaskipuihin?
Vauva on nyt 5 kk ja olen hiljalleen aloitellut liikkumista. Ihmettelen miten voi olla jumpan jälkeen todella "puhki". Harrastan kerta viikkoon sellaista rankempaa ohjattua liikuntaa, toinen on taas erilainen, huomattavasti kevyempi jumppa ja sitten yritän itse reippaasti kävellä että hengästyn. Tuon rankan jumpan jälkeen saatan olla useita päiviä hyvin "kipeä". Eli lihakset on aivan kuin hyytelöä vaikka olen hyvin venytellyt. Onko se todellakin tämä ikä mikä voi tehdä tälläistä, onko muilla kokemusta?
Joskus on alkanut jo vähän pelottaa, etten kai vain sairastu mihinkään lihasrappeumaan tms. vakavaan sairauteen. Ennen sitä on aina "mennä porskuttanut" elämässä ajattelematta mitään sen kummemmin, nyt sitä vanhetessaan kaikkia ahdistavia ajatuksia on alkanut pyöriä päässä vakavasta sairastumisesta, yms.
Kuluttaako sitten raskaus ja imetys jotain sellaista elimistöstä mitä pitäisi saada nyt enemmän ravinnosta? Siis sellainen mikä vaikuttaa näihin lihaskipuihin?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Lihaskuntojumppahan on todella rankka yleensä, riippuu toki kuinka tehokkaasti sen tekee. Olet varmasti tehnytkin tehokkaasti,kun jumpan jälkeen lihaksissa tuntuu! Tällaisen jumpan jälkeenhän suositellaan ettei ainakaan seuraavana päivänä treenaa rankasti, kävelyä korkeintaan. Muutenkin kun olet aloitellut vasta liikunnan, niin tokihan keho aluksi reagoi väsymyksellä voimakkaammin. Kuntosi nousee kohisten! Synnytyksestä kuitenkin on vasta 5 kk, niin tokihan sekin vielä vaikuttaa. Otathan vatsalihasliikkeet vielä vähän varovammin?
osaa mitään sanoa (tuskin se silti ainakaan parantaa tilannetta), mutta jos olet hyvin vähän liikkunut raskauden aikana monta kuukautta ja sitten vielä synnytyksen jälkeen jonkin aikaa, niin kyllähän se lihaskunto heikkenee - ja yllättävän paljon. Kyllä se siitä sitten taas alkaa parantuakin, kunhan pääsee vauhtiin.
Kyllä rankka jumppa saattaa tehdä lihakset todella kipeiksi pitkään. Varsinkin jos sitä rankaa on vain kerran viikossa. Ei mielestäni kuulosta yhtään huolestuttavalta.