hei,
netistä löytyy kyllä ohjeita lantionpohjalihasten treenauttamiseksi, mutta mistä tietää että ko. lihakset on a) kunnossa b) hyvässä kunnossa c) huippu kunnossa ? Kehon muita lihaksia voi "mittaroida" suorituksien määrällä jne. Tietääkö joku "mittareita" lantionpohjalihaksiston kunnon arvioon?
netistä löytyy kyllä ohjeita lantionpohjalihasten treenauttamiseksi, mutta mistä tietää että ko. lihakset on a) kunnossa b) hyvässä kunnossa c) huippu kunnossa ? Kehon muita lihaksia voi "mittaroida" suorituksien määrällä jne. Tietääkö joku "mittareita" lantionpohjalihaksiston kunnon arvioon?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Fysiojumpparilla on sellainen emättimeen asetettava mittauslaite. Näyttää lihasten puristusvoiman. Minulle suositeltiin k.o. jumppausta. Ostin geishakuulat, joiden avulla on puristusvoima lisääntynyt rutkasti.
Kuten edellinenkin mainitsi fysioterapeutilla on sellainen mittari jolla lihaksia voidaan testata. Meille esiteltiin se laite perhe/synnytysvalmennuksessa. Siellä samalla myös sanottiin, että sellaisia kuulia ei suositella käytettäväksi raskausaikana muutakuin kokeilumielessä, mutta ne ovat kuitenkin erittäin suositeltavia synnytyksen jälkeen jolloin lantiopohjalihakset kannattaa treenata hyvään kuntoon. Jos lihakset ovat liian treenatut synnytyksessä, voi siitä tulla ongelmallinen eli ilmeisesti paikat on "liian kireät" tms...
Hyvä kotikonsti saada tietää onko lihakset missä kunnossa, on katkaista virtsasuihku. Mitä nopeammin ja pitävämmin sen saa katkaistua, sitä paremmassa kunnossa kyseiset lihakset on. Älä kysy miksi näin on, mutta niin se lääkäri odotusaikana sanoi kun asiasta tiedustelin.
Samalla tavalla kuulemma käsketään etsimään ne oikeat lihakset jos ei muuten tiedä missä/mitkä ne ovat.
Synnytyksen jälkeen niitä voi harjoittaa joko geishakuulilla tai ilman.
..alapäähän ja jännitys, sormien pitäisi puristua ja liukua hieman emättimessä jos on poweria. Samoin toi virtsasuihkun katkaisu on hyvä, ei suositella useita kertoja viikossa tekee.