Rupee olemaan toivoton olo jo. Painoa 100kg ja pituutta 180cm. Haluan vaan 10kg mutta en millään salaattikuureilla, mutta kevyemmällä? Jos jollain on tästä 5-10kg painon pudotuksesta KOKEMUSTA tai muuten tietää niin pystyisikö joku kertoa mulle millainen ruokavalio? Mitä aamuisin jne pitää syödä. Aamu helppoa, päivä myös mutta koulusta kotiin tulo on vaikeaa kun jääkaapille menee ja ottaa 1-4 leipää .Ikää on 15v.
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Saako tiedustella että kumpaa sukupuolta olet??
Nimimerkistäsi se ei käy ilmi.
tosiaan poika, mies :D
Siinä voisit helposti keventää, että valitset leivän ja päällisen hyvin. Eli vaihdat pelkkään ruisleipään ja päälle kevytsulatejuustoa tai kalkkunaleikettä. Yllättävän hyvää ja kevyttäkin. Parhaissa kevytsulatejuustoissa on kolmasosa niistä kaloreista mitä kevytrasvoissa ja kalkkunaleikkeessa kolmasosa siitä mitä kevytjuustossa..
Niin, arvelinkin että olet poika, etkä tyttö mutta piti vielä varalta tarkistaa tuo
sukupuoli-juttu.
Koska siis satut edustamaan mies-sukupuolta, niin sinun ei kannata kyllä alkaa laihduttamaan. Sinuna olisin oikein tyytyväinen noihin mittoihin ja pyrkisin korkeintaan pitämään huolen siittä ettei lisää lihomista tapahdu.
100 kiloa kuulostaa oikein hyvältä lukemalta (olipa kyseessä sitten läskiä tai lihasta) jos pituutta on kuitenkin jo 180 cm. Ja saattaa kai sitä pituutta tulla sinulle jopa vielä lisää kun olet vasta 15-vuotta.
Tuollainen vouhottaminen 5-10 kilon takia kuulostaa ainakin minusta suoraan sanottuna aika turhalta touhulta. Jos kyseessä olisikin vaikkapa
50 kiloa ylimääräistä, niin silloin voisi jo suositella jotain laihduttamista tms.
Kannattaa siis miettiä haluatko tosissasi laihtua sen 5-10 kiloa. Luulisi ettei sellainen määrä edes näy missään. Jos olisin sinä olisin vain tyytyväinen tuollaisista mitoista, enkä murehtisi mitään noin turhia asioita.
Tiedän yhden pojan joka on kans 15-v. 185 cm pitkä ja painaa n. 65 kg. Näyttää ihan keskitysleirin ruokavalion uhrilta.
Mieluummin siis kannattaa kerätä vähän ylimääräistäkin ravintoa mahdollisten nälkävuosien varalle. Eipä ainakaan kuihdu aivan kokonaan.
Pitäisitte nyt herranjestas jotain rajaa tuossa läskien ihannoinnissa. Pojan painoindeksi on yli kolmenkymmenen!!!! Ja ikää vasta 15 vuotta, jolloin lihaksiakaan ei vielä ole aikuisen malliin. Asialle pitää ilman muuta tehdä jotain tai on terveyshaittoja odotettavissa.
Kasvuiässä painon pudottaminen on kuitenkin melko herkkää hommaa, eikä kysyjän pidä missään nimessä ryhtyä omin päin millekään nälkäkuurille. Se voi olla haitallista kehityksen kannalta.
Suosittelisinkin kääntymään kouluterveydenhoitajan puoleen tässä asiassa. Hän voi antaa terveelliset ohjeet hallittuun painon pudottamiseen tai ohjata alan asiantuntijalle. Myös vanhempien kanssa kannattaa asiasta keskustella, koska he yleensä ostavat 15-vuotiaan ruuat. Lisäksi kannattaisi aloittaa jokin mukava liikuntaharrastus, joka auttaa terveellisten elämäntapojen luomisessa.
Olen samaa mieltä!
Ei millään pahalla alkuperäistä kirjoittajaa kohtaan, mutta en voi edes oikein käsittää sitä miten joku joka on vasta 15-vuotias poika, on onnistunut lihomaan jo yli 100-kiloiseksi järkäleeksi. Hirvittää ajatellakkin tuollaista ylipainon määrää.
On kuitenkin hienoa että olet itse tajunnut tämän todella surkean tilanteesi ja pyrit pääsemään siittä eroon. Raa'asti arvioiden sinulla on noin 25-30 kiloa ylimääräistä läskiä, joista täytyisi päästä mahdollisimman pian eroon.
Suosittelisin kääntymistä suoraan asiantuntijoiden puoleen. Lääkärin ja ravintoterapeutin tarkassa ohjauksessa pääset varmasti eroon tästä vakavasta ongelmasta.
Sinun tapauksessasi ankara laihduttaminen on todella tärkeää paitsi terveyden kannalta mutta myös tulevaisuutta silmällä pitäen, sillä esim. parin vuoden päästä joudut suorittamaan asepalvelusta ja tulee olemaan todella rankkaa pysyä muiden mukana yli 100-kiloisena paksukaisena.
varaa sinulla kyllä olisi, jos ollaan rehellisiä. Siis minun mielestäni on ehdottomasti parempi puuttua tilanteeseen siinä vaiheessa kun itse huomaa sen häiritseväksi, eikä odotella niin kauaa, että edessä on 50 kiloa pudotettavaa...
Minuakin on tästä moitittu, kun huolestun painostani, jos lihon viisi kiloakin, mutta parempi hiukan aikaisemmin kuin liian myöhään aloittaa ulkonäöstään huolehtiminen.
Joillekin seikoille, kuten perusruumiinrakenteelleen ei kuitenkaan mahda mitään, joten jos olet vankka/tanakka ollut aina, niin eihän se näytä niin pahalta, kuin jos rakenteeltaan hento ja hoikka lihoo nopeasti syystä tai toisesta.
Tärkeintä on kaiketi se, minkä painoisena itse tunnet olosi hyväksi, eikä siitä mitä toiset sanovat.
En tiedä muuten ruokailutottumuksistasi, mutta sinun lihomisesi EI varmasti johdu niistä 1-4 leivästä, mitä mainitset lihosesi syyksi!
Ole itsellesi rehellinen ja pidä vaikkapa viikon ajan ruokapäiväkirjaa ja merkkaa tunnollisesti kaikki syömiset ja juomiset ja suurin piirtein niiden kalorit ylös, tai laske vaikka netissä jollakin laskurilla, esim. energychat osoitteessa on kattavat taulukot eri ruoka-aineista ja energiapitoisuuksista.
Muista myös liikkua...
Karsi kaikki näkyvät rasvat ja sokerit nyt ensin alkuun pois, ja syö tasaisin välein, ettet ahmi nälkäisenä hirvittäviä määriä. Syö aamulla jotakin, tyyliin leipä, tai hedelmä, koulussa normaali annos, niin ettet ähkyyn asti, mutta niin ettei jää nälkäkään ja joskus kotona mieluiten kerran ihan tavallista ruokaa. Kaljoittelut ja viinan läträämiset kannattaa ottaa yhtä lailla huomioon kuin syömisetkin, sillä alkoholi sisältää yllättävän paljon energiaa!
Kaikista parasta olisi jos joku neuvoisi sua ravintoasioissa, esim. kouluterveydenhoitaja. Netistä löytyy paljon tietoa terveellisestä ruokavaliosta, kantsii surffailla. Tärkeintä on, että syöt säännöllisesti, et jätä aterioita väliin. Kun syöt säännöllisesti, ei tule makean himoa ja paino tippuu itsestään. Juo paljon vettä. Jos joka ilta tekee mieli syödä kaikkee rasvaista ja makeaa, niin voi olla, ettet ole syönyt tarpeeksi "oikeata" ruokaa päivän aikana..
Kaikista parasta olisi jos joku neuvoisi sua ravintoasioissa, esim. kouluterveydenhoitaja. Netistä löytyy paljon tietoa terveellisestä ruokavaliosta, kantsii surffailla. Tärkeintä on, että syöt säännöllisesti, et jätä aterioita väliin. Kun syöt säännöllisesti, ei tule makean himoa ja paino tippuu itsestään. Juo paljon vettä. Jos joka ilta tekee mieli syödä kaikkee rasvaista ja makeaa, niin voi olla, ettet ole syönyt tarpeeksi "oikeata" ruokaa päivän aikana..
Saakos kysyä tämän jutun alkuperäiseltä kirjoittajalta, että mitäs mieltä olet ollut noista saamistasi neuvoista ja kommenteista???
Niitä näytti tulevan vähän joka laidalta.
Onkos noista jostain ollut apua??
Mikä oli paras kommentti??
Onhan niistä! Puuro menee aamulla, koulussa lounas, kotiin tullessa lounas ja sitten lenkki / sähly. Illalla klo 6 jälkeen en laita suuhun muutakuin vettä, mitäs mieltä itse?
Vaikka iltasyömisestä varoitellaan, niin ei se sitä tarkoita, että pitäisi kokonaan ravinnotta olla. Jos treenaat illalla, kannattaa ehdottomasti syödä jotain sen jälkeen. Kohtuullinen ateria, jossa on hiilihydraatteja ja proteiinia palauttaa treenistä paljon paremmin kuin syömättä jättäminen. Tuolla meiningillä menetät lihaksia enemmän kuin rasvaa. Pahimmassa tapauksessa kasvusi voi häiriintyä.
Vähennä vaikka tarvittaessa jostain muusta ateriasta, mutta älä jätä syömättä treenin jälkeen. Suosittelen edelleen kysymään neuvoa kouluterveydenhoitajalta.