Onko joku käynyt tuon ja miltä vaikutti. Minulla alkaa mahdollisesti ensi viikolla ja kiinnostaisi lukea muiden kokemuksia.
Depressiokoulu
onko kokemuksia?
53926
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kävin Depressiokoulun viime talvena. Se oli oikein onnistunut yhdistelmä teoriaa ja etenkin käytännön "harjoituksia". Nyt kun syksy pukkaa päälle ja sen mukana masennus, aion kaivaa kurssilta saamani (ja ostamani) materiaalin esille. Yritän välttää masentumisen niin hyvin kuin osaan. Hyvä koulu, kannattaa käydä!:)
moikka
Voisitko kertoa jotain vinkkejä
mitä siellä opetettiin
Minäkin haluaisin kuulla jotakin, mitä opit siellä?
Aika laaja kysymys - ja vastaus... Mutta opin huomaamaan pienetkin hyvänolon hetket, opin laajentamaan niitä, opin että tekemällä (aluksi jotain mukavaa, myöhemmin vaikka jotain hyödyllistä) saa mielialansa kohoamaan, opin tunnistamaan masennuksen ensi merkit ja välttämään masennuksen syvenemistä (esim. lääkitys, kirkasvalohoito, liikunta, lukeminen jne.heti käyntiin), opin että liikunta (miel. yli 45 min kerralla) saa aikaan endorfiinien eli elimistön omien mielihyvähormonien erittymisen, tajusin miten tärkeitä ovat ihmissuhteet, ymmärsin että nukkuminen ja rentoutuminen ovat hyvän olon elinehto (opettelin rentoutumista kotonakin cd-levyjen avulla enkä enää tunne samanlaista kammoa unilääkkeitä kohtaan kuin aiemmin)), ehkä jopa aloin tajuta henkisen ja/tai hengellisen elämän tärkeyden ja opin ensialkeet oman itseni arvostamisessa...
Niin, saatoin oppia myös minulle vaikeaa asiaa, nimittäin eri tunteiden tunnistamista ja sitä kautta jonkin verran itsehallintaa ja itsehillintää. Opin etsimään päivästä edes yhden myönteisen asian. Opin että voin harrastaa sitä mistä pidän, vaikka olisin siinä huono tai keskinkertainen. Opin, että esim. vanha partiolaistapa tehdä yksi hyvä työ päivässä koituukin omaksi ilokseni. Opin katsomaan ympärilleni ja huomaamaan kauneutta sielläkin, missä en ennen ole sitä huomannut. Vähitellen olen oppimassa läheisten ihmisten ja heidän kanssaan puuhailun tärkeyden. Opin arvostamaan ihan ns. tavallista elämää. Ja aina minulla tosiaan on mahdollisuus avata Depressiokoulun vihko uudellen ja tsempata itseäni sen avulla intensiivisesti viikon tai muun parhaaksi katsomani jakson ajan!:)