Milloin ottelujännitys muuttuu peloksi, ja miten pelko voitetaan ? Useimmiten jännitän aina ennen ottelua niin paljon että en saa parasta itsestäni irti. Toisaalta silloin tällöin tulee onnistumisia, joita ei itsekään ymmärrä, miten suoritus tapahtui. Miten saa tyhjennettyä päänsä ja ladatttua itsensä ns. "raivoon". Mikä on "raivon" valmentamisen metodiikka ? Typerän klisesiet vastaukset kehoittavat tyypillesti treenaamaan niin kovaa että "oksentaaa roskikseen" tai että pelon voittava "raivo" tulee vaan satojen kovien ottelujen jälkeen.... Tämmöiset ohjeet eivät vaan toimi. Jos ihminen jännittää niin hän jännittää. Jos jännitys on niin suurta että se muuttuu peloksi, niin silloin suoritus häiriintyy. Mikä siis neuvoksi ?
Ottelupelko
Raski
61411
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Mietipä tarkalleen ottaen, että mitä oikein pelkäät? Häviötä? Epäonnistumista? Loukkaantumista? Jotain muuta? Loukkaantuminen on oikeasti todella ikävä vaihtoehto, sillä se voi pakottaa treenitauolle. Pahoja loukkaantumisia ei onneksi satu kauhean usein - vaikkakinjoskus - kilpajudossakaan.
Entäpä muut mainitsemani asiat? Häviäminen on inhottavaa, ja omat epäonnistumiset harmittavat kauan. Kuitenkin, jos ajattelet asian merkitystä maailmankaikkeuden tai vaikkapa oman elämäsi kannalta, niin pystyt ehkä suhteuttamaan sen oikein. Jos lähdet matsaamaan, otat aina häviön riskin. Kuitenkin saavuttaaksesi jotain on sinun oltava valmis riskinottoon. Olet jo rohkea siinä mielessä, että lähdet kilpailemaan. Ehdotan siis, että mietit tarkkaan, että mitä pelkäät. Kun saat pelkosi rajattua, niin tutki sitä. Kun tiedät tarkkaan, että mistä on kyse, pystyt nujertamaan pelkosi. Tsemppiä!
Tämä foorumi ihan liian hankala vastattavaksi tuohon kysymykseen. ts. kysymys on melko monimutkainen vastattavaksi. Psyykkinen valmennus käsittää monta osa-aluetta mm. mielikuvaharjoitteet. Lähtisin tältä suunnalta hakemaan. Löytyy monta hyvää kirjaa aiheeseen liittyen (veijalainen, . Mutta taas kerran ;) Olisi hyvä jos joku valmentaisi sinua asiassa. Ja jos itse ryhdyt, niin lue hyvin, ymmärrä ja sitoudu. Muuta tietä ei ole. Tuolta saa jotain käsitystä asiasta.
http://www.cc.jyu.fi/~jthyvama/lentis/psyyke.htm#psyykki
Tuon linkin takaa löytyvä materiaali tuntuu mielnkiintoiselta. Kiitos.
Pää tyhjäksi. Kaikki treenit on treenattu ja homma on hanskassa. On vain sinä puku ja vyö kiinni. Seuraavaksi matolle ja teet sen mitä on tehtävä.
Liiallisen jännityksen laukaisuus on varmasti yhtä monta tapaa kuin on vastaajiakin. Esittelen kuitenkin tässä yhden, jota itse käytin: käy ottelu mielikuvaharjoituksena läpi aina ennen matsia. Kuvittele tilanteet ja tekniikat joita aiot käyttää. Mielikuvamatsaamista voi tehdä samalla kun laidalla lämmittelee matsiin. Itse tein tuota myös edellisenä päivänä ennen kisoja yksin matolla. Liikuin ympäri mattoa kuin matsissa, kävin läpi rajatilanteita, hain otteita, ajoin wazojani sisään jne. Mulle se, että seistään paskajäykkänä maton laidalla ja katsellaan muiden matseja ei sopinut ollenkaan vaan tarvitsin aktiivista latautumista.
Tuota Wanhan Judokan linkkiä en lukenut, mutta totta on että psyykkisestä valmennuksesta on paljon hyviä opuksia ja siihen todella kannattaa panostaa. Ehkä tämä olisi myös aihe jossa suomalaisessa judovalmennuksessa voisi enemmänkin keskittyä. Itse en aikoinaan saanut oikeastaan mitään apuja psyykkiseen puoleen enkä tajunnut lukea mitään kirjojakaan vaan kehittelin em. keinoja itse.
Itse oppini joskus ammensin näistä kahdesta teoksesta
Psyykkinen valmennus
Anja Björkman
Valmennuskirjat OY 1982
ISBN 951-9147-09-8
Urheilijan psyykkinen valmennus
Laura Jansson
Otava 1982
ISBN 951-1-06700-1
Ehkä jo vähän vanhempia teoksia, mutta varmasti yhä päteviä.