Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    yövuoroviikolla nukkuminen ei onnistu

    teen työtä viikon kutakin vuoroa. hankalin on yövuoron jälkeen alka nukkumaan aamula 6.30 ; saan nukuttua noin 3-4h jonka jälkeen odotan unta enintään tunnin ja nousen ylös. päässä puristaa silmiä painaa. ja tämä oli vasta eka yö. ainut keksimäni keino on alkaa nukkumaan vasta iltapäivällä mutten usko sen olevan tehokkaampi. auttaako nukahtamistabletit entä muita keinoja?
    nukkumishuone on aina lämmin(aurinko paistaa).
    2830
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Yritä saada huone pimeäksi. Oireet on mullekin tuttuja, tosin teen vain yön tai kaksi peräkkäin. Yövuoron jälkeen nukun myös sen 3-4 tuntia. Ja illalla huimaa, oksettaa, olo on ihan sekava. Yritä nukkua yövuorojakson ensimmäistä yötä illalla juuri ennen töihin menoa pari tuntia. Syö raskain ateria yövuoron alussa ja ajoita juominen alkuyöhön. Syö loppuyöstäkin, mutta kevyemmin. Ja ota ne parin tunnin tirsat ennen jokaista yövuoroa. En tiedä, kauanko olet tehnyt yötyötä, mutta toiset tottuvat siihen ja jotkut eivät sopeudu koskaan. Jos on jatkuvasti hankalaa, keskustele asiasta lääkärin kanssa.

    Äänestä

    melatoniinille,ei ole (meillä kylläkin luokitellaan lääkkeeksi, lääkäri kirjoittaa ex-tempor-reseptin) lääke, vaan kehon oma ns. pimeänhormoni.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    nukuttaa muttei nukuta kirjoitti:

    teen työtä viikon kutakin vuoroa. hankalin on yövuoron jälkeen alka nukkumaan aamula 6.30 ; saan nukuttua noin 3-4h jonka jälkeen odotan unta enintään tunnin ja nousen ylös. päässä puristaa silmiä painaa. ja tämä oli vasta eka yö. ainut keksimäni keino on alkaa nukkumaan vasta iltapäivällä mutten usko sen olevan tehokkaampi. auttaako nukahtamistabletit entä muita keinoja?
    nukkumishuone on aina lämmin(aurinko paistaa).

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu