Vinkkejä itsetunnon kohentamiseen

kerätty joltain web-sivulta kirjoitti:

Itsetuntonsa tilaa pohtivalle on tärkeää löytää oma tapa millä vahvistaa itsetuntoaan ja omaa identiteettiään. Voimavarojen suuntaaminen siihen missä olet hyvä, siihen jonka koet vahvuudeksesi, antaa suuntaa uudelle, vahvalle minälle ja hyvälle itsetunnolle. Muutos tavassa, jolla tarkastelet itseäsi, voisi olla ensimmäinen askel kohti parempaa itsetuntoa. Sen sijaan, että keskityt niihin asioihin, joista et pidä itsessäsi, yritä ajatella hyviä puoliasi.

Salme Blomsterin vinkkejä mukaillen:

· Keskity vahvuuksiisi - älä puutteisiisi. Yritä löytää itsestäsi ja ympäristöstäsi positiivisia puolia. Mitkä asiat ovat hyvin? Missä asioissa olet hyvä?

· Etsi totuus itsestäsi. Mieti millainen kuva sinulla on itsestäsi? Jos olet tottunut ajattelemaan itsessäsi jotakin piirrettä, kysy itseltäsi: Onko se totta? Olenko todella sellainen? Usein kuvittelemme asioita, jotka eivät välttämättä pidäkään paikkaansa.

· Puhu kauniisti itsellesi ja muille.

· Muista, että jokainen ihminen on ainutlaatuinen.

· Muistele onnistumisiasi.

· "Pilvettömien päivien päiväkirjaa" on hyvä selailla silloin, kun eteen tulee vastoinkäymisiä. Vaikeina hetkinä on hyvä palauttaa mieleen se hyvä, mitä on ollut. Niin vaikeudet kuin hyvätkin hetket kuuluvat elämään.

· Uskalla olla erilainen. Erilaisuus voi toisinaan tuoda mukanaan yksinoloa, mutta toisten liiallisesta myötäilystä saattaa seurata omasta itsestä vieraantumista.

· Opettele tekemään valintoja, päättämään ja tahtomaan!
Päättämistä voi joutua harjoittelemaan mitättömänkin tuntuisissa asioissa, jos ei ole tottunut tahtomaan mitään. Jos joku kysyy otatko teetä vai kahvia, päätä kumpaa haluat.

· Irrottaudu vääristä häpeän ja syyllisyyden tunteista. Mitä hävittävää sinulla loppujen lopuksi olisi, kun olet hyväksytty olemuksesi pohjaan saakka?

· Etsi yhteisö tai ystävä, joka auttaa kasvamaan. On tärkeää löytää joku, joka kannustaa sinua ja antaa sinun olla oma itsesi.

· Älä lannistu hylkäämisistä, vaan yritä uudelleen. Älä anna muiden määritellä olemassaolosi oikeutta. Kenellekään ei saa antaa sellaista valtaa, että hän pystyy hylkäämällä tuhoamaan sinut.

Tee mielikuvaharjoituksia ja vahvista itsetuntoasi. Ajattele, että onnistut juuri sellaisena kuin olet. Mieti kaikkia hyviä puoliasi. Kirjaa ne ylös ja palaa kirjaamaasi listaan aina heikolla hetkellä.

Rakentava itsekkyys on hyväksi

Hyvään itsetuntoon kuuluu oman itsensä arvostaminen sekä omien oikeuksiensa tunnistaminen. Tässä mielessä itsekkyydellä tarkoitetaan positiivista oman itsen kuuntelemista ja hyvinvoinnistaan huolehtimista. Rikkovassa itsekkyydessä ajetaan vain omaa etua eikä nähdä "omaa napaa" pidemmälle. Joskus on kuitenkin hyvä pysähtyä kysymään mitä minulle kuuluu tänään?

· Tunne ja tunnusta omat rajasi sekä rajallisuutesi ja hyväksy ne. Arvosta itseäsi ja luovu liiallisista vaatimuksista. Huolehdi omista voimanlähteistäsi. Mieti mitä tarvitset voidaksesi hyvin.

· Aktiivinen, vastuullinen ote omaan elämään on terveen itsekkyyden ydin. Anna itsellesi lupa virheisiin ja mielenmuutoksiin.

· Sinulla on oikeus ilmaista omia mielipiteitäsi ja tunteitasi, eikä sinun tarvitse toimia muiden odotusten pohjalta. Päätä itse mistä kannat huolta ja mistä huolehdit. Sinulla on omat oikeudet.

· Varaa aikaa omaan käyttöön ja lataa akkuja tekemällä jotain mukavaa, jotain mitä odotat ja haluat ja mistä tulet iloiseksi ja innostuneeksi.

kirjoitti:

Anonyymi

Kirjoita kommentti

5000

Lähetä