Olen kankea kuin rautakanki ... jalat kuin lyijyä erikoisesti aamulla kun virkeää päivää pitäisi aloittaa. Mielelläni vastaanotan hyväksi havaittuja aamujumppaohjeita.
Aamujumppa ohjeita!
Lyydia Amanda
8923
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
.. aamusella teen pienen kävelylenkin, jotta keho ja mieli heräävät.... kotiin tultua suoritan tylsähkön mutta toivottavasti tulosta tuottavan jumppaohjeen, jonka löysin KunnossaKaikenIkää 60* kalenterista.
Väittävät viisaat, että vähäinenkin aamujumppa on parempi kuin ei mitään. Uskotaan.
elä nouse petistä enneko venyttelet.
venyttely pannee askeleihin ihan toisenlaista luistoa. on vaikia neuvoa ihan yksityiskohtasesti venytys ohjeita. ehkä niitä on täällä netissäkin.
mie venytteln jokasen raajan eriksee,jokkaisen sormen ja lopuks koko ruumiin niin pitkäs ko saap. kun venyttää vaikka kättää piä venytystä vähä aikaa,ettet heti löysää. venytystä pittää tehhä ainakin 10 minuttii.
sen jälkee voip voimistellakin jos on tapana, mutta venytys on tärkeintä enne ko lähtee jalkeille.terveisin lyyli
Hei Lyyli, mä pidän vinkkisi kirkkaana mielessäni ja alan venytteleen olemattomia lihaksiani joka armas aamu. Kiitos ystävä kun muistutit venyttelyn tärkeyden.
Tosi, että venyttely tekee terää aamulla. Mutta minulla on eräs asia, joka pitää muistaa:
Jos ojennan venytellessä nilkan suoraan, niin pohkeeseen iskee kramppi kuin puukon työntäisi, pohjelihas menee oikein kuopalle ja on kipeä pitkään! Jalkaterien pitää olla vähintään 90 asteen tai mielellään pienemmässäkin kulmassa sääreen nähden. Silloin onnistuu.
ovat aamulla kankeita , eikä missään tapauksessa pitäisi pakottaa niveliään täysin toimintkykyisiksi heti herättyään nukumasta. Itse olen näin kokenut.
Itse leikin kissaa aamulla, eli venyttelen itsei niin pitkäksi kuin mahdollista. Eikö totta, että kissa saa itselleen venytellessään puolet pituutta lisää.
Sitten sama venyttly seisoaltaan, varpaillaan sisten ja käsillä selän takaa kiinni - syvään hengiys ja varpaillaan kävellen aamiaisen valmistukseen!
Hyvä Muija, muistelen sinua joka aamu kun aamuvenyttelyjen jälkeen sipsuttelen varpaillani keittiöön teevettä keittämään!
meille neuvoi aikoinaan yksi "terveys terapeutti"
Mene aamupesulle,kävellen jalan sisäsyrjällä ja pesualtaalla keinuttelet edestakasin ja pois tulet jalanulkosyrjällä,En kyllä enää aina pysty tekemään noin.
Aamuni ovat nykyään yhtä venyttelyä, ojentelua, varpailla sipsuttelua ja linkuttelua. KIITOS jokaiselle vastaajalle. Voisin oikeastaan sanoa että olette mielessäni joka armas aamu;-)