Mä harrastan urheilua, siis kilpaurheilua, juoksua, ja ihan tosissani. Ongelmana on nyt se,että mä painan liikaa. Tai siis, en liikaa tavalliseen elämiseen, mutta liikaa omaan lajiini. Olin puoli vuotta loukkaantuneena ja painoni pääsi repsahtamaan liian isoksi. Painan nyt 65kg ja olen 173 pitkä. Jotta voisin juosta kovaa, saan painaa enintään 58kg. Tiedän, etten ole todellakaan läski, mutta en ole ulkonäkööni tyytyväinen. Ja valmentajan käsky painonpudotuksesta on selkeä. Tipun viestijoukkueesta ensi vuonna, jos en juokse kovaa. Ja en juokse kovaa, jos en saa painoa pois. =/
Miten siis saan painoa pois? Olen nyt jättänyt kaikki herkut pois kaksi viikkoa sitten(siis karkit, leivonnaiset, sipsit yms.)Limuja ja alkoholijuomia en käytä ollenkaan. Kertokaa mulle hyviä vinkkejä. Painoa pois tehokkaasti ja pysyvästi.
Kiitos kaikille jo etukäteen.
Miten siis saan painoa pois? Olen nyt jättänyt kaikki herkut pois kaksi viikkoa sitten(siis karkit, leivonnaiset, sipsit yms.)Limuja ja alkoholijuomia en käytä ollenkaan. Kertokaa mulle hyviä vinkkejä. Painoa pois tehokkaasti ja pysyvästi.
Kiitos kaikille jo etukäteen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
no oikee ruokavalio on tietysti tärkee. kyllä ihan kotiruoalla pärjää ku ei syö mitään karkkia sipsiä ym. vaan vaikka hedelmiä tai purkkaa karkin sijasta. tee 30-45 min juoksulenkkejä säännöllisesti 3-4 kertaa viikossa sillein et veät koko matkan tasasta vauhtia sillein et jaksat juosta. elikkä matkana tommoset 6-8 km
niija sit RUNSAS veden juonti on tosi hyvä ku se kiihdyttää aineenvaihduntaa eli poistaa kaikki paskat kehosta ja se pitää vähän nälkääkin. ite juon aina ku satun menemään keittiön vesihanan ohi. tommonen 2 l on suositus
Siis... Mulla on monta kertaa viikossa treenit. Nyt, kun treenikausi alkaa oikein kunnolla, treenit on 9-10viikossa, kevyillä viikoilla vaan 7krt. Ja laihtua pitäs niin, ettei menetä lihasmassaa. hmm... helvetin vaikeeta...
Mut täytyy joo koittaa juoda paljon. Ehkä sekin auttaa.
jos on noin paljo reeniä ni vaan syöt oikein (eli kevyesti) ja juot paljon (vettä). näillä se hoituu. eipä sulla muutakaan mahollisuutta ole jos haluut pystyä tavoitteeseen
Kuulostaako tällanen päivän ateriamalli hyvältä?
Aamupala: Kaurapuuro, maitoa
Lounas: Kouluruoka, näkkäri, maitoa
Välipala: Hedelmä, ruisleipää
Iltapala: ? Mikä olisi hyvä iltapala, jonka syön treenin jälkeen? Puuroa? Hedelmää? Leipää?
Aion nyt pitää vesipulloa koko ajan mukana joka paikassa. Kiitos vinkeistä.
Ruokavaliosi kuulostaa muuten hyvältä, mutta etkö aio syödä ollenkaan päivällistä? Suosittelisin kyllä vielä toisen lämpimän aterian syömistä, sillä tuolla treenaustahdilla kulutat varmasti paljon.
Juuri treenien takia mulla ei ole aikaa syödä toista lämmintä ateriaa. Eikä se varmaan paljoo haittaa, koska en ole sitä koskaan syönytkään(meillä ei ole ollut kotona yhteistä päivällistä).
http://www.urheiluravitsemus.net/artikkelit/kevenna.html
Sehän kuulostaa hyvältä. Millähän tämän saisi painettua poikaystävänkin mieleen ettei syömistä saisi kokonaan lopettaa...
Ja kutsut itseäsi pikkuenkeliks noilla mitoilla?!
Olipa tooosi hauska vitsi! Oikein naurattaa. 173/65 ei mun mielestä ole mikään ylipaino, mutta juoksulajeissa tosiaan pitää olla mahdollisimman hoikka. Oma keinoni laihana pysymiseen on kahvi/tupakka-ruokavalio, mutten usko sen toimivan kovin hyvin sun tapauksessa!=D
olen itse 160cm pitkä ja painan 66 en ole mitenkään laski olen vaan niin lihaksikas jotta painoo tulee väkisinkin ja se ei haittaa