Ilmoittauduin juuri eräälle kurssille, jossa tehdään ryhmätyönä suullisia esityksiä. Kurssi sisältää myös "interaktiivisia luentoja", seminaareja ja väittelytilaisuuden aiheesta. Nyt pelottaa ihan kauheasti kun minulla on aika paha esiintymiskammo, enkä tiedä voiko sillä kurssilla välttyä suullisilta esityksiltä. Olisi ehkä ollut viisaampaa jättää ilmoittautumatta kurssille... nyt pelottaa että muut ovat jotenkin varmempia esiintyjiä kun ovat tuolle kurssille ilmoittautuneet, itse ilmoittauduin vaan siksi ettei se kurssi ole kamalan työläs ja aihe on kiinnostava. Mitä nyt tekisin, peruisinko ilmoittautumisen vai nolaisin itseni änkyttämällä naama punaisena toisten edessä? Pelottaa jo aikalailla se kurssi... onko esiintymispelkoon olemassa jotain lääkettä/hoitoa? Jostain olen sellaistakin lukenut. Kurssi alkaa parin viikon päästä, eipä siitä apua siihen mennessä kuitenkaan olisi. Voi ei...
esiintymispelko
12
3030
Vastaukset
- res alik
Ei taida olla muuta hyvää konstia kuin kohdata pelkonsa ja voittaa ne. Lääkkeillä joutuisit vain lääke kierteeseen ja itse ongelma ei katoaisi, vaan saattaisi jopa lisääntyä, enää et selviäisi ilman lääkkeitä.
Itse kärsin esiintymispelosta. Armeijassa hain ja pääsin aliupseerikouluun tietäen että siellä saisi esiintymiskokemusta. Aikamoisen tietoisen riskin otin ja voitin itseni, mitä jos johtaminen olisi mennyt perseelleen jännittämisen vuoksi ja auktoriteetti olisi mennyt sen sileän tien. Kaikki meni kuitenkin hyvin eikä tuntunut missään seisoa yli kaks sataa päisen sotilasjoukon edessä pitämässä iltavahvuus laskentaa ja sulkeisten johtaminen meni kuin vettä vain:)
Siviilissä ei taaskaan niin helppoa, mutta kokemus auttoi. Tiedän että jos vaan luotan itseeni enkä pidä itseäni muita alempiarvoisena niin voin esiintyä kohtalaisen hyvin ja tässäkin kokemus on valttia. Ensimmäinen esiintyminen jännittää ja sen jälkeen alkaa helpottaan ja kun siihen tottuu niin alkaa olla jo mestari ja suhtautumaan esiintymiseen positiivisesti eikä negatiivisesti.- RKM
Edellisellä kirjoittajalla on hyvä pointti. "Pelkonsa kohtaaminen" voi kuulostaa kliseeltä ja yksinkertaistetulta neuvolta jos tilanne on vaikea, mutta se on hyvä keino päästä peloista eroon. Koita hankkiutua hetken mielijohteesta, silloin kun olo on itsevarma, tilanteisiin jossa joudut kohtaamaan pelkosi ja joista ei ainakaan heti pääse perääntymään.
Pienetkin tilaisuudet keräytyessään poistavat pelkoja ja lisäävät esiintymisvarmuutta. - sfhöäwr
RKM kirjoitti:
Edellisellä kirjoittajalla on hyvä pointti. "Pelkonsa kohtaaminen" voi kuulostaa kliseeltä ja yksinkertaistetulta neuvolta jos tilanne on vaikea, mutta se on hyvä keino päästä peloista eroon. Koita hankkiutua hetken mielijohteesta, silloin kun olo on itsevarma, tilanteisiin jossa joudut kohtaamaan pelkosi ja joista ei ainakaan heti pääse perääntymään.
Pienetkin tilaisuudet keräytyessään poistavat pelkoja ja lisäävät esiintymisvarmuutta.Joskus pelon kohtaaminen ei ole hyvä keino. Itselläni on paha esiintymispelko, joka pahenee joka kerta esiintymisen jälkeen. Nyt esiintyminen tuntuu jo mahdottomalta: olen varma, että esiintymistilanteessa pyörtyisin. Tällaisessa tilanteessa lääkkeet voivat olla ainoa mahdollisuus selvitä opinnoista. (Tosin itseäni lääkkeidenkin teho epäilyttää enkä ole vielä uskaltautunut lääkäriin.) Käsittääkseni esiintymispelkoon käytettyihin lääkkeisiin ei jää koukkuun sillä tavalla, kuin joku tässä väitti. Niistä ei tule riippuvaisiksi ja niitä käytetään ainoastaan esiintymisen aikana. Lääkkeet ovat siis hyvä ratkaisu, jos tiedät ettet tule esimerkiksi työelämässä esiintymään paljon; muutamasta esiintymisestä niiden avulla selviää (toivottavasti!). Itseni koko opiskelu meinaa masentaa tämän ongelman vuoksi. Olen jopa harkinnut lopettamista, vaikka pääsin opiskelemaan unelma-alaani :(
- ainoa..
Myös minä kärsin kauheasta esiintymispelosta..ei kai siihen ole muuta "lääkettä" kuin se,että menee esiintymään..mutta mitä sitten jos siellä mokaa täysin ja vaikka pyörtyy tai ei oikeasti saa sanottua mitään..?Se ei ainakaan helpota,kun seuraavan kerran pitäisi esiintyä..On se vaan niin vaikeeta..Hyviä neuvoja todella kaivataan.
Tosin tiedän että on olemassa kursseja,jotka on tarkoitettu esiintymispelosta kärsiville..Niillä jännitystä yritetään poistaa ja tehdään erilaisia harjoituksia.- pyörtyy,
pyörtyy sitten aika pienen ja samassa veneessä istuvan porukan edessä. Pelko vähenee kurssin kulkiessa. Olen nähnyt monen "parantuvan". Tsemppiä!
- ...
Itse pidin opiskeluaikana esityksiä joskus "neuvoa-antavan" ripulilääkkeen turvin, kun on taipumusta vatsalla jännittämiseen. Varsinaisia jännityslääkkeitä (rauhoittavat tai beetasalpaajat) en käyttänyt, mutta halusin varmistaa, ettei sentään tarvitse lähteä kesken esityksen vessassa käymään.
Esiintyminen meni kuitenkin aina vähintään ihan hyvin, eivätkä toiset välttämättä edes juuri huomaa jännittämistä, vaikka esiintyjä helposti niin luuleekin. - voi eih...
Mukava nähdä, että muillakin on asiasta kokemusta, kiitos kaikille vastauksista ja tuesta! Olen tässä päivän mittaan pohtinut tätä asiaa ja tullut siihen tulokseen että varaan ajan lääkäriin. Tiedän, että saattaa kuulostaa hieman liioittelevalta mutta jonkinlainen sosiaalisten tilanteiden pelko/jännitys tässä on taustalla ja se rajoittaa elämää muutenkin kuin tällaisissa erikoistilanteissa. Luin toisella foorumilla onnistuneista lääkehoidoista ja aion ensi viikolla varata YTHS:ltä ajan. Onko kellään kokemusta YTHS:stä/jännittyneisyyden lääkityksestä? Vähän arveluttaa mennä lääkäriin, mutta ehkä on hyväksi keskustella asiasta. Toivon kyllä, että saisin sitä kautta tähän avun. Esiintymispelon "siedätyshoitokin" saattaisi toimia, mutta se on helpommin sanottu kuin tehty...
- Jack
Jos aiot tässä elämässä pitää esityksiä, niin asiaa kannattaa ryhtyä heti edistämään koska mikään ei tule muuttumaan asiaa välttelemällä. Kurssisi yhtenä tavoitteena lieneekin esiintymisvalmiuksien edistäminen, joten samalla kannattaa tutustua puheiden pitämistä, esiintymistaitoa, myyntitaitoa yms käsitteleviin kirjoihin. Esim. kirja NLP - The New Techology of Achievement (The NLP Comprehensive Training Team, Quill, New York, 1994) esittelee aika hyvin mm. mielikuvaharjoittelua, josta voi olla apua "siedätyshoitoon" ilman mömmöjäkin.
- propral
Jos esiintymisjännitys on paha, niin lääkkeitäkin on olemassa. Enemmän keskustelua löydät
Suomi24 > Keskustelu > Terveys > Pelot ja jännitys
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=1500000000000124&subcat=719 - ex-jännittäjä
Minulla on ollut samanlainen tilanne. Ongelma oli jo aika paha kunnes päätin tehdä asialle jotain. Kävin lääkärillä ja sain propralia (ns. salpaaja). Riippuu varmasti jännityksen oireista määrätäänkö lääkettä vai siirrytäänkö muihin keinoihin.
Minulle lääke oli pienimuotoinen pelastus. Jännitystä se ei suoraan poista, mutta estää oireiden, kuten pulssin nousemisen ja vapinan. Tietysti jännitys vähenee huomattavasti kun huomaa esiintyessään, ettei häiritseviä oireita tulekkaan!
Tietysti aina suositellaan esiintymiskoulutuksia ja harjoittelua, mutta jos ongelma on paha, niin lääke saattaa auttaa alkuun. Suosittelen!
P.S. En ole tullut lääkeriippuvaiseksi, enkä ole käyttänyt em. lääkettä enää pariin vuoteen. - pasila
Katsopa tänään ykköseltä klo 20.00
http://www.yle.fi/tv1/ - jänskättäjä
Mua hieman auttaa jännityksessäni ajatus siitä, että kukaan ei sitä huomaa, että kädet hikoaa tai tärisee ja suuta kuivaa. Punastumisen ja sanoissa sössimisen huomaa, mutta se ei kiinnosta ketään! Ja vaikka kiinnostaisikin, niin aikuiset ihmiset kyllä osaa olla niin fiksuja ettei ne pilkkaamaan ala.
Ja ekat minuutithan ne pahimpia on, ja hetken päästä aloituksesta alkaa helpottaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole482529Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi742517Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä732392Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.672190Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl321897Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen
Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma1041747Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista
Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko231205Riikka runnoo! sähkön hinta +25 %, bensan hina +16 %
Euron bensa! Tuo legendaarinen persujen vaalilupaus. Sannan hallitus pudotti sähköenergan alv:n 10 prosenttiin, Riikka r71044Rakastan sinua hiljaisuudessa
Rakastan sinua hiljaisuudessa. Olisit minun tai et, olen odottanut sinua vuosisatojen ajan. Ilman sinua sydämeni on yksi411035Eläköön kuningas, kuningas on kuollut
Heikki Nivala kaatui kuin mies. Kavaltaja käveli juuri edelliseen toukokuun kokoukseen hankkimansa puku päällä. Eläköön59942