Ruoka ja migreeni

Useatkin ruoka-aineet on todettu laukaiseviksi tekijöiksi migreenissä. Toimivat eri ihmisillä eri tavoin, mutta mm. riisi, suklaa, natriumglutamaatti (eli siis aromisuolan tapainen aine), ja myös joskus soija on mainittu usein.
Punaviini on aiheuttanut monille kohtauksen.
Uskoisin tänne tulevan vielä lisääkin tietoa muilta palstalaisilta.

Olen huomannut kaikenlaisia ruoka-aineherkkyyksiä. Takuuvarmin on joku uusista keinotekoisista makeutusaineista: asesulfaami K, aspartaami tai isomalti (light-limut, purukumit, light-mehut, light-jäätelöt, monet sokerittomat makeiset ja kevyt-jugurtit). Riittää, kun syö yhden jenkkipurkan ja jo särkee päivän, parin päästä pää useamman päivän.

Natriumglutamaattia voin syödä pieniä annoksia, esimerkiksi muutaman perunalastun. Isompi annos aiheuttaa migreenikohtauksen. Natriumglutamaatin välttäminen onkin jo taidetta: einestuotteet (pizzat, mikroruoat, makkarat, lasagneainekset), perunalastut, maustesekoitukset, marinadit, valmiskastikepussit.

Natriumglutamaatin kohdalla ongelmallista on, että joskus mainintana saattaa olla vain "arominvahvenne" - mikä lienee sääntöjenvastaista - ja voisin syödä huoletta esimerkiksi proteiinihydrolysaattia sisältäviä tuotteita. Niinpä epämääräisesti merkityt on pakko jättää hyllyyn.

Nämä lisäaineet on mainittu jo monessa migreeniä käsittelevässä lääketieteellisessä artikkelissakin.

Lisäksi olen huomannut, että etenkin lapsena sain päänsärkyjä käristetystä ruoasta, nakeista (neurologini kertoi pienen poikansa puhuneen "nakkipäänsärystä"), appelsiineista ja joistakin säilykkeistä, kuten purkkiherneistä. Nykyään tilanne on mielestäni näiden osalta selvästi muuttunut. Pahimpia ongelmia ovat nykyään epäsäännöllinen uni (liika tai liian vähäinen), stressi, syömättömyys tai kahvinpuute.

Harmi, että ruoka-aineherkkyyksiä on niin vaikea selvittää senkin vuoksi, että syömisen ja säryn välillä on yleensä "itämisaika". Itselläni meni vuosia, ennen kuin huomasin makeutusaineiden ja päänsärkyjen välisen yhteyden. Alkuperäinen kirjoittaja on ollut harvinaisen valppaana! =)

Olen sairastanut migreeniä jo yli 20 vuotta. Onneksi kohtaukset ovat vähentyneet iän myötä.

Oman kokemuksen perusteella välttelen mm. voimakkaasti maustettuja ruokia (mm. chili, curry, pizzamauste ja muut kuivamausteet ylipäätänsä), sen sijaan tuoreyrtit ja valkosipuli eivät aiheuta migreeniä. Välttelen myös ruokia ja juomia, joissa on käytetty makeutusaineita tai arominvahvennetta, koska light-mehut ja erilaiset pussikeitot ovat aiheuttaneet migreeniä. Samoin kaksi kertaa olen juonut lasillisen punaviiniä (ei muuta alkoholia samalla kertaa) ja migreeni tuli! Jostain syystä myös huonosti kypsennetty ruoka (erityisesti pataruuat) ja uunissa tehdyt ranskalaiset saattavat myös laukaista migreenikohtauksen. Joissain yhteyksissä on mainittu, että suklaa ja juusto voivat myös laukaista kohtauksen. Itse syön niitä kohtuullisesti ja en ole huomannut yhteyttä niiden syömisessä migreeniin. Irtokarkeissa on myös jotain sellaista lisäainetta, että niitä syön yleensä vain muutaman, koska pienen pussillisen syönti yhden päivän aikana saattaa laukaista kohtauksen.

Mielenkiintoista, että yksi vatsaajista mainitsi jenkki-purukumin. Itse myös välttelen sitä, koska olen havainnut myös sen aiheuttavan migreeniä.

Kokemuksen kautta ruokavalioni on muodostunut sellaiseksi, että migreeni tulee yhä harvemmin. Ruokavalioni on hyvin simppeli, koostuu hyvistä ja puhtaista perusaineksista, pääasiassa kasvis- ja maitotuotteista sekä viljatuotteista.

Mausteinen ruoka, jotkin lisä- ja säilöntäaineet aiheuttavat useilla kohtauksia.
Myös alkoholi ja erityisestikkin (puna)viinit.

Pahasta ja herkästi laukeavasta migreenistä kärsivän olisikin suositeltavaa pitää ruokavalionsa "samana päivästä toiseen" -jos haluaa välttyä ikäviltä yllätyksiltä uusien ruoka-aineiden suhteen.