Mikä vitamiini auttaa akneen?

auttavat ainakin. Saapi apteekeista ilman reseptiä.

sinkki, seleeni ja A-vitamiini parantavat ihon uusiutumiskykyä. On kuulemma todettu että akneihoisilla sinkin määrä on jostain syystä pienempi kuin yleensä. Seleeni tukee sinkin vaikutusta ja A-vitamiiniahan on ROASSAKIN. Tai ainakin a-vitamiini johdannaista.

Kavin laakarilla taalla Japanissa, jossa ei ole laakitysta akneen. Suomessa olen kayttanyt Tetrasylia ja Skinoren-voidetta. Taalla laakari kehoitti syomaan B1 ja B6 -vimiineja. Hoidoksi nappyloille maarasi iltaisin rikkiliuosta ja aamuisin antibioottia.

D vitamiinia saa auringosta ja se auttaa monilla aknea vastaan ja ne pillerit auttaa kai myös.. ainakin http://acne.fi/puhtaus-ja-vitamiinit.html tuolla sanotaan niin.

Merileväuute ja spiruliina pitävät sisällään paljon vitamiineja ja kivennäisaineita jotka ainakin imeytyvät tehokkaasti ja auttavat aknen hoidossa... Myös A-, B-, C- ja D-vitamiinien pitäisi olla tehokkaita aknea vastaan... Lueskelin täältä jos kiinnostaa: http://www.ihanaterveys.fi/index.php?document=vitamiinit_akne

Lastenlääkäri: Lasten D-vitamiinin saantisuositusta nostettava
http://www.iltalehti.fi/raskausjalapset/2011061613903446_rb.shtml

Muuttuiko mikään uusien D-vitamiinisuositusten myötä?
http://www.terveysportti.fi/xmedia/duo/duo99587.pdf



Tässä L.A:n luotettavuus:

"The doses of sunshine or oral vitamin D3 used in healthy children should be designed to maintain 25(OH)D levels above 50 ng/mL. As a rule, in the absence of significant sun exposure, we believe that most healthy children need about 1,000 IU of vitamin D3 daily per 11 kg (25 lb) of body weight to obtain levels greater than 50 ng/mL. Some will need more, and others less. In our opinion, children with chronic illnesses such as autism, diabetes, and/or frequent infections should be supplemented with higher doses of sunshine or vitamin D3, doses adequate to maintain their 25(OH)D levels in the mid-normal of the reference range (65 ng/mL) — and should be so supplemented year-round (p. 868)."

- Cannell JJ, Vieth R, Willett W, Zasloff M, Hathcock JN, White JH, Tanumihardjo SA, Larson-Meyer DE, Bischoff-Ferrari HA, Lamberg-Allardt CJ, Lappe JM, Norman AW, Zittermann A, Whiting SJ, Grant WB, Hollis BW, Giovannucci E. Cod liver oil, vitamin A toxicity, frequent respiratory infections, and the vitamin D deficiency epidemic. Ann Otol Rhinol Laryngol. 2008 Nov;117(11):864–70.


Ja kyllä on edullista ja postituskulut 3,20.

http://www.iherb.com/Vitamin-D

Tässä hyvää ohjetta

http://www.nujerraakne.fi/

Mulla oli tosi paha akne rinta ja selkä aina pahana ja olen miettiny tätä jo pitkään. Kesäisin kun ottaa aurinkoa niin iho paranee,mutta sitten menee taas pirun huonoon kuntoon talveksi ja yhden antibioottikuurinkin vetässy. Eikä Mitään auta aina menee uudelleen huonoon kuntoon.Noh nyt olen tajunut että kyllä se jostain on johduttava,enkä halua syödä mitään lääkkeitä. Näillä minä pääsin eroon acnesta juomalla todella paljon vettä,Syömällä paljon hedelmiä,vihanneksia Esim porkanoita,Apelsiineja,niistä saa C ja A vitamiinia.Liikunta auttaa myös Ja kannattaa päästä eroon Roskaruuasta ja Limppareista.

Hyviä rasvoja:

Kala, pähkinät, siemenet, manteli, avokado, kylmäpuristetut öljyt (hampunsiemen, oliivi, pellavansiemen, camelina, rypsi, kookos). Kylmäpuristuksen ansiosta öljyn rasvahappokoostumus ja vitamiinit säilyvät luonnollisessa muodossaan. Eläinrasvat (luomu parasta). EI MARGARIINIA

Hyvää rasvaa tulisi saada n. 1 g painokiloa (normaali paino) kohti, jotta välttämättömien rasvahappojen saanti turvattaisiin ja tämä ei mitenkään täyty "kevytmyrkyillä". Tämä rasva on ruoansulatuksen, aivojen, solujen ja aineenvaihdunnan kannalta välttämätöntä. Mm. hormonaalisten viestien toimivuus on kiinni rasvasta. Ylimääräinen ravintona nautittu rasva ei varastoidu elimistöön rasvana, ainoa terveysriski siitä on arakidonihapon nousun takia tuleva tulehdusherkkyys. Sokerina (hiilihydraatti) nautittu ylimäärä muuttuu elimistössä triglyseriksi, joka varastoituu rasvasoluihin ja lisää siten rasvamassaa kehossa. Tämä triglyseri on sitä rumaa rasvaa, joka aiheuttaa monenlaisia terveysongelmia.

Levite leivän päälle:

100g voita
1 dl kylmäpuristettua (luomu) oliiviöljyä tai rypsiöljyä
0,5-1 dl vettä
Huoneenlämpöisenä tehosekoittimessa sekoitetaan ainekset keskenään ja eikun nauttimaan. Voi myös käyttää erilaisia yrttejä ja mausteita maustamiseen.


_________________________________________________________________________________________________________________________________

Hyviä hiilihydraatteja:

Kasvikset, hedelmät ja marjat.

Omatekoiseen mysliin/smoothieeen ravintorikkaita ainesosia:
Pähkinä- ja mantelijauheet
Murskatut pähkinät, mantelit ja siemenet
Marjajauheet ja marjat
Viherjauheet (ohranoras, vehnänoras, spirulina,Vihreä Helmi C.G.F. klorella )
Kookosjauho (hiutaleet)
Leseet

Optimaalinen rasvan, proteiinin ja hiilihydraattien saanti vuorokaudessa:
Rasvaa 40-80 grammaa.
Proteiinia 80-120 grammaa.
Hiilihydraattia 70-150 grammaa

Miten verensokerin saa pidettyä tasaisena?
Aloittamalla ruokailu aina proteiinipitoisella ruoalla saadaan maksaan varastoitunut glykogeeni verenkiertoon glykoosiksi (verensokeriksi). Näin vapautunut varastotila saadaan hiilihydraateista tulevan sokerin varastoksi eikä verensokeri nouse. Vähähiilihydraattisen ruokavalion teho painonhallinnassa perustuu siihen, että se vaikuttaa elimistön insuliinintuotantoon. Insuliini on "lihotushormoni", jota ilman ihminen ei liho. Jos ihmisen elimistö erittää liikaa insuliinia, paino nousee. Kun vähennät ruokavaliossa hiilihydraattien määrää, insuliinin eritys alkaa laskea automaattisesti. Insuliinitason laskiessa elimistö tasapainottuu ja alkaa polttaa rasvoja.


Ja D-vitamiinia

http://personal.inet.fi/koti/remeli/D3.htm

Jos Roaccutan tai oricyclin 1g ei auta (ja olet miespuoleinen) auttaa vain pidempi roaccutan kuuri...ei muu.
Jos ei roaccutan tai oricyclin 1g auta (ja olet tyttö) on aika ihme, mutta voi kokeilla yhdistelmäpillereitä (joita ei voi migreeniaurapot eikä tupakoivat käyttää)...mutta jos ehkäsypilleri ei auta, auttaa vaan pidempi roaccutan kuuri...

Kokeilkaa akneen myös ACD-2 ja ASD-3 lääkettä, tämä on todella tehokas moniin ulkoisiin ja sisäisiin sairauksiin iho ongelmista jopa syövän hoitoon.