Pms ja masennus

Naisella myös estrogeenin määrä vaikuttaa mielialaan ja libidoon. Sen vuoksi niin moni nykyisiä matalahormonisia e-pillereitä käyttävä nainen on masentunut ja haluton kaiken aikaa.

Tähän en muuta osaa sanoa, kuin että monta vuotta olen kärsinyt helvetillisistä PMS oireista, miksi lääkärit ei ota vakavasti, jotain lääkkeitä on, mut ne enintään vähän lievittää, mut ei todellista apua. En ihmettele, vaikka jotkut äidit olisivat juuri PMS-oireissaan ne lapsitappojutut tehneet, mitä lehdistä saa lukea. Milloin lääketiede todella rupee kiinnostuun tämän taudin vakavuudesta. PMS = vakava, hoitoa tarvitseva sairaus, eikä mikään normaali kuukautiskierto ! Valitettavasti en minäkään apua ole saanut, rauhottavia lääkkeitä edes, ja niissäkin omat haittavaikutuksensa = kuin siirtäisi oireet toisiin oireisiin.... ?

Kärsin itse myös pms oireista. Kävin tämän vuoksi lääkärissä ja sieltä sanottiin, että pms oireihin auttaa b6-vitamiini. Sitä saa apteekista ilman reseptiä. Sen pitäisi ainakin jonkin verran auttaa. mutta myös monet muut vitamiinit auttavat auttavat eri oireisiin. Kirjasta 2kotihoidon ja lääkinnän ABC" löytyy PMS oireisiin kotikonsti neuvoja ja tietoa eri vitamiineistä, mitkä auttavat oireisiin.

Esim.VÄLTÄ;tyhjiä kaloreita ja valkoista sokeria. makeishimon tyydyttäminen pahentaa oireita ahdistusta ja masentuneisuutta. maitotuotteita;syö vain vähän vähärasvaisia tuotteita, laktoosi saattaa heikentää kehon kykyä käytää hyväkseen ravinnon magnesiumia, joka säätelee estrogeeniä. Karta eläinrasvoja. rajoita suolan käyttöä;ei ravintolaruokaa,ei valmisruokia, pussikeittoja eikä valmiita salaattikasteikkeita. näin saatat estää liian nesteen kerääntymisen elimistöösi. vältä kofeiinia, alkoholia, diureetteja (nesteetä poistava lääke).
SYÖ JA TEE: syö kuituja;puhdistavat elimistöstä estrogeeneja, tee ympäristöstäsi viihtyisä, hengitä syvään (poistaa jännittyneisyyden tunnetta), ota mineraalikylpy (kupillinen merisuolaa ja kupillinen ruokasoodaa kylpyveteen. loju kylvyssä 20 min. lihakset rentoutuvat), rakastele (seksi ja orgasmi parantavat verenkiertoa ja rentouttavat kipeitä lihaksia, tällainen stimulaatio vähentää myös turvotusta ja halpottaa jannittynyttä oloa), nuku varastoon, pidä aikatauluistasi kiinni (aseta kunakin päivänä kihtuullisia tavoitteita, näin tunnet saavasi edes jotain aikaan vaikka et tavanomaisiin suorituksiin pystyisikään), siirrä sosiaalliset velvoitteet parempaan ajankohtaan (turha hermoilla asioiden kanssa, kun hermot on muutnekin jo kireällä), puhu (puhuminen auttaa aina)

VITAMIINIT:

näistä kaikista on keskuteltava ensin lääkärin kanssa!

b1-vitamiini:vähentää hermoston ärtyvyyttä. pms oireiden aikana vähintään 100mg. imeytyvyys vaihtelee eri ihmisillä merkittävästi.
b6-vitamiini: vähentää mielialanvaihtelua, turvotuksia, rintojen arkuutta, makeanhimoa ja väymystä (itselläni puoli tablettia päivässä)
a- ja d-vitamiinit: vaukuttavat ihon hyväksi. akneen ja rasvoittumiseen
c-vitamiini: stressin sietokykyä lisäävä
e-vitamiini: lievittää rintojen aristusta, ahdistusta ja masennusta
kalsium ja magnesuim: kalsium ehkäisee kouristuksia ja kipua, magnesium puolestaan saatta myös vähentää makeannälkää ja mielialanvaihtelua.

tämä kaikki kestää n10-14 päivään. Kyllä me se kestetetään. tsemppiä kaikille ja positiivista asennetta:)