Heips
Niin kun on ollut noista geishakuulista ja lantiopohjanlihasten treenaamisesta, niin palautuuko paikat synnytyksen jälkeen miten nopeasti vai jääkö löysäksi? Pelottaa vain ajatus jos ei seksistä enää nauti itse tai mies. Tähän saakka ollut ihan molempia tyydyttävää. Miten ahkeraan pitää treenata päivässä? Kun helppoa ja huomaamatonta se on, mutta tahtoo vain jäädä. Nyt rv 12. Vieläkö kerkee, ettei pissat lirise? heh... : )
Niin kun on ollut noista geishakuulista ja lantiopohjanlihasten treenaamisesta, niin palautuuko paikat synnytyksen jälkeen miten nopeasti vai jääkö löysäksi? Pelottaa vain ajatus jos ei seksistä enää nauti itse tai mies. Tähän saakka ollut ihan molempia tyydyttävää. Miten ahkeraan pitää treenata päivässä? Kun helppoa ja huomaamatonta se on, mutta tahtoo vain jäädä. Nyt rv 12. Vieläkö kerkee, ettei pissat lirise? heh... : )
Vastaukset 8
Vanhimmat
...lantiopohjanlihaksiani erikseen. Olen muuten erittäin liikkuvainen ja aktiivinen eli eiköhän siinäkin nekin lihakset saa välillä treenausta. Nyt rv32 eikä ole ollut ongelmia lirahtelujen kanssa. Saas nähdä kuinka lihakset venähtävät synnytyksessä että kuinka niintä sitten tarvii treenailla.
vko 31 täynnä. Pelkkä ajatus siitä treenailemisesta kuvottaa, ois siinä ukko ihmeissään kun sattuisi kotiin ja sanot, että jumppaa täällä pitelen...
kun synnytyksessä luonnollisesti paikat venyy - voi pian jopa pahasti revetä jos on liian tiukka!
Nuorella ihmisellä (ts. alle 40 v) kudokset palautuu kyllä ihan hyvin, varsinkin jos synnytyksen jälkeen alkaa treenailla säännöllisesti. Eipä niitä muuten olisi monilapsisia perheitä ollenkaan ;)
eli venyttää paikkoja. Tosin todella äkkiä alkaa palautuminen. Itse synnytin viime keväänä ja voisin sanoa että seksi maistuu entistäkin paremmalle nyt. Tuntuu että tuntoaisti sillä alueella on parantunut ;)
Raskausaikana mulle sano gyne kun kysyin jumpasta että jumppaa sitten synnytyksen jälkeen - siitä on enemmän hyötyä eikä ainakaan aiheuta turhia supisteluja.
kiitokset viesteistä
vähän helpotti
monesti vain kuulee vanhemmilta naisilta kauhujuttuja synnytyksistään, että ihan öklöttää ja mietin, että miten kehtaavat kun jokainen ihminen on kuitenkin yksilö
itsekin liikun tosi paljon ja harrastan vatsatanssia, että varmaan sillai pitäs paikat olla kunnossa
Tässä ohje odottajan oppaasta:
Lantionpohjan jännittämisharjoitukset vahvistavat lantionpohjanlihaksia ja ovat erittäin tärkeitä raskausaikana, koska nämä lihakset joutuvat kovaan paineeseen. Aloita varhaisessa vaiheessa ja jatka niitä synnytyksen jälkeen, sillä silloin lihakset ovat venyneet ja niitä on syytä jäntevöittää.
Ylläpidä jännitystä 3-4 sek ja lisää vähitellen 6-8 sekuntiin. Tee useita kertoja päivässä, esim. 10 kolmen sarjaa joka päivä.
en treenannu raskauden aikana enkä jälkeen. Koska olen muutenkin todella ahdas ja tiukka Toivoin että synnytys olisi edes vähän löystänyt paikkoja mutta toisin kävin, edelleenkinyhtä tiukka ehkä tuikempikin... (enkä pahasti edes revennyt synnytyksessä)
Olen antanut jumppakuulien hoitaa tuon treenauksen ekan syntymän jälkeen. Kuulat oli käytössä myöskin tokaa odottaessa lähes koko raskausajan.
Lihakset pysyvät voimakkaina, mutta kuulat opettavat myös sen rentoutumisen tekemisen. Olen toistaiseksi tyytynyt näihin seksikaupasta hankittuihin, mutta laadukkaisiin kuuliin. Pitäisi käydä katsastamassa niitä Instrun valikoimia, ihan vaihtelun vuoksi.