Saako urheilla esim klo 18-19 ja mennä heti sen jälkeen hierojalle (kun on aika varattuna), vai pitääkö olla jokin tietty aika lihakset levossa? Kun harjoitukset siirrettiin siihen päivään kun mulla on hieroja, niin mietin vaan, että kannattaako sitten mennä lainkaan urheilemaan, koska menen heti sen jälkeen hierojalle. Hierottava kohde olisi jalat.
urheilua ennen hierontaa?
hanna
4
6519
Vastaukset
- hieroja
Voit aivan hyvin mwnnä urheilemaan ennen hierontaa. Mutta suosittelen mainitsemaan treeneistä hierojalle ennen hieronnan alkua niin hieronta voidaan toteuttaa palautumista edistävänä.
- kalle koo
Mitä tarkoitetaan palautumista edistävällä hieronnalla?
Kuinka hierontaotteiden suunta, voimakkuus tai rytmi eroavat "tavallisesta" hieronnasta?
Onko hieronnan "palauttavasta" vaikutuksesta olemassa tutkittua tietoa; jos on niin missä? - MasaRiksusta
kalle koo kirjoitti:
Mitä tarkoitetaan palautumista edistävällä hieronnalla?
Kuinka hierontaotteiden suunta, voimakkuus tai rytmi eroavat "tavallisesta" hieronnasta?
Onko hieronnan "palauttavasta" vaikutuksesta olemassa tutkittua tietoa; jos on niin missä?..lehdessä julkaistu artikkeli: (Sep 2005)
..."Massage is difficult to study because it's mpossible to have a true control group. A valid control group would require that people think they're getting a massage but they're not. We have good evidence that massage increases blood flow, promotes relaxation, reduces cortisol and temporarily lowers resting blood pressure and heart rate. There is little objoctive evidence that massage reduces the risk of injury, speeds healing from injury, or improves performance. Massage may improve performance via the power of suggestion:You think it's going to work, so it does. Anything that promotes the power of positive thinking in athletes is good, even if the practice itself has no actual effect."
- vastauksia
lukematta sanon, että treenin jälkeen kudokset ovat turvoksissa johtuen lihasten verekkyyden lisääntymisestä, joten käsittelijän olisi hyvä olla tietoinen, että olet huhkinut ennen hierontaa. Muuten näkisin sen vain positiivisena asiana, koska kudokset ovat jo valmiiksi lämpimät ja näin ollen sietävät suurempaa käsittelyvoimakkuutta, joten työstäminen on helpompaa. Mutta periaatteessa käsittelykin on rasitusta kudoksille eli siinä tulee samantyyppisiä kudosvaurioita kuin treenatessa, joten tavallaan sulla on silloin kahdet treenit peräkkäin ;) eli tällöin palautumiseen kannattaa varata riittävästi aikaa...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Perussuomalaiset kirjoittaa vain positiivisista uutisista
Ei tarvitse palstaa paljon seurata, kun sen huomaa. Joka ainoa positiivinen uutinen Suomen taloudesta tai ylipäätään, ni1096556Kuka on UMK-suosikkisi? UMK26 paljastuksia lauantai 28.2.
UMK26 tänä lauantaina! UMK26 tulee suorana Tampereelta ja nyt selviää, kuka pääsee edustamaan Suomea Euroviisuihin. M884191L/over ja Jani Volanen! Minkä arvosanan 4-10 annat roolityöstä?
Psykologinen trilleri L/over - ikuisesti minun on koukuttanut tv-katsojat ruudun ääreen. Kun Roosa (Krista Kosonen) tapa453509TTK:n jättänyt Vappu Pimiä rehellisenä MasterChef-kuvauksista: "Höh..."
Vappu Pimiä on uusi MasterChef Suomi -tuomari. Viime vuonna Tanssii Tähtien Kanssa jäi taakse, ja nyt vuorossa on uusi a72891Natomaa hyökkäsi Iraniin
Näemme nyt tällä hetkellä Natomaan nimeltä Yhdysvallat, joka toimii aika pitkälti perinteisen kansainvälisen lain ulkopu6251501- 66918
Rakas tiedät, että toivoisin
Kuulevani sinusta. Tiedät, että viestisi tekisi minut ihan onnelliseksi. Että äänesi kuuleminen saisi minut leijumaan ja55903- 9889
Trump aloitti III maailmansodan tänään.
Narsisti ja mielipuoli Trump pitäisi saada pois, miten se onnistuisi parhaiten?193868Osaako kukaan sanoa?
Mikä on syy siihen, että apulaisidiootti yrittää kaikin keinoin haitata kaikkea yrittämistä Ähtärissä? Nyttkin pilkkaa j47849