Saako urheilla esim klo 18-19 ja mennä heti sen jälkeen hierojalle (kun on aika varattuna), vai pitääkö olla jokin tietty aika lihakset levossa? Kun harjoitukset siirrettiin siihen päivään kun mulla on hieroja, niin mietin vaan, että kannattaako sitten mennä lainkaan urheilemaan, koska menen heti sen jälkeen hierojalle. Hierottava kohde olisi jalat.
urheilua ennen hierontaa?
hanna
46621
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Voit aivan hyvin mwnnä urheilemaan ennen hierontaa. Mutta suosittelen mainitsemaan treeneistä hierojalle ennen hieronnan alkua niin hieronta voidaan toteuttaa palautumista edistävänä.
Mitä tarkoitetaan palautumista edistävällä hieronnalla?
Kuinka hierontaotteiden suunta, voimakkuus tai rytmi eroavat "tavallisesta" hieronnasta?
Onko hieronnan "palauttavasta" vaikutuksesta olemassa tutkittua tietoa; jos on niin missä?
..lehdessä julkaistu artikkeli: (Sep 2005)
..."Massage is difficult to study because it's mpossible to have a true control group. A valid control group would require that people think they're getting a massage but they're not. We have good evidence that massage increases blood flow, promotes relaxation, reduces cortisol and temporarily lowers resting blood pressure and heart rate. There is little objoctive evidence that massage reduces the risk of injury, speeds healing from injury, or improves performance. Massage may improve performance via the power of suggestion:You think it's going to work, so it does. Anything that promotes the power of positive thinking in athletes is good, even if the practice itself has no actual effect."
lukematta sanon, että treenin jälkeen kudokset ovat turvoksissa johtuen lihasten verekkyyden lisääntymisestä, joten käsittelijän olisi hyvä olla tietoinen, että olet huhkinut ennen hierontaa. Muuten näkisin sen vain positiivisena asiana, koska kudokset ovat jo valmiiksi lämpimät ja näin ollen sietävät suurempaa käsittelyvoimakkuutta, joten työstäminen on helpompaa. Mutta periaatteessa käsittelykin on rasitusta kudoksille eli siinä tulee samantyyppisiä kudosvaurioita kuin treenatessa, joten tavallaan sulla on silloin kahdet treenit peräkkäin ;) eli tällöin palautumiseen kannattaa varata riittävästi aikaa...