urheilua ennen hierontaa?

hanna

Saako urheilla esim klo 18-19 ja mennä heti sen jälkeen hierojalle (kun on aika varattuna), vai pitääkö olla jokin tietty aika lihakset levossa? Kun harjoitukset siirrettiin siihen päivään kun mulla on hieroja, niin mietin vaan, että kannattaako sitten mennä lainkaan urheilemaan, koska menen heti sen jälkeen hierojalle. Hierottava kohde olisi jalat.

4

4512

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • hieroja

      Voit aivan hyvin mwnnä urheilemaan ennen hierontaa. Mutta suosittelen mainitsemaan treeneistä hierojalle ennen hieronnan alkua niin hieronta voidaan toteuttaa palautumista edistävänä.

      • kalle koo

        Mitä tarkoitetaan palautumista edistävällä hieronnalla?

        Kuinka hierontaotteiden suunta, voimakkuus tai rytmi eroavat "tavallisesta" hieronnasta?

        Onko hieronnan "palauttavasta" vaikutuksesta olemassa tutkittua tietoa; jos on niin missä?


      • MasaRiksusta
        kalle koo kirjoitti:

        Mitä tarkoitetaan palautumista edistävällä hieronnalla?

        Kuinka hierontaotteiden suunta, voimakkuus tai rytmi eroavat "tavallisesta" hieronnasta?

        Onko hieronnan "palauttavasta" vaikutuksesta olemassa tutkittua tietoa; jos on niin missä?

        ..lehdessä julkaistu artikkeli: (Sep 2005)

        ..."Massage is difficult to study because it's mpossible to have a true control group. A valid control group would require that people think they're getting a massage but they're not. We have good evidence that massage increases blood flow, promotes relaxation, reduces cortisol and temporarily lowers resting blood pressure and heart rate. There is little objoctive evidence that massage reduces the risk of injury, speeds healing from injury, or improves performance. Massage may improve performance via the power of suggestion:You think it's going to work, so it does. Anything that promotes the power of positive thinking in athletes is good, even if the practice itself has no actual effect."


    • vastauksia

      lukematta sanon, että treenin jälkeen kudokset ovat turvoksissa johtuen lihasten verekkyyden lisääntymisestä, joten käsittelijän olisi hyvä olla tietoinen, että olet huhkinut ennen hierontaa. Muuten näkisin sen vain positiivisena asiana, koska kudokset ovat jo valmiiksi lämpimät ja näin ollen sietävät suurempaa käsittelyvoimakkuutta, joten työstäminen on helpompaa. Mutta periaatteessa käsittelykin on rasitusta kudoksille eli siinä tulee samantyyppisiä kudosvaurioita kuin treenatessa, joten tavallaan sulla on silloin kahdet treenit peräkkäin ;) eli tällöin palautumiseen kannattaa varata riittävästi aikaa...

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      176
      1976
    2. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      36
      1702
    3. Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!

      Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      8
      1326
    4. Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?

      Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      224
      1150
    5. Sinä olet tärkeä

      Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu
      Ihastuminen
      59
      1145
    6. Varisjärvellä mersu.

      Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas
      Suomussalmi
      15
      1017
    7. Mitähän ajattelet J

      Tästä kaikesta? Mä välitän susta oikeasti.
      Ikävä
      60
      931
    8. Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...

      Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv
      Kotimaiset julkkisjuorut
      57
      914
    Aihe