Olen 18v.tyttö, jostain syystä en edes uskalla kirjoittaa tänne kuinka paljon painan, olen 170 senttiä pitkä ja olen varmaankin n.15 kiloa ylipainoinen, tai kymmenen. No kuitenkin, minusta tuntuu että lihon koko ajan vaan enemmin, jonkun aikaa sitten söin aika usein kaikenlaista roskaruokaa mutta nyt olen senkin jättänyt paljon vähemmälle. Koitan syödä ainakin edes vähän terveellisemmin, olen aina syönyt koulussa salaattia paljon ja kotona aina kun sitä sattuu olemaan ja muutenkin, en siis syö ainoastaan vaan rasvaisia ruokia, ihan normaalia ruokaa joka päivä.
Suklaata ynnä muuta sellasta en syö oikeastaan ikinä, joskus todella harvoin. Siivoan työkseni tällä hetkellä ja töissä tulee liikuttua aika paljon(hyötyliikuntaa) mutta silti koko ajan tuntuu vaan että paino lisääntyy..
Itseasiassa maha tuntuu olevan ainut joka on kasvanut aika kovin vuoden aikana, jostain syystä lihon mahasta ja reippaasti. En ole raskaana ja siitä olen aivan varma:)
N.pari kuukautta sitten mahassani ei ollut yhtään ainutta raskausarpea mutta nyt siinä on enemminkin kuin pari.. Hävettää ja inhottaa, haluan laihtua!
Ja pyytäisin teitä kertomaan että miten voisin aloittaa laihduttamisen että laihtuisin näin alkuunsa vaikka 5 kg?Auttaako kävelylenkit ja vaikka jos tekisin vatsalihaksia joka päivä?
Näkyisikö se jossain vaiheessa mahan alueella että se alkaa pienenemään?
Auttakaa.. :)
Suklaata ynnä muuta sellasta en syö oikeastaan ikinä, joskus todella harvoin. Siivoan työkseni tällä hetkellä ja töissä tulee liikuttua aika paljon(hyötyliikuntaa) mutta silti koko ajan tuntuu vaan että paino lisääntyy..
Itseasiassa maha tuntuu olevan ainut joka on kasvanut aika kovin vuoden aikana, jostain syystä lihon mahasta ja reippaasti. En ole raskaana ja siitä olen aivan varma:)
N.pari kuukautta sitten mahassani ei ollut yhtään ainutta raskausarpea mutta nyt siinä on enemminkin kuin pari.. Hävettää ja inhottaa, haluan laihtua!
Ja pyytäisin teitä kertomaan että miten voisin aloittaa laihduttamisen että laihtuisin näin alkuunsa vaikka 5 kg?Auttaako kävelylenkit ja vaikka jos tekisin vatsalihaksia joka päivä?
Näkyisikö se jossain vaiheessa mahan alueella että se alkaa pienenemään?
Auttakaa.. :)
Vastaukset 6
Vanhimmat
Vaikeaa tosiaan sanoa, paljonko painat, mutta voin kertoa, että ihannepainosi on ruumiinrakenteestasi riippuen n.55-70kg.
Jos haluat laihtua, on hyvä jättää roskaruuat kokonaan pois, eikä edes ostaa kotiin mitään houkutuksia, kuten sipsejä tai karkkia. Syö oikeaa kunnon ruokaa koulussa, muutakin kuin kasviksia, sillä esim.liha pitää nälän loitolla ja sisältää proteiinia.
Syö aamuisin puuroa, ruisleipää, jugurttia, mysliä, hedelmiä. Muuten hiilareiden määrää kannattaa rajoittaa, esim. aterialla ottaa suuren riisi/pasta/perunamäärän sijaan kasviksia ja näitä hiilareita vain vähän. Juo paljon vettä, myös kivennäisvedet ja monet laittilimut ovat kalorittomia, itse olen koukussa laittikokikseen:)
Iltapalana hedelmiä ja vaikka rahkaa, se on hyvää myäös makeannälkään. Jos haluat herkutella, pidä ns.karkkipäivä kerran viikossa, jolloin syöt jotain herkkuasi hyvällä omallatunnolla, ei kuitenkaan kaikkea mahdollista,vaan esim.suklaata tai pitsan.
Onnea!
Minäkään en muuta juokkaan kun light kokista:) Ja sipsejä en osta myöskään melkein koskaan, niin kuin en karkkiakaan/suklaata. Mutta luulen että suurimmaksi osaksi tämä liika lihavuus siitä roskaruuasta johtuu. Enkä kyllä liikukkaan kamalan paljon, eniten päivässä liikun silloin kun olen töissä. Mutta kannattaa varmaan alottaa jonkinlainen lenkkeily?
Sanoit että peruna kannattaisi jättää pois, lihottaako se oikeasti? Kun olen ennenkin kuullut samantapaista.. :) Ei sekään tule olemaan ongelma jättää pois. Täytynee siis ostella paljon hedelmiä, rahkaa ym.
Toivottavasti kuukauden aikana näkyisi edes jonkinlaisia tuloksia, jos vaikka kaksikin kiloa lähtisi kuukauden aikana olisin siitäkin jo iloinen:) Ja sehän sitten vaan motivoi laihduttamaan vähän lisää.
Kiitos vinkeistä:)
Sun ihannepainos on 58-73 kg... :)
esim winsor pilates on suht kevyttä ja kertasuorituksena päivästä menee alle puoli tuntia. Liikkeet on kiinteyttäviä ja venyttäviä, joten vois auttaa siihen sun masuun ja muutenki koko kroppaan. Itellä ainakin pysyy pömppö tehokkaasti kurissa kun muutamana päivänä viikossa vedän treenin läpi.
Omistan pari niitä ostoskanavalla mainostettuja dvd:tä. Netistä kaveri järjesti.. Mutta toinen vaihtoehto on myös kun haet kirjastosta callaneticsin kirjan. Siinä on hyviä vatsaa kiinteyttäviä liikkeitä.
Omana mielipiteenä kertoisin vielä, että monesti ihminen huomaamattaan syö isompia annoksia kuin tarvitsisi. Pienennä annoskokoa, ota vähän vähemmän ja syö parin-kolmen tunnin välein jotain pientä kevyttä ja juo runsaasti. Saat aineenvaihdunnan käyntiin. Itsellä tippui 10 kiloa melkeen huomaamatta. Jatko on vaan sitten tiukemmassa :)
>73kg on vielä sulle normaali paino ja
onhan sitä lievää ylipainoa, mutta toivottavasti saan näitä kiloja jotenkin pois:) En pidä itseäni mitenkään kamalan lihavana, mutta hieman lihavana kuitenkin joistakin kohdista, kuten mahasta:)
En sitten tiedä heitteleekö paino muuten vain, mutta vielä tämän viikon alussa oli kaksi kiloa enemmin kuin äsken kun kävin puntarissa, tai sitten vaan kuvittelen;)