Ennen kuin kukaan kysyy, miten tämä liittyy lihavuuteen, kehottaisin lukemaan loppuun asti :)
Vähän aikaa sitten lääkäri diagnosoi minulle PCO-oireyhtymän, eli monirakkulaiset munasarjat. PCO-syndrooma ei ole sinänsä vaarallinen, mutta se haittaa elämää. Itse olin oireillut noin viisi vuotta siten, että kuukautiseni muuttuivat tosi epäsäännöllisiksi ja lopulta jäivät lähes kokonaan pois. Koskaan ne eivät ole olleetkaan täysin säännölliset. Sairauttani ei kuitenkaan tutkittu kunnolla aiemmin, koska sain menkat tulemaan normaalisti pillereillä.
PCO-syndrooman oireisiin kuuluu mm. kuukautisten epäsäännöllisyys, painonnousu ja joillakin lisääntynyt karvankasvu. Raskaaksi tuleminen on hyvin hankalaa, kuten lihavilla voi olla muutenkin. PCO aiheuttaa painonnousua, ja lihominen taas puolestaan pahentaa PCO:n oireita, koska hormonitasapaino kärsii.
Siinä oli pohjustusta varsinaiseen "ongelmaani": Lääkäri sanoi mulle, että painoa pitäisi viimeistään nyt alkaa pudottaa (minkä kyllä tiesin jo muutenkin :P). Jo 5-10 % painonpudotus tekis tosi hyvää sekä ulkoisesti että taudinkuvan kannalta. Mulla tuota pudotettavaa olisi enemmänkin, ja nyt oiskin tärkeää päästä alkuun.
Oon miettinyt, kokeilisinko laihdutusta omin avuin, vai menisinkö esim. Painonvartijoihin. Onko muita monirakkulaisia liikkeellä tällä palstalla, ja jos on, niin millä konsteilla ja minkälaisin tuloksin laihdutus on teillä onnistunut? Hyviä vinkkejä saavat toki mielellään antaa myös kaikki "normaalimunarakkulaiset"! :D
Vähän aikaa sitten lääkäri diagnosoi minulle PCO-oireyhtymän, eli monirakkulaiset munasarjat. PCO-syndrooma ei ole sinänsä vaarallinen, mutta se haittaa elämää. Itse olin oireillut noin viisi vuotta siten, että kuukautiseni muuttuivat tosi epäsäännöllisiksi ja lopulta jäivät lähes kokonaan pois. Koskaan ne eivät ole olleetkaan täysin säännölliset. Sairauttani ei kuitenkaan tutkittu kunnolla aiemmin, koska sain menkat tulemaan normaalisti pillereillä.
PCO-syndrooman oireisiin kuuluu mm. kuukautisten epäsäännöllisyys, painonnousu ja joillakin lisääntynyt karvankasvu. Raskaaksi tuleminen on hyvin hankalaa, kuten lihavilla voi olla muutenkin. PCO aiheuttaa painonnousua, ja lihominen taas puolestaan pahentaa PCO:n oireita, koska hormonitasapaino kärsii.
Siinä oli pohjustusta varsinaiseen "ongelmaani": Lääkäri sanoi mulle, että painoa pitäisi viimeistään nyt alkaa pudottaa (minkä kyllä tiesin jo muutenkin :P). Jo 5-10 % painonpudotus tekis tosi hyvää sekä ulkoisesti että taudinkuvan kannalta. Mulla tuota pudotettavaa olisi enemmänkin, ja nyt oiskin tärkeää päästä alkuun.
Oon miettinyt, kokeilisinko laihdutusta omin avuin, vai menisinkö esim. Painonvartijoihin. Onko muita monirakkulaisia liikkeellä tällä palstalla, ja jos on, niin millä konsteilla ja minkälaisin tuloksin laihdutus on teillä onnistunut? Hyviä vinkkejä saavat toki mielellään antaa myös kaikki "normaalimunarakkulaiset"! :D
Vastaukset 5
Vanhimmat
Olen käynyt painonvartijoissa useaan otteeseen, mutta varsinaisesti en ole laihtunut siellä, kun en ole jaksanut olla tarkkana pisteiden kanssa montaa viikkoa. Mutta suosittelen siellä käymistä, sieltä olen saanut paljon tietoa lihottavista ja ei-lihottavista ruoista. Nyt näillä tiedoilla on paino pudonnut 7 kg tänä vuonna. Nyt olen aloittanut kävelyn, tavoitteena vielä n. 10 kg painoa pois. Ja kuukautisten väli on jo lyhentynyt, ennen 50-70 pv, nyt 28-40 pv.
Kokeiltu on; siellä laihtuu muutaman kilon, mutta PCOS on ihan oma lukunsa, siihen ei tavallisen tallaajan keinot tepsi.
Vastaus tähän ongelmaan on vähähiilihydraattinen ruokavalio, siitä on Suomessakin jo oikeita tutkimuksia tehty. Jätä sokeri, pasta, riisi ja peruna ja vehnäleivonnaiset pois ruokavaliostasi (täysjyväruisleipä on OK), lisää vihanneksia ja aina hedelmän kanssa syö jotain proteiinipitoista (pähkinöitä, maitoa, juustoa). Lisää oliivi- tai rypsiöljyn käyttöä. Näin itseltäni on lähtenyt jo 13 kg (BMI 29->25), kuukautiset tulee kellontarkkuudella, ei turvota,ei oo PMS-vaivoja, liikakarvoitus on vähentynyt ja olo on mahtava. Ryhdyin tämän lääkärin neuvosta. Veriarvot eli kolesteroli ja verenpaine ovat myös kohentuneet.
Kiitos vinkistä! :) Perunan, riisin ja pastan poisjättäminen kuulostaa vain hieman hankalalta... Syötkö lihaa? Otatko lisukkeeksi siis vain vihanneksia? Missä ajassa sulla on pudonnut tuo 13 kiloa? Mulla ois pudotettavaa varmaan 35 kiloa, ja haluaisin siksi oppia uudet, pysyvät ruokailutottumukset. Meinaatko (ja onko terveellistä) jatkaa tuolla ruokavaliolla painonpudotuksen jälkeenkin, vai onko tuo vaan kuuriluonteista?
hoikistunut hitaasti, mutta varmasti, seuraavalla tavalla. Mainitsen vielä, että Painonvartijoissa on kallista käydä, enkä siellä kokenut onnistuvani. Itse syön normaalisti päivän ajan, joko kuuteen tai seitsemään illalla. Sen jälkeen en syö, mutta juon. Juon kaakaota, teetä, vettä. Toki poikkeuksiakin on, esim. juhlat. Silloin voi katsoa, mitä suuhunsa laittaa. Päivällä ei toki ole järkevää ahmia vain sen takia, että illalla ei syö. On minullakin ollut aikoja, että em. ei ole onnistunut, mutta ei muuta kuin jatkaa vaan. Kyllä se siitä suttaantuu. Itse en jaksa jatkuvasti laskea pisteitä. Mutta on hyvä tietää, kuinka paljon mikäkin safka sisältää energiaa.
kuinka paljon ko. systeemissä olen laihtunut. Puolentoista kuukauden aikana lähti viisi kiloa.