Mikä avuksi tähän?

joskus aikoinaan, kun oli kanssa uni/nukahtamisvaikeuksia.

Jos ei uni ole tullut ~30 min sisällä, niin ylös sängystä.

Teet jotakin kunnes alkaa uudestaan väsyttämään ja painut sänkyyn.

Nukahtamiseen on pillereitä joita itsekin söin, mutta unihäiriön ollessa kyseessä, niin siihen ei ainakaan minulla auttanut.

Aina nukahdin pillerin jälkeen ja pienen nukkumisen kuluttua heräsin.

Kannattaisi mennä lääkärin luokse keskustelemaan asiasta.

ihan sama ongelma.. välillä en nuku koko yönä lainkaan ja sitte ku oon valvonu johonki klo 15.00 asti ni sit alkaa väsyttää ihan perkeleesti ja sit meen nukkumaan ja sit herään kolmen aikaan yöllä ja taas valvotaan johonki viiten asti ja taas väsyttää ja meen nukkumaan.. unirytmi täysin sekasin..

Unilääkkitä löytyy nykyisin joka lähtöön. Eipä taida lääkärillä olla vaikeuksia miettiä, että mitähä kirjottaisi juuri sinun tapauksessasi. Eri asia on, että unilääkkeet aiheuttavat pitkään käytettynä riippuvuutta.

Onkohan elämässä tapahtunut jokin suuri muutos noiden kahden kuukauden aikana, kuten opiskelu/muutto tms? Lienee tällöin normaalia, että voi tulla tilapäisiä univaikeuksia..
Kyseessä voi olla myös jokin fyysinen sairaus tms, joten lääkärille kannattaa mennä. Unilääkkeitä he määräävät turhankin helposti- haittana sivuvaikutukset ja riippuvuus, joten olisin viimeiseen asti edes kokeilematta. Tilapäisesti käytettynä pahassa tilenteessa ovat kuitenkin ok. Sanoit myös lenkkeileväsi ennen nukkumaanmenoa -tiesithän, että raskaan fyysisen suorituksen jälkeen tulisi olla vähintään 3h aikaa nukkumaanmenoon....

t. itsekin aikaan unettomuudesta kärsinyt

mä hoidin unirytmin kohalleen ryyppäämällä eli käytännössä ajoittaa sen sillee et sammuu siin illalla, ei se väsymykseen auttanu mut ainaki tottu menee nukkuu ku jonku aikaa sitä jatko =)