Mulla ollut masennusta jostain teiniiästä enempi tai vähempi.
Optibar 20mg 2 tabua päiväs auttaa raivareihin etten mesoo kaikille ja riuhu kuin murkkuikäinen.
Mut ne osaltaan väsyttääkin.
Olen aina myös ollut enempi tai vähempi saamaton kotitöissä.lenkille lähössä (ylipainoa 25kg)ja muutenkin
Oisko mitään luontaistuotetta mikä OIKEESTI auttaisi että jaksaisi enempi kotitöitä (mies tekee oikeestaan kaiken) ja saisin lähettyä lenkille ja touhuttua enempi lasten kans pihalla ja muutenkin.
Luin et FoolihappoB6 ja B12 c ja E vitamiinit Omega 3 ja E-EPA auttaisi jotenkin masennukseen?
kokemuksia?
àuttaisko myös just tuohon saamattomuuteen...
vai mikä toisi virkeyttä lisää ja paljon..
kiitos jo etukäteen
Optibar 20mg 2 tabua päiväs auttaa raivareihin etten mesoo kaikille ja riuhu kuin murkkuikäinen.
Mut ne osaltaan väsyttääkin.
Olen aina myös ollut enempi tai vähempi saamaton kotitöissä.lenkille lähössä (ylipainoa 25kg)ja muutenkin
Oisko mitään luontaistuotetta mikä OIKEESTI auttaisi että jaksaisi enempi kotitöitä (mies tekee oikeestaan kaiken) ja saisin lähettyä lenkille ja touhuttua enempi lasten kans pihalla ja muutenkin.
Luin et FoolihappoB6 ja B12 c ja E vitamiinit Omega 3 ja E-EPA auttaisi jotenkin masennukseen?
kokemuksia?
àuttaisko myös just tuohon saamattomuuteen...
vai mikä toisi virkeyttä lisää ja paljon..
kiitos jo etukäteen
Vastaukset 3
Vanhimmat
Luin juttuja ruusunjuuresta.
Kuulemma Naturpost ym ei hyviä,
mut luontaistuotekaupan auttaneet ja tuneet puhtia ja hyvät yö unet...
kokemuksia kaipailisin tästäkin?
Ja kannattaako millasta ruusun juurta ostaa ruusunjuuri plus ja mitä muita on?
Ensimmäiseksi kannattaisi kokeilla D-vitamiinia vähän suuremmilla annoksilla. Tarkoitan tällä n. 10-35 µg/vrk. Mitään vaaraa tällaisista annoksista ei ole, vaikka se ylittääkin reippaasti virallisen suosituksen. Suomessakin joistakin luontaistuotekaupoista on saatavilla 10 µg ja 25 µg D-vitamiinikapseleita. D-vitamiini valmiste kannattaisi ostaa erikseen monivitamiinitablettien sijaan.
Toinen mikä voisi piristää on C-vitamiini n. 1g/vrk. Jaa se vaikka kahteen otto kertaan.
B-vitamiinit (erityisesti Foolihappo, B6- ja B12-vitamiinit) lievittävät masennusta ja niitä kannattaisi syödä päivittäin. Joku vahva moni B-vitamiini olisi hyvä.
Omega-3 rasvahappoja saisit halvalla kylmäpuristetusta pellavansiemenöljystä. Annos voisi olla vaikka n. 1-3 rkl. päivässä.
Kromi edesauttaa myös hermon välittäjäaineiden muodostumista ja tasapainottaa verensokeria.
Annos voisi olla n. 50-150 µg/vrk.
Ruokavalioon suosittelen kiinnittämään huomiota. Päivä lähtee hyvin käyntii vaikkapa kaurapuurolla ja kananmunalla. Verensokerikin pysyy tasaisena pitkälle päivään. Hedelmiä, marjoja, kasviksia ja kalaa pitäisi syödä runsaasti.
On mua auttanut. Möllerillä on uudet kalaöljykapselit, joissa foolihappoa.
Lisäksi ruokavalion tarkistaminen auttoi minua: olet mitä syöt! Siis mene kauppaan, osta jääkaappi täyteen vihanneksia ja hedelmiä ja ahda niitä vaikka väkisin suuhusi kolmasti päivässä. Äläkä unohda marjoja ja aamupuuroa!
Vähennä rasvaa ja sokeria.
Kyllä nämä neuvot veivät minulta pahimman ahdingon pois.