Olen kolmekymppinen nainen.
Painoni on noussut huimaa vauhtia viimeisten vuosien aikana. Nyt se huitelee jo n. 105:ssä kilossa. Milloin lie tulee diabetes tai joku vastaava?!
Laihdutusohjeet tiedän, tiedän myös sen mitä pitäisi tehdä, mutta en saa motivaatiota yksin laihduttamiseen enkä pysty köyhänä menemään painonvartijoihin. Että osaa ottaa päähän tällainen keho joka tekee joka suupalasta läskiä.
Painoni on noussut huimaa vauhtia viimeisten vuosien aikana. Nyt se huitelee jo n. 105:ssä kilossa. Milloin lie tulee diabetes tai joku vastaava?!
Laihdutusohjeet tiedän, tiedän myös sen mitä pitäisi tehdä, mutta en saa motivaatiota yksin laihduttamiseen enkä pysty köyhänä menemään painonvartijoihin. Että osaa ottaa päähän tällainen keho joka tekee joka suupalasta läskiä.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Ainakin täällä meillä päin terveyskeskuksessa on ilmaisia laihduturyhmiä. Ota yhteys omaan terkkariisi, ja kysy onko teilläkin sellainen. Ryhmässä laihdutus sujuu varmasti helpommin ja mukavammin. Tsemppiä vain sinulle!
Minulla oli pari vuotta sitten vielä pahempi tilanne. 162 cm / 126 kg. Metabolinen oireyhtymä, huono kunto, heikentynyt sokerinsieto. Vaatteita ei tahtonut löytyä mistään.
Laihdutin Painonvartijoilla melkein 70 kiloa. Mutta! Mutta! EN tahdo sanoa, että mene PV-ryhmään. PV-tietoudesta oli minulle valtavasti hyötyä, mutta nyt olen oivaltanut, että saman tiedon saa muualtakin. Jos haluat laihtua, niin kohota kaloritietouttasi. Tiedän, että on ärsyttävää vehdata kaupassa pitkään selaillen ravintoarvotaulukoita valmisruoista yms, mutta se on ainoa auttava juttu. Tietysti lautasmallikin auttaa paljon, eli puolet lautaselle otettavasta ruoasta kasviksia ja neljännes perunaa, neljännes lihaa.
Varmasti tiedätkin nämä jutut jo, Suomessa takuulla jokainen tietää, kuinka laihdutaan, mutta ongelma on motivaatio ja aloittamisen vaikeus. Niihin ei oikein ole lääkettä. Se motivoi, jos terveys on kärsinyt ilmiselvästi ylipainosta, kuten itselleni oli käynyt. Jouduin ihan oikeasti miettimään, että haluanko aikuisiän diabeteksen kaikkine vaivoineen, haluanko alkaa verenpainelääkitykselle jo nuorena naisena. Vastaukset näihin kysymyksiin olivat kielteisiä.
Jos oma terveys on hyvä, niin silloin ei välttämättä koe laihdutusta elämän ja kuoleman kysymyksenä. Itselleni se alkoi olla sellainen, niin paljon ylipainoa minulla oli. Ja lisää olisi varmasti tullut.
Tahdon rohkaista sinua, nimittäin tuo painosi ei ole mitenkään "katastrofaalinen" ja paljon riippuu siitäkin, kuinka se on jakaantunut. Keskivartalolihavuushan on se vaarallisin lihavuuden muoto, ja monen ihmisen mielestä myös epäesteettisin. Joillakin kilot jakaantuvat tasaisesti ja siinä mielessä esteettinen puoli on kunnossa ja samoin terveys.
Suosittelisin sinulle lääkärikäyntiä, jonka yhteydessä selvitettäisiin kilpirauhasen toiminta (yksinkertaisella verikokeella), veren rasva-arvot, yms. Ja sokerirasituskoe voisi olla hyvä juttu myös. Että tiedettäisiin vähän enemmän siitä, missä terveydentilan suhteen oikein mennään. Verenpaineen mittauttaminen säännöllisin väliajoin kannattaa myös. Terveyskeskuksen kautta saa neuvontaa painonpudotuksesta, ei siihen välttämättä Painonvartijoita tarvita. Tärkeintähän on oppia valitsemaan oikea määrä ruokaa, toisin sanoen kaloritietouden on kehityttävä.
Miltä ihosi mahtaa näyttää??Löllyykö nahka polvissa asti vai mitä mitä mitä??
ala kävelemään joka päivä tunti, niin painosi putoaa silmissä, jos ensin syöt normaali kulutuksesi verran.
kävele esim. 2h päivässä.
Minuakin kiinnosti tukevana (yli satakiloisena) naisena nämä neuvot. Mutta entä jos ei VOI kävellä? Se olisi oleellisen tärkeä liikuntalisä. Mulla vaan polvivaiva toistaiseksi estää sen, ja juuri samaisen vaivankin takia olisi tärkeää saada painoa putoamaan. Pirullinen tilanne, koska PV-jutut ei mulla toimi eikä muutkaan tarkat ruokaohjelmat, joten liikunnan tuntuva lisäys olisi helpoin tapa tehdä muutosta, tietysti herkkujen vähentämisen ohella.
uimassa? Uiminen ja vesijuoksu/jumppa ovat todella tehokkaita lajeja, eivätkä rasita niveliä kuten kävely.
sanoo että vaaka ei muutu koska lihas muka painaa enemmän kuin rasva.
kumma vaan että muka jollain jumpalla lihas edes kasvaisi=
Juu, vesiliikunnan tehot ja hyödyt tiedän kyllä, mutta en saa läskeiltäni uimahalliin mentyä :((
Jokin kynnys siinä on! Vedessä kipeitä niveliä tosiaan voi helpommin liikutella ja venytellä. Käytössäni on kyllä yksityisempi allaskin, mutta siinä vesi on niin pirun viileää etten pysty viipymään pitkään. Yritän kuitenkin päivittäin käydä. Kevätpuolella kun käynnistyvät taas myös kansalaisopison monet lämminvesijumpat, voisin yrittää niihin lähteä.
Pyöräily onnistuu, mutta käveleminen on yhtä tuskaa. Siksi en voi mihinkään hyppypitoiseen jumppaankaan lähteä.
Annoit huonon neuvon, kun sanoit että pitää tsekata kaupassa valmisruokien kalorit. Parempi on jättää ne ostamatta ja tehdä ruoka itse.
joo eli sit ehkä kätevin liikuntamuoto on siis toi vesijumppa1 kannatan. se on kivaa ja piristää.
oletko mitannut painoindeksisi,jos se on yli kolmekymmentä niin mars lääkärille niin pian kuin pääset. kolmekymppisenä ne taudit vasta alkavat voimmakkaammin kehittyä. oletko ollut esim,.raskaana niiden vuosien aikana joina olet lihonut. liikutko joka päivä,vähintään 1 tuntia?
minulla on sama ongelma. pituuta on 170 ja painoa 117kg, olen 28v. nuri nainen. siis kokoa on reisissä, takapuolessa , vatsassa ihan riittämiin. minulla paino vaan alkoi nousta epäterveeellisellä ruokavaliolla ja liikunnan puutteellisuudella. olen nyt alkanut huolehtia näistä painoni on alkanut tippua.
Onhan sinulla rahaa ostaa sitä ruokaakin, millä olet saanut itsesi lihoamaan, joten miksei sitten mennä painonvartijoihin. Tuskinpa täältä kukaan sinua tulee laihduttamaan, että se on vain itse tehtävä se päätös ja työ. Hanki joku kaveri kanssasi laihtumaan ja liikkumaan. Mua vain raivostuttaa tekosyyt... ja valittaminen...
Itsekin olen lihava mutta myönnän ihan suoraan olevani laiska ja saamaton ja syön ja syön vain.