...kunnon hieronnassa.
Eli niskojani, tai mitään muutakaan paikkaa ei ole ikinä hierottu kunnolla ja kauan. En oikeastaan tunne paikkojani kipeäksi normaalielossa, mutta niskat ovat kyllä usein (eivät aina) aika kipeät ja tukossa. Kuinka hyödyllistä tällainen hieronta olisi ja mitä haittaa voi pidemmän päälle koitua siitä, ettei paikkoja ole hierottu kunnolla?
Mitkä alueet olisi hyvä hieroa ja kuinka usein?
Entä mikä olisi paras hieromistapa? ja vielä, mitä paikkaa on miellyttävin hieroa?
Asiallisia vastauksia, kiitos!
Eli niskojani, tai mitään muutakaan paikkaa ei ole ikinä hierottu kunnolla ja kauan. En oikeastaan tunne paikkojani kipeäksi normaalielossa, mutta niskat ovat kyllä usein (eivät aina) aika kipeät ja tukossa. Kuinka hyödyllistä tällainen hieronta olisi ja mitä haittaa voi pidemmän päälle koitua siitä, ettei paikkoja ole hierottu kunnolla?
Mitkä alueet olisi hyvä hieroa ja kuinka usein?
Entä mikä olisi paras hieromistapa? ja vielä, mitä paikkaa on miellyttävin hieroa?
Asiallisia vastauksia, kiitos!
Vastaukset 5
Vanhimmat
pervo, mihin oikein pyrit! Mitä paikkaa on miellyttävin hieroa... Voi jessus.
Kumpi ajattelee pervosti..se joka kyselee vai se joka ajattelee että toinen kyselee pervoja?? eli kumpi teistä on se pervo??
Hieronnalla pyritään parantamaan verenkiertoa ja sitä kautta elvyttämään ja normalisoimaan jännittyneiden kudosten toimintaa. Hieronta vaikuttaa myös kivunaistimusmekanismiin.
Istuminen tietokoneen ääressä on staattinen olotila, jossa niskan ja hartioiden lihakset saattavat jännittyä. Pitkäaikaiset jännitystilat voivat johtaa kudosmuutoksiin, jotka hierottaessa tuntuvat kovilta, rutisevilta.
Minulla on asiakas, joka muistaa vastaavanlaisten ongelmien alkaneen 18-vuotiaana. Henkilö on nyt 30-vuotias.
Hieronta ja itsehoito voivat auttaa sinua. Itsehoito on mm. venyttelyä ja verenkierron elvyttämistä eri liikkein staattisen olotilan lomassa. Erilaiset liikuntamuodot, joiden vaikutukset kohdistuvat niska-hartiaseudulle, auttava myös.
Hieronta tekisi hyvää niskalle ja yläselällesi. Ongelmat selviävät aika pitkälle ensimmäisessä hieronnassa. Itse annan mm. klassista hierontaa ja suosittaisin sitä ongelmaasi. Akupainannasta hieronnan yhteydessä saattaisi myös olla apua.
Hieronta aloitetaan usein viiden hieronnan paketilla, hieronnat noin viikon väliajoin.
Hieronnan tulisi olla miellyttävä kokemus koko keholle. Jännityneillä alueilla hieronta saattaa sattua, mutta hierojan tulee säätää otteensa voimaa niin, että hieronta ei silloinkaan tunnu sietämättömältä ja niin, että tehokkuus säilyy, vaikka ote hieman kevenee tai tekniikka muuttuu.
Lisätietoja myös sähköpostilla, osoite [email protected]
Hei
Hieroja, luin viestisi ja jäin miettimään, että kuinka paljon hieronta saa sattua.
Kävin itse toissapäivänä hierojalla ja käsittely sattui kovasti lähes koko puoli tuntisen ajan. Johtuuko se vaan siitä, että lihakseni ovat päässeet tosi huonoon jamaan? Hieroessaan hän sanoi aina että tästä varmaan sattuu, mutta jatkoi paikan hieromista ihan samalla voimalla.
Kävin fysioterapeutilla kuukausi sitten kolmen viikon ajan kahdesti viikossa, se ei sattunut, vaikka fysioterapeutti painoi kovastikkin lihaksia, mutta ei "kaivautunut" lapojen sisään yms. sormineen, niin kuin tämä nyt minua hieronut. Olo oli aivan mahtava fysioterapian jälkeen, sen sijaan nyt eilen tuntui tosi aralta toinen hartia ja käsi, joka myös tuntuu lötöltä.
Missä raja siis menee? Pitääkö minun pyytää rauhallisempaa käsittelyä, vai onko tästä kovakouraisuudesta enempi hyötyä?
Otsikon termiä käytetään usein kuvaamaan onnistunutta hierontaa. Se tarkoittaa hierontaa, joka tuntuu jonkun verran, mutta ei satu.
Voimakas hieronta ei poista lihasjännitystä, sillä lihas saattaa voimakkaan kosketukseen tuntiessaan refleksinomaisesti jännittyä entisestään.
Hierojan tulee kysyä hierottavalta hänen tuntemuksiaan hieronnan aikana. Tottunut hieroja tietää ennakolta todennäköiset kipupaikat ja löytää tunnustelemalla mahdolliset kovettumat, joiden käsittely saattaa sattua. Hieronta on jatkuvaa vuorovaikutusta hierojan ja hierottavan välillä.
Jännittyneet lihakset aristavat. Aristus ilmenee monesti vasta hierottaessa. Hierottava on usein tietämätön jonkun alueen arkuudesta siihen saakka kunnes sitä käsitellään.
Käsittelyn tulee aroilla, jännittyneellä alueella arikoisen rauhallinen. Hierojalla on valittavana otteita, jotka soveltuvat erityisesti jännittyneiden, kipeiden alueiden hierontaan.
Summa summarum: hieronnan ei tule sattua, jotta sillä saavutettaisiin tuloksia. Jännittyneet arat, lihakset saattavat vaatia useita käsittelykertoja, jotta päästäisiin toivottuihin tuloksiin.
Hieroja voi myös venyttää monia hierottavan lihaksia ja neuvoa hierottavalle venytyksiä, joita hän voi tehdä kotona.
Hierojan käytössä ovat myös lämpöhoidot hieronnan tehostamiseksi ja kylmähoidot kivun tunteen vähentämiseksi.
Vaikka hieronta olisi ollut miten onnistunut, lihakset saatavat tuntua hieman aralta hierontaa seuraavana päivänä. Myös pää saattaa kipeytyä verisuonten laajentuessa ja veren lähtiessä kiertämään. Oireet ovat toki oheimeneviä, mutta tuskin kokonaan vältettävissä. Olon tulisi kuitenkin samalla tuntua keveämmältä.
Lisätietoja: [email protected]