Olen kärsinyt aknesta noin kymmenen vuotta. Välillä meni paremmin, mutta sitten iski aikuisiän hormonaalinen akne. Olen tutkinut asiaa netistä kauan, lukenut varmaan satoja artikkeleita ruokavalioista, rasvahapoista ja ravintolisistä. Nyt haluan herättää keskustelua ruokatavoista.
Aknesta itsekin kauan kärsineenä tiedän miten raivostuttavaa voi olla kun muut toitottaa: joisit vettä, älä syö ranskiksia ja hamppareita, sipsit ja karkit kuuluu jättää kauppaan jos naama näyttää tuolta jne. Ihmiset eivät ymmärrä miten sanat voivat satuttaa ja varsinkin jos olet noudattanut noita ohjeita jo vuosia.
Kuinka moni voi sanoa syövänsä terveellisesti? Rasvojahan täytyy saada, oikeanlaisia. Kuituja. Hiilihydraatteja, oikeanlaisia. Valkuaista. Kasvisproteiineja. Syömiset vaikkuttaa kaikkeen. Hormonitasapainoon, joka on yksi syy akneen.
Itse olen ainakin huomannut voivani kaikin puolin paremmin, ulkoisesti ja sisäisesti, noudattamalla terveellisempää ruokavaliota. Ruokavalio on elämäntapa, ei jotain mitä kokeilet päivän tai pari, lipsut jatkuvasti tai otat vain osan sitä ja osan tuota.
Hyvä linkki aiheeseen
http://www.ipsitilla.fi/Terveys/Edistava ravitsemus.htm
Aknesta itsekin kauan kärsineenä tiedän miten raivostuttavaa voi olla kun muut toitottaa: joisit vettä, älä syö ranskiksia ja hamppareita, sipsit ja karkit kuuluu jättää kauppaan jos naama näyttää tuolta jne. Ihmiset eivät ymmärrä miten sanat voivat satuttaa ja varsinkin jos olet noudattanut noita ohjeita jo vuosia.
Kuinka moni voi sanoa syövänsä terveellisesti? Rasvojahan täytyy saada, oikeanlaisia. Kuituja. Hiilihydraatteja, oikeanlaisia. Valkuaista. Kasvisproteiineja. Syömiset vaikkuttaa kaikkeen. Hormonitasapainoon, joka on yksi syy akneen.
Itse olen ainakin huomannut voivani kaikin puolin paremmin, ulkoisesti ja sisäisesti, noudattamalla terveellisempää ruokavaliota. Ruokavalio on elämäntapa, ei jotain mitä kokeilet päivän tai pari, lipsut jatkuvasti tai otat vain osan sitä ja osan tuota.
Hyvä linkki aiheeseen
http://www.ipsitilla.fi/Terveys/Edistava ravitsemus.htm
Vastaukset 4
Vanhimmat
Minä myös sairastan aknea, tosin se on varmaan lievevempi kuin sinulla, kun sanoit sairastaneesi jo kymmenettä vuotta. Minulla ei naamassa ole finnejä paljoa, mutta selässä niitä oli, ja suurin osa todella isoja ja kipeitä, eli nojaaminen tuoliinkin oli tuskaa.
Pari vuotta kärsin finneistä, käytin vuoden clearasiliakin, mutta ei se finnejä poistanut. Sitten menin lääkäriin ja sain lääkkeet. Yksi tabletti illassa niin kauan kuin purkki on tyhjä. Purkissa näitä on siis 100 kpl. Kun olin yhden purkin syönyt niin selkä oli melkein täysin finnitön. Mutta parin viikon jälkeen finnejä alkoi taas tulla->takas lääkäriin->määräs samat lääkkeet, jota tälläkin hetkellä syön. Ja täytyy myöntää että nyt selästä on jo isoimmat finnit lähteneet.
Suosittelen todella menemään sinne lääkäriin jos et ole siis vielä käynyt. Ja ruokavaliosta sen verran, että olen välttänyt syömästä paljoa rasvaista ruokaa.
- 16 vuotias
mä syön näiden ohjeiden mukaan
http://www.acne-advice.com/diet/sinners.shtml
eli esim. valkone vehnä, lihat ja lemänmaito on jääny.
vähärasvanen dietti saatta pahentaa sun aknen. siis eläinrasvoja ei tarvi syödä paljon, mut kasvisrasvat on ainakin mua auttanut.
esim. avokadot, pähkinät ja öljyt.
jotkut tosin ottaa näitä rasvahappoja kapselien muodossa (omega 3-6-9 ja helokkiöljy jne.) mut luonnolliset keinot on ollu mulle parhaat.
ja raakoja vihanneksia syön todella plajon, mikä on vähän auttanu "putsaamaan" ihoa.
jos on hormooni finnejä ni kandee jutella lääkärin kaa hormooneja tasapinottvasta ruokavaliosta (syö usien ja vähän ja noilla yllä olevilla neuvoilla)
muutokset ei sitten tapahdu päivässä!
Ensinnäkin, ei ole enää aknea, tuon ruokavalion ansiosta. Se on hormonitoimintaa tasapainottava ruokavalio. Syön kyllä myös diane novaa. Rasvojahan tuolla ruokavaliolla ei voi olla saamatta. Rasvathan ei aina suoranaisesti näy, ei tarvitse näyttää rasvaiselta.
Tämä minun keskustelun herättäminen ei sitten ilmeisesti oikein onnistunut...Yritin vain hvää muille.
Piti vielä sanomani antibiooteista. Ne laittavat elimistösi sekaisin jopa puoleksi vuodeksi. Paksusuolestasi katoaa hyvä bakteerikanta ja sen takaisin saamiseen menee aikaa. Sillä välin olet altis kaiken maailman tulehduksille ja ties mille.