Mitkä toimivat? Helpottavat stressiä ja jännitystä?
Minulla on todella herkkä jännitysmaha, johon olen saanut mm. Librax-nimistä lääkettä, mutta haluaisin, että olisi joku "kevyempikin" vaihtoehto.
KIITOS!!! :)
Minulla on todella herkkä jännitysmaha, johon olen saanut mm. Librax-nimistä lääkettä, mutta haluaisin, että olisi joku "kevyempikin" vaihtoehto.
KIITOS!!! :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Rentoutus on halvin keino tuollaiseen ongelmaan.
Sovellettu rentoutus on yksi käyttökelpoinen menetelmä, jossa ensin jännitetään tiettyä lihasta ja sitten rentoutetaan ja näin käydään läpi kehon eri lihasryhmiä (kädet,kasvot,hartiat, niska, hengitys, vatsa, selkä, lantio, reidet, sääret, jalkarerät). tätä harjoitellaan päivittäin parisen viikkoa. Sitten lyhennetään ohjelmaa, eli jätetään pois jännitysosio ja tehdään systemaattinen rentoutus ja huomiota kiinnitetään rauhalliseen syvähengitykseen. Sen avulla rentoutetaan myös pallea ja lisäksi vatsa.
Tätä opiskellaan parisen viikkoa ja sen jälkeen voidaankin sitten tehdä harjoitus niin, että rentoutetaan itsensä pelkän rauhallisen hengityksen tahtiin (joka uloshengityksellä ohje rentoutua). Tämän opittua rentoutusta voi käyttää aina stressituntemusten ilmaannuttua. Lääkkeetön vaihtoehto. Hae tietoa esim. tästä menetelmästä tai musta rentoutusmenetelmästä kirjastoista. Pelkät kasetit tai CD:t eivät ole niin tehokkaita kuin tuo kuvaamani ohjelma. Se vaatii kärsivällisyyttä ja aikaa, taidon oppiminen vie parisen kuukautta kaikkiaan.
luontaistuotekaupassa myydään.