olen 27-v "nuorimies". ihan normaalivartaloinen. Sunnuntaina mitattu ihan kunnon kotimittarilla 140/96 ja tänään sitten 168/99 . Eli aika hurjalta kuulosta ja välillä tuntuukin. Ehkä stressinpoikasta ilmassa...
joko lekurille
verenpaineesta?
81871
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Hei,
Joo, lääkärille... Olen tällä palstalla vain vierailija, enkä tunne asiaa hyvin. Hurjan korkeilta vaikuttaa molempien mittausten arvot. Keskustelisin asiasta lääkärini kanssa. Onnea asian ratkaisuun. Loistavaa, että tiedät korkeasta verenpaineestasi.
Olen 40 nainen. Minulla verenpaine laski 8 kk:ssa arvosta 123/85 arvoon 100/75, mikä lienee ideaalinen. Toivon, että se kannustaa ruokavalion tarkkailuun ja liikuntaan. Sain sen aikaan laihduttamalla 10 kg ja noudattamalla itse asiassa kaikkia ohjeita, joita verenpaineen laskuun on annettu, kuten suolan vähennys minimiin, kaliumin lisäys (vihannesten), lohen syönti, runsaasti lenkkeilyä ja stressin hallinta. Mittauksen tein kahdesti. Kuinkahan paljon noin luvut vaihtelee viikottain ja päivittäin?
http://www.tohtori.fi/sydanklinikka/sydan45.html
Jatkan vielä:
Ennen laihdutusta kävin lääkärintarkastuksessa. Hämmästykseni kolesterolini oli laskenut lihomisesta huolimatta aiemmasta 5,5:stä 4,5:een. Suvussani on kolesteroliongelmia ja olen sen siksi mitannut aiemminkin. Selitys on varmaankin taas ruokavalio: Olin jättänyt ainakin puolen vuoden ajan pois aiemmin runsaasti syömäni juuston, valinnut vähärasvaista lihaa ja syönyt päivittäin 1 tl kalanmaksaöljyä ja pellavansiemenöljyä. Uskoin aiemmin, että nelosella alkavat kolesteroliarvot olisivat miltei mahdottomuus!
Nyt laihdutuskuurilla olen syönyt paljon itse kasvattamiani (luomu)omenia ja -vihanneksia, joihin sisältyi kesällä jonkin verran havinaisempia kaliumpitoisia vihanneksia, kuten lehtiselleri, voikukan lehdet ja lehtikaali. Syön edelleen kasvisöljyjä, kuten rypsi-, oliivi- ja Cameliinaöljy.
Toivottavasti näistä kokemuksista on muille kannustusta tai apua. Laihdutus jatkuu vielä ensi vuoden alkuun :)
...tuo aiempi arvosi 123/85 oli muka huono? Sehän on ihan ok!
Toivon, että Nuori Mies ei pahastu näistä kommenteista, jotka rönsyävät hieman sivuun varsinaisesta ongelmasta ja sen ohjeistuksesta. Onnea!
Joo 123/85 on ok, muttei ehkä tarpeeksi hyvä. Erittäin merkittävää on Suomen sydäntautiyhdistyksen suositus alle 120/80! Verenpaineessa varmaan pätee: mitä alempi sen parempi. En ole havainnut mitään haittoja 100/75:sta. En tiedä, kuinka herkkä verenpaineeni on viikottaisille muutoksille. Parempi ennakoida, naisillahan kohonneen verenpaineen riski lisääntyy yli 50-iässä. Kannattaa pitää verisuonet nuorekkaina, jos mahdollista. Uskon, että moni jolla on verenpainelääkitys tukee tätä taudinehkäisyä.
Kuntokirjat, kuten ”Elämäsi kunnossa opas älykkääseen liikuntaan” (hyvä) suosittelevat terveystarkastusta ennen liikunnan aloittamista, jos liikunta on unohtunut joksikin aikaa tai aloittaja on yli 40-vuotias. Päätin laihduttaa ja aloittaa lenkkeilyn, siksi terveystarkastus. Se oli syy verenpaineen mittaamiseen. Olin arvoihin tyytyväinen. Sattumalta laihdutuskeinot, kuten lenkkeily, vihannekset ja suolan poisjättäminen alensivat myös verenpainetta. Mittasin sen uudestaan uteliaisuudesta luettuani Hesarin artikkelin verenpaineesta. Lasku vastaa laskennallisesti ennakoitua arvoa. Terveydenhoitoon sisältynee terveyden ylläpito ja tavoitearvojen tavoittelu. Verenpaineen numeroarvot kannustavat minua jatkamaan vähäsuolaista ruokailua myös laihdutuksen jälkeen.
Suolan poisjättäminen kannattaa jo nuorena! Liialliset määrät kertyy kudoksiin ja lisää verenpaineen riskiä vanhempana. Onnea ja hyvää terveyttä kaikille!
http://www.tohtori.fi/?page=2598148&id=8520396
Hei! Korkeasta kolesterolista kärsin myös minä ja eräs tuttavani luontaisalalla toimva henkilö suositteli kokeilemaan punariisivalmistetta (käytössä), syömään kourallisen pähkinöitä päivässä ja hiilarien määrän minimiin, tarkoitti ilmeisesti huonoja.Kalakapseleita en voi syödä. Mainitsi myös tuon Cameliinaöljyn (kiinnostuin). Saako kyseistä öljyä tavan kaupasta tuolla nimellä?
Kiitos vastauksestasi
Verenpainetauti tunnistetaan toistuvista kohonneista arvoista. Se kannattaa ehkäistä.
Käy lääkärintarkastuksessa ennen urheilun aloittamista. Verisuonia vaurioittaa 1) kohonnut kolestroli ja triglyseroli veressä 2) verenpaine 3) tupakointi. Jos tupakoit tai juot viikottain alkoholia, lopeta. Vähennä ruoan tyydyttynyttä rasvaa, transrasvoja ja kolestrolia. Transrasvaa voi olla pikaruoissa ja lounasruoissa ja kaupan kakuissa.
Elimistö valmistaa n. 1000 mg kolesterolia päivässä. Ravinnosta ei tarvita lisää. Kananmunat, liha, kana ja kala sisältävät kolesterolia, mutta vihannekset ja hedelmät eivät. Max 300 mg kolesterolia/päivä. Max 160-200 g lihaa jne. per päivä. Kolesterolia voi välttää kasvisruoalla ilman lihaa ja juustoa. Vältä keksejä, kakkuja ja muffinsseja, sillä niissä munat ovat usein merkittävä valmistusaine (”piilokananmuna”). Varmista, että liha-annos ei ole pelikortin kantta isompi ja vähärasvainen. Munanvalkuaisessa ei ole kolesterolia. Voit korvata kananmunan kahdella munanvalkuaisella tai yhdellä valkuaisella plus 2 tl tyydyttymätöntä öljyä. http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4547
Suolan käyttö kannattaa lopettaa. Korkeintaan vähäsuolaista leipää (RuisReal) ja pansuolattuja valmisruokia. Mieluiten suolattomia puuroja ja perusruokaa vihanneksilla, yrteillä ja mausteilla maustettuna.
http://www.tohtori.fi/sydanklinikka/sydan54.html
Toivon, että selviät pelkällä säikähdyksellä. Elämäntapahoito kannattaa toki joka tapauksessa.
toki käydä lekurilla otattamassa myös labrat ja EKGn. Alapaine on toki noissa mittauksissasi koholla ja alapaineella (diastole) on nuorelle ihmiselle suurempi merkitys kuin yläpaineella (systole).
Itse en kuitenkaan satunnaismittauksista vielä hermojani menettäisi. Stressi nostaa arvoja ja myös se, että alat miettiä ennen mittaustilannetta, mitäköhän nuo arvot nyt ovat! Ja varaudu siihen, että lääkärin tai hoitajan mittaama verenpainearvo on helposti jopa korkeampi (ns. valkotakkipaineet) kuin kotioloissa rennosti mittaamasi arvot.
Ota muuten oma mittarisi vastaanotolle mukaan, saat selville, näyttääkö se oikein.