Olen kokeillut kaikkea; lääkkeitä ja lääkkeettömyyttä, urheilulajeja, mitä tahansa.
Nämä auttavat:
1. Lähes joka päivä LIIKUNTAA (aerobick, kuntosali, kävely luonnossa, jooga, tanssi, pulkkamäki jne) vähintään puoli tuntia päivässä. Jos et pääse ulos asunnosta, avaa kaikki ikkunat ja päästä happi asuntoon. Laita biisit soimaan täysille ja heiluta itteäs joka suuntaan, niin kauan, että naurat itsellesi.
2. Vaikka olet yksinäinen ja aristelet kavereita, ÄLÄ OTA ALKOHOLIA voiteluaineeksi tilanteisiin. Ole oma itsesi. Elämä ei todellakaan ole aina hauskaa ja ne jotka vetävät viinaa joka viikonloppu elävät luuloharhoissa. Käsittele masennusta. Anna sille kyytiä. Alkoholi pahentaa roimasti tilannetta ja krapulassa tekee helposti mieli pistää itsensä päiviltä morkkiksissa! Alkoholi ei sovi masentuneelle ollenkaan.
3. Lopeta myös tupakointi. Sekin vaikuttaa. Ja väsyttää. Aiheuttaa tukkoisuutta liikkuessa.
4. Älä huolehdi liikaa. Rentoudu hyvien ystävien parissa. Hoida eläimiä, harjoittele rentoutumista, tee jotakin mukavaa vaikka väkisin. Voi olla, että raahaudut itku kurkussa aerobickiin masennuspallona ja pelkäät ihmisiä siellä, mutta parin viikon jälkeen huomaat vaikutuksen veri alkaa kiertää jopa päässä. Tee asioita monipuolisesti.
5. Tarkista ruokaympyrästä, mitä ihmisen pitää syödä JOKA PÄIVÄ pysyäkseen hengissä.
6. Kirjoita ylös, mikä elämässäsi on kivaa ja hyvin. Vaali niitä asioita. Etsi ystäviä, joilla on terveelliset elämän tavat. Teethän asioita itsesi vuoksi?
Nämä auttavat:
1. Lähes joka päivä LIIKUNTAA (aerobick, kuntosali, kävely luonnossa, jooga, tanssi, pulkkamäki jne) vähintään puoli tuntia päivässä. Jos et pääse ulos asunnosta, avaa kaikki ikkunat ja päästä happi asuntoon. Laita biisit soimaan täysille ja heiluta itteäs joka suuntaan, niin kauan, että naurat itsellesi.
2. Vaikka olet yksinäinen ja aristelet kavereita, ÄLÄ OTA ALKOHOLIA voiteluaineeksi tilanteisiin. Ole oma itsesi. Elämä ei todellakaan ole aina hauskaa ja ne jotka vetävät viinaa joka viikonloppu elävät luuloharhoissa. Käsittele masennusta. Anna sille kyytiä. Alkoholi pahentaa roimasti tilannetta ja krapulassa tekee helposti mieli pistää itsensä päiviltä morkkiksissa! Alkoholi ei sovi masentuneelle ollenkaan.
3. Lopeta myös tupakointi. Sekin vaikuttaa. Ja väsyttää. Aiheuttaa tukkoisuutta liikkuessa.
4. Älä huolehdi liikaa. Rentoudu hyvien ystävien parissa. Hoida eläimiä, harjoittele rentoutumista, tee jotakin mukavaa vaikka väkisin. Voi olla, että raahaudut itku kurkussa aerobickiin masennuspallona ja pelkäät ihmisiä siellä, mutta parin viikon jälkeen huomaat vaikutuksen veri alkaa kiertää jopa päässä. Tee asioita monipuolisesti.
5. Tarkista ruokaympyrästä, mitä ihmisen pitää syödä JOKA PÄIVÄ pysyäkseen hengissä.
6. Kirjoita ylös, mikä elämässäsi on kivaa ja hyvin. Vaali niitä asioita. Etsi ystäviä, joilla on terveelliset elämän tavat. Teethän asioita itsesi vuoksi?
Vastaukset 3
Vanhimmat
... ihan kuin vanha minä :´(
..vanha kunnon "ota itsees niskasta kii!"
Et tainnut olla kovin masis jos tuohon pystyt.
Onnea siitä!
..toimihan se kyllä alkuunsa, mutta sitten kun masennus oikein iski niin ei pystynyt enää luukkumaan.
Tapauksessani siis kävin salilla ja aerobic-tunneilla väh. 4 kertaa/viikko ja masennus iski kuitenkin. Eikö ollut aikaakaan moiseen hullujumppan koko aikaa.
Valitsin lääkeavun. Ihmisten pitäsi ymmärtää että masennus on aivokemian epätasapaino, siis kemiallinen sairaus ja mielihyvää tuottavan aineen puutostila. Se on ihan sairaus eikä laiskuutta tai reippauden puutetta.
Lääkehoidon yhteydessä on toki oikein hienoa lkaa harrastaa juuri liikuntaa ja muuta endorphiinejä tuottavaa ruumiillistaa puhaa.