Haluan kertoa oman tarinani tänne koska tämä on ollut paljon mielessä viime aikoina.Mulla on siis seuraavanlaisia oireita:
Yhtäkkiä kaikki näyttää "liian kirkkaalta" ja sydän hakkaa kauheasti, kädet tärisee ja tulee tunne että pitää päästä äkkiä ulos.Ja siellä tämä kohtaus menee heti ohi ja rentoudun.Mitään puutumista tuohon ei liity. Oireet ovat siis samanlaisia kuin paniikkikohtauksessa, mutta useimmiten kauppa/kassajono on ainut paikka missä tuo tulee. Kaupungissa pystyn asioimaan suht normaalisti lukuunottamatta joskus pieniä jännityskohtauksia. Tiedän että jos vaan pystyisin olemaan täysin rennosti niin kohtausta tuskin tulisi, on luultavasti siis jännitysperäinen..ja pitäs pystyä luottamaan itseensä että kaikki menee hyvin. Monesti kun astun kauppaan alkaa sydän heti hakkaamaan jo valmiiksi, keho tavallaan muistaa että siellä se kohtaus on ennenkin tullut..ja kaikkein ensimmäinenkin kohtaus.Asiaa helpottaa huomattavasti jos ihmisiä on vähän.Monesti ahdistun jotenkin jo siitä kun huomaan että kassalla on pitkät jonot.
Välillä välttelen ruokakauppaan menoa. En edes itsekään tajua mistä olen tuommosen kohtauksen kehittänyt, tuntuu kuitenkin erittäin ikävälle ja masentavalle.
Luonteeltani olen aina ollut ujo ihmisten keskuudessa eikä itsetuntokaan mikään huippu ole. ja todella herkkä ihminen muutenkin.Olen ollut nyt aika pitkään kotona työttömänä niin nuita jännityskohtauksiakin on alkanut tulla enempi. Pienetkin asiat ovat nyt viime aikoina jännittäneet esim. ystävien tapaaminen joita en ole pitkiin aikoihin nähnyt. Ennen kun olin työharjoittelussa jossa oli asiakaspalvelua joka päivä kaupassa käyminen tuotti paljon harvemmin ongelmia.Olin ennen myös aktiivinen liikunnan harrastaja, nyt en ole saanut jostain syystä aikaiseksi liikkua joten en ole päässyt purkamaan energiaa mihinkään.
Haluaisin vain pystyä olemaan rento ja sosiaalinen.Esim.kävin pitkään ammatinvalinnaohjauksessa ja joka kerta sinne jännitti mennä vaikka oli tuttu ihminen.Mitenkähän pystyisin taas asioimaan ihan rennosti kaupassa ilman turhia sydämen tykytyksiä?
Jännitys/paniikki ruokakaupassa
6
1682
Vastaukset
- piipaa
hei herkkis.Mulla sama kuin sulla,olluy jo parisenkymmentä vuotta.Hae apua vaikkapa terveyskeskuksesta.On olemassa nykyään turvallisia apukeinoja saatavilla.Minäkin elän vielä sen kanssa,keski-ikäisenä mummu-ihmisenä .Voimia sulle.
- memmuli
Hei!
Kyse on paniikkihäiriöstä. Oli kuin oisin lukenu omasta elämästä. Apua saat kun menet yleislääkärille tai psykologille ihan miten itse haluat. Paniikkihäiriöstä on paljon tietoa netissä ja yksin tän homman kanssa et ole. Meitä on paljon. Yleensä lääkäri määrää serotoniini-kuurin ja tapauksesta riippuen vielä terapiaa, jossa annetaan neuvoja miten niitä paniikkikohtauksia voi ruveta itse hallitsemaan jottei ne hallitse sun elämää. Ja hei vaikka nimitys paniikkihäiriö kuulostaa joltain mielisairaudelta, sitä se ei ole. Asiaa tutkitaan paljon, koska se on yleistynyt hirvittävän paljon.
Olen itse huomannut, että paikat joissa on kova valaistus ovat pahoja paikkoja paniikkihäiriöiselle. Aloin itse käyttää lippalakkia näissä paikoissa. Tämä on vain pieni vinkki.
Parantele pois. - erakkoko
Kaikki mitä tässä aion sanoa tulee täysin kokemuksen kautta. Kärsit mielestäni ns. valikoivasta paniikista. Näin paljon kokeneena tekisin seuraavat asiat:
1. Ota yhteyttä lääkäriin, hän neuvoo mitä tilanteessasi tulisi tehdä.
2. Älä anna periksi, sillä vaikka et vielä tunne pahempia oireita, niin nyt olisi aika pistää "hanttiin". Ongelmasi on vielä pieni (suuri sinulle) joten mahdollisuudet parantua täysin lyhyen ajan sisällä on hyvät. Lääkäri voi antaa sinulle lääkkeitä, joilla pystyt paniikin ehkäisemään.
3. Palaa jollakin tavoin omaan sosiaaliseen elämääsi. Tapaa kavereita useammin, käy heidän kanssa kahvilla ostarilla, käy harrastamassa jotakin joukkue peliä. Toisin sanoen palaa elämääsi. Tiedän että pelkotilat voivat iskeä, mutta vain yrittämällä niiden yli voit päästä paniikista eroon. Ja loppujen lopuksi sinulla tulee olemaan hauskaa, kunhan vain taitat pelolta niskat.
Erakoituminen (edes pienimmässäkään määrin) ei kannata. Jos tänään kaupassa käynti pelottaa ja jätät sinne menemättä, tulee huomenna uusi pelko jota et pysty ylittämään... kaikki tämä siis kärjistettynä.
3. Jos mikään yllä mainituista keinoista ei toimi, niin käytä sijaistoimintaa, mutta yritä olla antamatta pelolle periksi. - Herkkis22
kiitos hyvistä vastauksista.Nyt olen ajatellut että on pakko palata pienin askelin sosiaalisempaan elämään, kotona nyhjöttäminen ei ole hyväksi. Olen huomannut että omilla ajatuksilla on aika suuri merkitys, edesautaa kohtauksen puhkeamista jos sitä pyörittää päässä. Onko kellään antaa mitään rentoutusvinkkejä jos alkaa ahdistamaan vaikka kassajonossa tai kesken ostosten?
- ihan kuin minä
Kertomus oli ihan kuin omasta elämästäni. Varsinkin pimeään aikaan kaupassa on hirveää, juuri valojen takia! Ja mitä enemmän ihmisiä sen pahempi...
Kysyisinkin että mitä lääkettä syötte te jo vastanneet, jotka olette "toipuneet" moisesta?- Leen
voit tutkia tavaroita, joita on siinä lähellä tai selailla lehtiä. On tärkeää keskittää huomio pois itsestä. Olen kuullut monien paniikista kärsivien karsastavan kauppojen kirkkaita valoja, kuten myös kirkasta auringon paistetta.Voisiko sillä olla jotain vaikutusta aivojen välittäjä aineisiin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse464091SDP:n kansanedustaja Nazima Radmyar uhriutuu somessa saamistaan viesteistä.
https://www.is.fi/politiikka/art-2000011854410.html Miksi Razmyar ei kestä kansan palautetta oikean kansanedustajan tavo2824034Muistatteko kuinka Marinin hallituksen aikaan kansalaisilla oli varaa kuluttaa?
Tavallisella perheelläkin oli rahaa käydä sääännöllisesti ravintoloissa syömässä, koska vahvat ammattiliitot olivat neuv1373535Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky913494Korpelanvaara
Korpelanvaaran alle tulee uusi hevosurheilu keskus monen miljoonan investoinnit272381Muistatteko kuinka Marinin hallituksen aikaan kansalaisilla oli varaa kuluttaa?
Tavallisella perheelläkin oli rahaa käydä sääännöllisesti ravintoloissa syömässä, koska vahvat ammattiliitot olivat neuv351849Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575631749- 371650
- 331578
- 971559