Laihdutus ?

hossi

Ajattelin pahuuttaan kysästä jos täältä sais asiallisia vikkejä laihduttamiseen ?

Asia on näin et olen jo tähän mennessä laihduttanut nelkytä kiloo ihan ruokavaliolla ja liikunnalla, nyt olen sit siinä pisteessä et paino ei putoo ei sit millään !

En tiedä sit syönkö oikein mut mun päivän sapuskat on amusella, Fitnesmuroja,ykkösmaitoo, pari kauraleipää, päällä juusto,kevytlevite ja kalkkunaleike. Päivällä kipollinen salaattia, makaroni/broitsulaatikko, parinäkkäriä, päälliset samat ku aamulla, hetelmä. Kahen kaffella parinäkkäriä ja hetelmää. Viiden korvilla kotona sit salaattia ja tonnikalaa, pari hapanleipää. Illalla hetelmiä ja joskus mysliä ja rasvatonta yougurttia.

Viikonloppuisin joskus käyn baarissa ja muutenkin vähän herkuttelen mut kuiteski siinäkin on rasvat vähissä eikä mitään makeita pullia.

Vinkkiä kehiin jos olen pahasti mettässä ?

4

814

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Tosi treenari

      Syöt todennäköisesti liian vähän.
      Perusaineenvaihdunta jo vaatii n.2000 kcal.
      Tuossa ruoka määrässä ei noin pikaisesti katsottuna
      ole riittävästi energiaa.
      Löysät on lähteny ja nyt kroppa pitää kiinni kaikesta tuolla ruoka määrällä.
      Eli nyt palaa lihakset.
      Tarvitset myös hyviä rasvoja varsinkin Omega-3 tehostaa rasvan palamista.

      • hossi

        vähän epäillytkin ! Kaiken lisäksi teen raskasta työtä ja muutenkin liikun kohtuullisen paljon.
        Aina kun lisään liikuntaa niin paino alkaa vaan nouseen mut kumma juttu on siinä et kuitenkin jaksaa touhuta ihan hyvin eli tuntuu et energiaa riittää kropassa kuiteski reilustí ?
        Noita omega-3 rasvoja saa varmaan riittävästi noista kalanmaksa öljy tuotteista ?
        Enkä muutenkaan varmaan hirveesti enää saa painoa pois ku muutenkin mun mitat on 192 cm ja painoa ? Hetkonen vaaka esiin :) 124 kg näyttää nyt ! Olen kuiteski aikas lihaksikas ku aikoinaan tuli rautojen kanssa reenattua noin kymmenen vuotta mikä nyt kyllä on jäänyt pois ajan puutteen vuoksi.


      • Tosi treenari
        hossi kirjoitti:

        vähän epäillytkin ! Kaiken lisäksi teen raskasta työtä ja muutenkin liikun kohtuullisen paljon.
        Aina kun lisään liikuntaa niin paino alkaa vaan nouseen mut kumma juttu on siinä et kuitenkin jaksaa touhuta ihan hyvin eli tuntuu et energiaa riittää kropassa kuiteski reilustí ?
        Noita omega-3 rasvoja saa varmaan riittävästi noista kalanmaksa öljy tuotteista ?
        Enkä muutenkaan varmaan hirveesti enää saa painoa pois ku muutenkin mun mitat on 192 cm ja painoa ? Hetkonen vaaka esiin :) 124 kg näyttää nyt ! Olen kuiteski aikas lihaksikas ku aikoinaan tuli rautojen kanssa reenattua noin kymmenen vuotta mikä nyt kyllä on jäänyt pois ajan puutteen vuoksi.

        Tee ruokapäiväkirjaa viikon ajan ja käypä näyttämässä sitä vaikka jollekin joka vois tehdä siitä analyysin.
        Sen jälkeen on aika helppoa tehdä ruokavalio juuri sulle sun mittoihisi.
        Ainakin kuntosaleilta löytyy personal trainereita jotka voivat auttaa.


    • piitu

      noi vek, niin laihdut, lue south beach-dieetistä, siitä saat lisätietoa.toimii...

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      1925
    2. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      842
    3. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      28
      812
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      259
      724
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      64
      703
    6. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      670
    7. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      10
      664
    8. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      639
    9. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      77
      637
    10. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      200
      627
    Aihe