Ajattelin pahuuttaan kysästä jos täältä sais asiallisia vikkejä laihduttamiseen ?
Asia on näin et olen jo tähän mennessä laihduttanut nelkytä kiloo ihan ruokavaliolla ja liikunnalla, nyt olen sit siinä pisteessä et paino ei putoo ei sit millään !
En tiedä sit syönkö oikein mut mun päivän sapuskat on amusella, Fitnesmuroja,ykkösmaitoo, pari kauraleipää, päällä juusto,kevytlevite ja kalkkunaleike. Päivällä kipollinen salaattia, makaroni/broitsulaatikko, parinäkkäriä, päälliset samat ku aamulla, hetelmä. Kahen kaffella parinäkkäriä ja hetelmää. Viiden korvilla kotona sit salaattia ja tonnikalaa, pari hapanleipää. Illalla hetelmiä ja joskus mysliä ja rasvatonta yougurttia.
Viikonloppuisin joskus käyn baarissa ja muutenkin vähän herkuttelen mut kuiteski siinäkin on rasvat vähissä eikä mitään makeita pullia.
Vinkkiä kehiin jos olen pahasti mettässä ?
Asia on näin et olen jo tähän mennessä laihduttanut nelkytä kiloo ihan ruokavaliolla ja liikunnalla, nyt olen sit siinä pisteessä et paino ei putoo ei sit millään !
En tiedä sit syönkö oikein mut mun päivän sapuskat on amusella, Fitnesmuroja,ykkösmaitoo, pari kauraleipää, päällä juusto,kevytlevite ja kalkkunaleike. Päivällä kipollinen salaattia, makaroni/broitsulaatikko, parinäkkäriä, päälliset samat ku aamulla, hetelmä. Kahen kaffella parinäkkäriä ja hetelmää. Viiden korvilla kotona sit salaattia ja tonnikalaa, pari hapanleipää. Illalla hetelmiä ja joskus mysliä ja rasvatonta yougurttia.
Viikonloppuisin joskus käyn baarissa ja muutenkin vähän herkuttelen mut kuiteski siinäkin on rasvat vähissä eikä mitään makeita pullia.
Vinkkiä kehiin jos olen pahasti mettässä ?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Syöt todennäköisesti liian vähän.
Perusaineenvaihdunta jo vaatii n.2000 kcal.
Tuossa ruoka määrässä ei noin pikaisesti katsottuna
ole riittävästi energiaa.
Löysät on lähteny ja nyt kroppa pitää kiinni kaikesta tuolla ruoka määrällä.
Eli nyt palaa lihakset.
Tarvitset myös hyviä rasvoja varsinkin Omega-3 tehostaa rasvan palamista.
vähän epäillytkin ! Kaiken lisäksi teen raskasta työtä ja muutenkin liikun kohtuullisen paljon.
Aina kun lisään liikuntaa niin paino alkaa vaan nouseen mut kumma juttu on siinä et kuitenkin jaksaa touhuta ihan hyvin eli tuntuu et energiaa riittää kropassa kuiteski reilustí ?
Noita omega-3 rasvoja saa varmaan riittävästi noista kalanmaksa öljy tuotteista ?
Enkä muutenkaan varmaan hirveesti enää saa painoa pois ku muutenkin mun mitat on 192 cm ja painoa ? Hetkonen vaaka esiin :) 124 kg näyttää nyt ! Olen kuiteski aikas lihaksikas ku aikoinaan tuli rautojen kanssa reenattua noin kymmenen vuotta mikä nyt kyllä on jäänyt pois ajan puutteen vuoksi.
Tee ruokapäiväkirjaa viikon ajan ja käypä näyttämässä sitä vaikka jollekin joka vois tehdä siitä analyysin.
Sen jälkeen on aika helppoa tehdä ruokavalio juuri sulle sun mittoihisi.
Ainakin kuntosaleilta löytyy personal trainereita jotka voivat auttaa.
noi vek, niin laihdut, lue south beach-dieetistä, siitä saat lisätietoa.toimii...