Lihapitoinen dietti on vaarallista

Pellavansiemeniä syödään niin vähän,
kukaan ei tiedä viiden terveysvaikutuksista,
muuta kuin kauppias.

vanha ja kirjoitti:

Pellavansiemeniä syödään niin vähän,
kukaan ei tiedä viiden terveysvaikutuksista,
muuta kuin kauppias.

Tässä kauppiaan (Raisio) antama tiedote Camelinaöljystä. Edellisen linkin osoite vaihtui vuoden vaihtuessa. Minulla ei ole sidonnaisuuksia Raisioon, kunhan käytän tuotetta.

Ymmärtääkseni ruokalusikallisessa pellavansiemenrouhetta on 1 tl öljyä, joka sisältää omega3rasvoja vähän enemmän kuin Camelinaöljy. Lisäksi rouheesta saa kuituja.

Noissa käypähoitosuosituksissa oli tutkittua terveysvaikutustietoa pellavasta. Totta kai ravitsemus on kokonaisuus. Jokainen on yksilöllinen. Tutkimukset perustuu tilastollisiin tuloksiin.


http://www.camelina.fi/asp/system/empty.asp?P=325&VID=default&SID=974502763933173&A=open:news:item:493&S=3&C=31136

öljyistä kirjoitti:

Tässä kauppiaan (Raisio) antama tiedote Camelinaöljystä. Edellisen linkin osoite vaihtui vuoden vaihtuessa. Minulla ei ole sidonnaisuuksia Raisioon, kunhan käytän tuotetta.

Ymmärtääkseni ruokalusikallisessa pellavansiemenrouhetta on 1 tl öljyä, joka sisältää omega3rasvoja vähän enemmän kuin Camelinaöljy. Lisäksi rouheesta saa kuituja.

Noissa käypähoitosuosituksissa oli tutkittua terveysvaikutustietoa pellavasta. Totta kai ravitsemus on kokonaisuus. Jokainen on yksilöllinen. Tutkimukset perustuu tilastollisiin tuloksiin.


http://www.camelina.fi/asp/system/empty.asp?P=325&VID=default&SID=974502763933173&A=open:news:item:493&S=3&C=31136

Lue lisää

Kauppiaisiin kyllä kannattaa luottaa, kyllä he tietävät.

pellavansiemen
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=165&lang=fi

ja lohi
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=817&lang=fi

Vai sisältää pellavansiemen omega 3 rasvoja ?

näin se on. Minulla on korkea kolesteroli vaikka syön terveellisesti ja liikun paljon.Ei voi kyllä ruuasta johtua.Lääkäri ehdotti niitä kolesteroli alentavia ruokatuotteita, mutta ei niistäkään mitään apua. Vasta Simvastatin kolesterolilääke alensi luvut.

joo, maksa tuottaa enemmän kuin ruoasta saadaan. Kolestrolia saadaan lihasta, kananmunista, kalasta ja maitotuotteista. Vähentämällä eläinrasvan määrää useimmat saisivat kolesteroliarvonsa laskemaan. Oma kolesteroliarvoni putosi 5,5:stä 4,5:een, kun lopetin runsaan juuston syönnin ja söin 1 tl pellavansiemenöljyä ja 1 tl kalanmaksaöljyä päivässä. Se on 18 % lasku ja täten saavutin suositellut arvot ilman lääkkeitä tai edes laihdutusta. 80 % suomalaisilla on kolesteroliarvot yli 5. Uskon, että sama keino auttaisi muitakin kuin minua. Lähisukulaisilla on kohonneet kolesteroliarvot ja lääkitys. Olen 44 v. nainen.

Pehmeän rasvan määritelmä KTL
http://www.ktl.fi/portal/suomi/osiot/tietoa_terveydesta/ravitsemus/ravitsemus_ja_terveys/sydan-_ja_verisuonisairaudet/kova_vai_pehmea_rasva_/

Taulikko4 osoittaa, että omega3-rasvahapot alentavat kolesterolia suhteellisesti eniten (eli kalarasvat ja pellavansiemenet)
http://www.kaypahoito.fi/pls/kh/kaypahoito/?suositus=hoi50025

Eikös kannattaisi testata tehoaako pellavansiemenöljy, kalaravinto tai kasvisravinnon lisäys? Sydäntaudin riski on sitä pienempi mitä matalampi kolesteroliarvo. Lääkitys ja ruoka vaikuttaa eri mekanismeilla, joten tarvittaessa molempien yhdistäminenkin kannattaa.

Tämän luettuani käyn aktiivisesti lenkillä, ulkoilen ja hoidan terveyttäni:

Heart and Stroke Facts
American Heart Association

Download from this page:
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3000333

-kolesterolia ravinnosta tulee 10-20% ja 80-90% elimistö tuottaa itse
-elimistö osaa säädella omaa tuotantoa tarpeen tullen
-kolesteroli on elimistön oma antioksidantti ja uskompa että ilman sitä paukkus meillä verisuonet paskaks
-alhainen kolesterolitaso lisää riskiä saada aivoverenvuoto
-kolesterolilukemat nousevat luonnollisesti iän mukana.
-terveet suonet eivät tukkeudu

kok.kolesteroli yli 5 kirjoitti:

-kolesterolia ravinnosta tulee 10-20% ja 80-90% elimistö tuottaa itse
-elimistö osaa säädella omaa tuotantoa tarpeen tullen
-kolesteroli on elimistön oma antioksidantti ja uskompa että ilman sitä paukkus meillä verisuonet paskaks
-alhainen kolesterolitaso lisää riskiä saada aivoverenvuoto
-kolesterolilukemat nousevat luonnollisesti iän mukana.
-terveet suonet eivät tukkeudu

Lue lisää

tuotiin Suomeen Amerikasta, jonka johtavat kolesterolilääkkeiden valmistajat etsivät freneettisesti uusia markkinoita. "Hyvä" kolesteroliraja yritettiin tässä ei kauan aikaa sitten vennyttää alle 4:n olevaksi, kun lääketehtaat näkivät siinä lisämarkkinaraon.
Kukaan ei puhu mitään siitä miten monta ihmistä kuolee kolesterolilääkkeisiin. Usein ne ovat täysin turhia, päin vastoin haitallisia. Jos on välttämätöntä saada huippukorkeaa kolesterolia alas, siihen puree turvallisemmin ja pitkäaikaisemmin ruokavalion muutos.
¨Jo sellainen pieni seikka että joka päivä söisi kotimaisia marjoja pari-kolme desiä ja syksyisin joka päivä kotimaisia omenia petraisi aika pitkälle. Ja sokerin pois jättäminen!

kolesterolihysteriaa kirjoitti:

tuotiin Suomeen Amerikasta, jonka johtavat kolesterolilääkkeiden valmistajat etsivät freneettisesti uusia markkinoita. "Hyvä" kolesteroliraja yritettiin tässä ei kauan aikaa sitten vennyttää alle 4:n olevaksi, kun lääketehtaat näkivät siinä lisämarkkinaraon.
Kukaan ei puhu mitään siitä miten monta ihmistä kuolee kolesterolilääkkeisiin. Usein ne ovat täysin turhia, päin vastoin haitallisia. Jos on välttämätöntä saada huippukorkeaa kolesterolia alas, siihen puree turvallisemmin ja pitkäaikaisemmin ruokavalion muutos.
¨Jo sellainen pieni seikka että joka päivä söisi kotimaisia marjoja pari-kolme desiä ja syksyisin joka päivä kotimaisia omenia petraisi aika pitkälle. Ja sokerin pois jättäminen!

Lue lisää

Suosittelen myös marjoja ja hedelmiä päivittäin:

Kasvisten vaikutus terveyteen
http://www.kotimaisetkasvikset.fi/finfood/kasvikset.nsf/wsivulinkit/A6CC1BE321C56724C2256DF20029AAD5?opendocument&Start=1&Count=100&Expand=1.2

terveysvaikutukset kirjoitti:

Suosittelen myös marjoja ja hedelmiä päivittäin:

Kasvisten vaikutus terveyteen
http://www.kotimaisetkasvikset.fi/finfood/kasvikset.nsf/wsivulinkit/A6CC1BE321C56724C2256DF20029AAD5?opendocument&Start=1&Count=100&Expand=1.2

Lue lisää

ks

http://www.pcrm.org/resources/education/nutrition/nutrition1.html

milla kirjoitti:

ks

http://www.pcrm.org/resources/education/nutrition/nutrition1.html

Lue lisää

taas näitä hatusta temmattuja kolesteroliarvorajoja...sydäntauteja ei tiettävästi esiinny sen enempää korkeamman kolesterolin omaavilta kuin matalemmat arvot omaavilta. ja jos kolesteroliarvot on korkeella nii eikös se kieli jostai "viasta" verisuonistossa, koska kolesteroli nimenomaan paikkaa näitä tuhoutuneita suonia =).
verisuonten kalkkeumathan koostuvat pääasiassa ns.terveellisistä (tyydyttymättömät, monityydyttymättömät) rasvoista. LÄÄKEFIRMAT KUSETTAA MEITÄ!!

pelle kirjoitti:

taas näitä hatusta temmattuja kolesteroliarvorajoja...sydäntauteja ei tiettävästi esiinny sen enempää korkeamman kolesterolin omaavilta kuin matalemmat arvot omaavilta. ja jos kolesteroliarvot on korkeella nii eikös se kieli jostai "viasta" verisuonistossa, koska kolesteroli nimenomaan paikkaa näitä tuhoutuneita suonia =).
verisuonten kalkkeumathan koostuvat pääasiassa ns.terveellisistä (tyydyttymättömät, monityydyttymättömät) rasvoista. LÄÄKEFIRMAT KUSETTAA MEITÄ!!

Lue lisää

Kaikkien kannattaa laskea kolesterolia elämäntavoilla. Lievästi kohonneet kolestroliarvot saa suosituksen mukaisiksi eli alle viisi ja myös lääkityksessä kolesteroliarvot laskee ja verisuonet tulee terveemmiksi, kun:

- syöt joka päivä 1 tl pellavansiemenöljyä tai 1 rkl pellavansiemenrouhetta
- syöt paljon rasvaista kalaa eli pari kertaa viikossa lohta tms. ja/tai päivittäin kalanmaksaöljyä
- vähennät tyydyttyneen rasvan syöntiä


Arvojen lasku tehostuu, jos käytät
- Camelinaöljyä salaattikastikkeksi
- suomessakehitettyä Benecol rasvaa leivän päälle

- syöt mustikoita
- laihdutat normaalipainoiseksi (terveellisesti)
- harrastat kestävyysliikuntaa

kok.kolesteroli yli 5 kirjoitti:

-kolesterolia ravinnosta tulee 10-20% ja 80-90% elimistö tuottaa itse
-elimistö osaa säädella omaa tuotantoa tarpeen tullen
-kolesteroli on elimistön oma antioksidantti ja uskompa että ilman sitä paukkus meillä verisuonet paskaks
-alhainen kolesterolitaso lisää riskiä saada aivoverenvuoto
-kolesterolilukemat nousevat luonnollisesti iän mukana.
-terveet suonet eivät tukkeudu

Lue lisää

Kivennäisaineet ja kasvisterolit ehkäisevät sydäntauteja 19.06.2002 11:56
http://www.mtv3.fi/poliklinikka/Syd*n-_ja_verisuonitaudit.shtml/118585?Verenpainetauti

Kasvisterolit ja kestävyysharjoittelu hyvä lääkkeetön hoito 18.03.2005 10:38
http://www.mtv3.fi/poliklinikka/Syd*n-_ja_verisuonitaudit.shtml/356031?Sepelvaltimotauti

Sepelvaltimotauti
http://www.mtv3.fi/poliklinikka/Syd*n-_ja_verisuonitaudit.shtml/86652?Sepelvaltimotauti

verisuonet paranee kirjoitti:

Kaikkien kannattaa laskea kolesterolia elämäntavoilla. Lievästi kohonneet kolestroliarvot saa suosituksen mukaisiksi eli alle viisi ja myös lääkityksessä kolesteroliarvot laskee ja verisuonet tulee terveemmiksi, kun:

- syöt joka päivä 1 tl pellavansiemenöljyä tai 1 rkl pellavansiemenrouhetta
- syöt paljon rasvaista kalaa eli pari kertaa viikossa lohta tms. ja/tai päivittäin kalanmaksaöljyä
- vähennät tyydyttyneen rasvan syöntiä


Arvojen lasku tehostuu, jos käytät
- Camelinaöljyä salaattikastikkeksi
- suomessakehitettyä Benecol rasvaa leivän päälle

- syöt mustikoita
- laihdutat normaalipainoiseksi (terveellisesti)
- harrastat kestävyysliikuntaa

Lue lisää

Kalassakin on kolestrolia, ainakin minulla nosti arvoja.

Bebecol esti myös muiden aineiden imeytymistä, joten en käytä sitä enää.

Kannattaa uskoa vain oikeaan lääketieteeseen, siitä on vain riittävästi ja oikeaa tutkimustiedettä.

kala öljy kirjoitti:

Kalassakin on kolestrolia, ainakin minulla nosti arvoja.

Bebecol esti myös muiden aineiden imeytymistä, joten en käytä sitä enää.

Kannattaa uskoa vain oikeaan lääketieteeseen, siitä on vain riittävästi ja oikeaa tutkimustiedettä.

Lue lisää

Tässä oikeaa lääketiedettä eli käypähoitoohjeet:

http://www.kaypahoito.fi/pls/kh/kaypahoito/?suositus=hoi50025

Katso viiteen kohta elämäntapaohjeet:

•   Pitkäkestoisista ruokavaliomuutoksista, joilla vähennetään rasvaa tai muutetaan sen laatua, on hyötyä sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyssä. Sydän- ja verisuonitautitapahtumia on saatu näin vähennetyksi 16 % – yli kaksi vuotta kestäneissä hoitokokeiluissa jopa 24 %.

•   Tyydyttyneen rasvan korvaaminen tyydyttymättömällä pienensi sepelvaltimotaudin vaaraa tehokkaammin kuin kokonaisrasvan määrän vähentäminen

•   Kasvi- tai eläinkunnasta peräisin olevien n-3-rasvahappojen saannin lisääminen vähensi sepelvaltimotautia sairastavien sydän- ja kokonaiskuolleisuutta, erityisesti äkkikuolemia, noin 25 % B, 72. N-3-rasvahappoja ovat alfalinoleenihappo ja pitkäketjuiset kalarasvat. Ensin mainittua on muun muassa rypsiöljyssä ja erityisen runsaasti pellavaöljyssä ja kameliinaöljyissä, jota saadaan ruistankio (kitupellava) -nimisestä kasvista (Camelina sativa). Vaikka kalaöljyjen runsas käyttö (n-3-rasvahappoja noin 4 g/vrk) pienentää seerumin triglyseridipitoisuutta jopa 30 % 73, n-3-rasvahappojen kliiniset vaikutukset eivät ainakaan kokonaan selity seerumin lipidien muutoksilla.

•   Korvattaessa tai täydennettäessä ruokavalion rasvoja ruoansulatuskanavasta imeytymättömillä kasvistanoleilla ja jonkin verran imeytyvillä kasvisteroleilla seerumin kokonais- ja LDL-kolesterolipitoisuus on pienentynyt keskimäärin 6 – 10 %.

•   Useimmat tutkimuksista ovat kuitenkin olleet varsin lyhytkestoisia ja keskittyneet seerumin lipidien muutosten osoittamiseen. Pitkäaikaisvaikutuksia kuolleisuuteen ja sairastuvuuteen ei ole tutkittu kummallakaan valmisteella.

•   Pisimmissä kasvistanolia tai -sterolia sisältävillä margariineilla tehdyissä tutkimuksissa on osoitettu kokonaiskolesterolipitoisuutta pienentävän tehon säilyvän ainakin 12 kuukautta.

•   Liukoiset ravintokuidut pienentävät vähän mutta kiistattomasti seerumin kokonais- ja LDL-kolesterolipitoisuutta B. Näyttö kuitujen vaikutuksista kliinisiin päätetapahtumiin on kuitenkin niukka.

•   Alkoholi lisää seerumin HDL-kolesterolipitoisuutta, ja sen kohtuukäyttöön on seurantatutkimuksissa liittynyt vähentynyt sepelvaltimotaudin vaara 78. Toisaalta liikakäyttö johtaa suurentuneeseen triglyseridipitoisuuteen. Liikakäytöllä on myös monia muita haitallisia terveysvaikutuksia.

linkki tietoihin kirjoitti:

Tässä oikeaa lääketiedettä eli käypähoitoohjeet:

http://www.kaypahoito.fi/pls/kh/kaypahoito/?suositus=hoi50025

Katso viiteen kohta elämäntapaohjeet:

•   Pitkäkestoisista ruokavaliomuutoksista, joilla vähennetään rasvaa tai muutetaan sen laatua, on hyötyä sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyssä. Sydän- ja verisuonitautitapahtumia on saatu näin vähennetyksi 16 % – yli kaksi vuotta kestäneissä hoitokokeiluissa jopa 24 %.

•   Tyydyttyneen rasvan korvaaminen tyydyttymättömällä pienensi sepelvaltimotaudin vaaraa tehokkaammin kuin kokonaisrasvan määrän vähentäminen

•   Kasvi- tai eläinkunnasta peräisin olevien n-3-rasvahappojen saannin lisääminen vähensi sepelvaltimotautia sairastavien sydän- ja kokonaiskuolleisuutta, erityisesti äkkikuolemia, noin 25 % B, 72. N-3-rasvahappoja ovat alfalinoleenihappo ja pitkäketjuiset kalarasvat. Ensin mainittua on muun muassa rypsiöljyssä ja erityisen runsaasti pellavaöljyssä ja kameliinaöljyissä, jota saadaan ruistankio (kitupellava) -nimisestä kasvista (Camelina sativa). Vaikka kalaöljyjen runsas käyttö (n-3-rasvahappoja noin 4 g/vrk) pienentää seerumin triglyseridipitoisuutta jopa 30 % 73, n-3-rasvahappojen kliiniset vaikutukset eivät ainakaan kokonaan selity seerumin lipidien muutoksilla.

•   Korvattaessa tai täydennettäessä ruokavalion rasvoja ruoansulatuskanavasta imeytymättömillä kasvistanoleilla ja jonkin verran imeytyvillä kasvisteroleilla seerumin kokonais- ja LDL-kolesterolipitoisuus on pienentynyt keskimäärin 6 – 10 %.

•   Useimmat tutkimuksista ovat kuitenkin olleet varsin lyhytkestoisia ja keskittyneet seerumin lipidien muutosten osoittamiseen. Pitkäaikaisvaikutuksia kuolleisuuteen ja sairastuvuuteen ei ole tutkittu kummallakaan valmisteella.

•   Pisimmissä kasvistanolia tai -sterolia sisältävillä margariineilla tehdyissä tutkimuksissa on osoitettu kokonaiskolesterolipitoisuutta pienentävän tehon säilyvän ainakin 12 kuukautta.

•   Liukoiset ravintokuidut pienentävät vähän mutta kiistattomasti seerumin kokonais- ja LDL-kolesterolipitoisuutta B. Näyttö kuitujen vaikutuksista kliinisiin päätetapahtumiin on kuitenkin niukka.

•   Alkoholi lisää seerumin HDL-kolesterolipitoisuutta, ja sen kohtuukäyttöön on seurantatutkimuksissa liittynyt vähentynyt sepelvaltimotaudin vaara 78. Toisaalta liikakäyttö johtaa suurentuneeseen triglyseridipitoisuuteen. Liikakäytöllä on myös monia muita haitallisia terveysvaikutuksia.

Lue lisää

Tiedetään aika paljon, vaikka ne on vain omia luulojani.
55-v meni kokonaiskolestrooli ensimmäisen kerran yli 5.
Nyt olen 74-v ja aloitin lääkkeen ainakin muutomaksi vuodeksi, koska haluan elää kauan, kokonais kolestroolini on ollut nyt 2,3-2,7 jo vuosia.

Kävin testeissä 2 kk välein.
Välillä kävi 7.5, silloin aloin uskomaan että ruoalla ja elintavoilla on merkitystä, siinä mielessä että kolestroliarvot muuttuvat nopeasti ruokailujen mukaan.

Kala on tutkittu terveelliseksi, sitä en kiellä,
mutta kyllä silläkin kolestroli nousee,
kun lopettaa 2 kk niin laskee huimasti.

Kalaa pitää syödä.
mutta sitäkin kolestrolilähdettä vähänlaisesti.

kala öljy kirjoitti:

Tiedetään aika paljon, vaikka ne on vain omia luulojani.
55-v meni kokonaiskolestrooli ensimmäisen kerran yli 5.
Nyt olen 74-v ja aloitin lääkkeen ainakin muutomaksi vuodeksi, koska haluan elää kauan, kokonais kolestroolini on ollut nyt 2,3-2,7 jo vuosia.

Kävin testeissä 2 kk välein.
Välillä kävi 7.5, silloin aloin uskomaan että ruoalla ja elintavoilla on merkitystä, siinä mielessä että kolestroliarvot muuttuvat nopeasti ruokailujen mukaan.

Kala on tutkittu terveelliseksi, sitä en kiellä,
mutta kyllä silläkin kolestroli nousee,
kun lopettaa 2 kk niin laskee huimasti.

Kalaa pitää syödä.
mutta sitäkin kolestrolilähdettä vähänlaisesti.

Lue lisää

Onnittelut! Miten sait kokonaiskolestrolin arvoon 2,3-2,7? Mitä kokemuksia sinulla on ruokailun vaikutuksista kolesteroliin?

Vedenneito kirjoitti:

Onnittelut! Miten sait kokonaiskolestrolin arvoon 2,3-2,7? Mitä kokemuksia sinulla on ruokailun vaikutuksista kolesteroliin?

kuten kirjoitin
""aloitin lääkkeen ainakin muutomaksi vuodeksi,""

lääke sen eniten laski.
syön Lipitor 10 mg yhden päivässä.

Kyllä syömälläkin pääsi tasan neljään, mutta taasen ratkesin vääriin ruokiin ja nousi kuuteen.

eniten kirjoitti:

kuten kirjoitin
""aloitin lääkkeen ainakin muutomaksi vuodeksi,""

lääke sen eniten laski.
syön Lipitor 10 mg yhden päivässä.

Kyllä syömälläkin pääsi tasan neljään, mutta taasen ratkesin vääriin ruokiin ja nousi kuuteen.

Lue lisää

ok! Hyvä, että on lääkkeitä, jos ruokavalion muutokset ei riitä. Terveellisiä elintapoja kannattaa jatkaa lääkkeistä huolimatta. Omega3rasvat ovat tehneet ihoni pehmeämmäksi. Jos ne tekee saman verisuonille, olen todella innoissani!!

Ruokavalion muutos on aina ensisijainen toimenpide, kun halutaan ehkäistä kolesterolitason nousua tai laskea jo kohonnutta kolesterolia. Ruokaremontin avulla voidaan veren kolesterolipitoisuutta pienentää jopa 20 - 40 %. Ruokavalion vaikutus on yksilöllinen, mutta tehoaa usein ja kannattaa aina.

http://www.tohtori.fi/?page=0448411&id=0652273