Jeps, eli jonkin verran jo olen päässyt alkuun laihdutuksessa. Joka päivä nyt viikon verran kuntopyöräillyt 20-30min? Riittääkö tämä? Eli noin 120-160kcal kuntopyörän mittarin mukaan? Paljonko 100kiloinen kuluttaa ilman urheilua? Tietäisi vetää rimaa ylemmäs. Olisiko 1500kcal päivä annos sopiva? Kiitoksia neuvoista etukäteen :)
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ei alle 1500 kcal dieettejä kenellekään.
Kun vähentää energian saantia liikaa elimistö menee säästöliekille.
Elimistö rupeaa käyttämään lihaksia energian lähteenä ja rasva palaa viimeisenä.
Jos viitsit nähdä vähän vaivaa niin läydät kyllä vastauksia kysymyksiisi vaikka googlettamalla.
Voi olla tottakin ja miksipä ei olisi, mutta eihän se syö lihaksia kun tekee "liikkkeitä" juoksu esim?? Pyöräily? yms, jos ymmärsit mitä hain :P ELi lihaksethan kasvaa samalla kun kuntoilee?
Kaikki liikunta kuluttaa energiaa.
Lihakset kasvavat mikäli on riittävästi ravintoa saatavana.Mikäli ei ole keho käyttää lihaksia polttoaineena ja rasva palaa viimeisenä.
Jostakin se energia on otettava vaikka kävelisi.
Rasva palaa enisksi sitten vasta lihakset muutenhan, jos oikein kunnolla laihduttaisi ei jäisi muuta jäljelle kuin rasva ja millä sitten liikuttaisi raajoja? Tosin aina laihduttaessa palaa jonkin verran lihasta, mutta rasvaa menee enemmän se on tosi.
Mikäli huolehtii riittävästä proteiinin saannista.
Mikäli ei ole riitävästi proteiinia elimistö polttaa
lihaksia.
Minkähän takia esim.kehonrakentajat huolehtivat riittävästä saannista?
Jopa 3 gr/kg dieetillä.
Ja rasva palaa eikä lihakset.
Kokemuksella voin sanoa.
unohtakaa jo ne ikuiset kalorinlaskemiset, ei oo mitään järkee. lukekaa faktaa kuten zone ja karppaus.
kyllä aika píeneltä vaikuttaa toi liikuntamäärä, lisäks yksipuolista. lisää ja muuta mukaan.