Mieltäni askarruttaa seuraava asia. suunnittelemme raskauden yritystä, 2 poikaa ennestään. Edellisillä raskauksilla painoa tullut 18-20kg, enkä tällä kertaa missään tapauksessa haluaisi samaa.
Olen nykyisin innokas liikkumaan; teen miltei päivittäin hölkkälenkin. Voiko raskaana ollessa harrastaa hölkkää vai pitääkö siirtyä kävelylinjalle kokonaan.
Jostakin vauvalehdestä luin että normaalia liikuntaa voisi harrastaa vkolle20, toisessa lehdessä taas oli että äidin syke ei saisi olla liikkuessa yli 140 lyöntiä minuutissa, vaikeuttaa vauvan hapensaantia. Hölkätessä monesti syke nousee tuon yli, varsinkin juostessa mäkiosuuksia.
Onko jollakin omakohtaisia kokemuksia asiasta tai muuten tietoa, mikä olisi parasta?
Olen nykyisin innokas liikkumaan; teen miltei päivittäin hölkkälenkin. Voiko raskaana ollessa harrastaa hölkkää vai pitääkö siirtyä kävelylinjalle kokonaan.
Jostakin vauvalehdestä luin että normaalia liikuntaa voisi harrastaa vkolle20, toisessa lehdessä taas oli että äidin syke ei saisi olla liikkuessa yli 140 lyöntiä minuutissa, vaikeuttaa vauvan hapensaantia. Hölkätessä monesti syke nousee tuon yli, varsinkin juostessa mäkiosuuksia.
Onko jollakin omakohtaisia kokemuksia asiasta tai muuten tietoa, mikä olisi parasta?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Hei!
On vaikeaa saada tietoa liikuntaan liittyvistä asoista. Neuvolan terveydenhoitajillakaan ei ole asioista yhtenäisiä käsityksiä. Toiset sanovat, että keskenmenoriskin vuoksi juokseminen ja hyppiminen on lopetettava heti raskaaksitulon jälkeen, toinen taas sanoi ollessani viikoilla 25, että nyt kannattaa ottaa jumpassa liikkeet kevyemmin! Täytyy siis luottaa omaan vointiin ja jaksamiseen!
Itse lopetin juoksemisen raskaaksitulon jälkeen, koska se ei tuntunut enää hyvältä. Sen sijaan olen tehnyt kävelyitä, käynyt salilla(tehnyt itselleni ei-kohtua-painostavan ohjelman) ja vesijuossut.
Juoksemisessa olennaista raskauden kannalta on syke(sain itsekin tuon tiedon, ettei se saisi nousta yli 140) ja tömähtely, joka siis voi aiheuttaa keskenmenoriskin.
Tee miten itsestäsi tuntuu parhaimmalta! Toiset jatkavat lenkkeilyä viikolle 15, jolloin vatsa on alkanut painaa liikaa...
Onnea tulevaan odotukseen!
Kiitos paljon valaisevasta vastauksestasi :)
Luulen, että jos niin onnellisesti kävisi, että tulisin raskaaksi, lopettaisin hölkkäilyn odotusajaksi. Tämä siksikin että kahdella edellisellä raskaudella, joista toinen päätyi keskenmenoon viikolla 18, oli verenvuotoa. Viimeisimmällä raskaudella, josta syntyi terve, potra poika, veren tihruttaminen loppui lähellä keskiraskautta.
Mainitsemasi vesijuoksu kuulostaa kivalta, jos sitäkään nyt uskaltaisi tehdä. ehkäpä pitkät kävelylenkit koiran kanssa auttavat painon- ja kunnonhallinnassa.
Pitäkää peukkuja, että tärppää!
nim. *iltatähteä toivova*
Olen aina liikkunut paljon, käynyt mm. jumpassa, lenkillä, uimassa ym. Nyt olen raskaana viikolla 33 ja jättänyt raskaimmat urheilut jo kauan sitten. Uintiahan saisi harrastaa loppuun asti mutta en pidä tunteesta että olen vielä enemmän alasti siellä muiden joukossa, jos nyt kukaan ymmärtää mitä tarkoitan... Viime viikolla valitin neuvolassa selkäkipua ja että tuntuu että pitäisi päästä oikein kunnon hikijumppaan. Hoitaja siinä pahoitellen ettei ole sitä aiemmin tajunnut antoi minulle lainaan videon jossa neuvotaan mukava jumppa odottaville äideille. Nousee kivasti hiki pintaan, mutta jaksaa hyvin vaikka ei olisikaan aiemmin paljoa liikkunut. Suosittelen ehdottomasti kaikille joilla on mahdollisuus sellainen käsiinsä saada.
suositellaan, että hölkkääminen jätetään pois siinä viikon 20 tietämillä. Kohtu alkaa jo siinä vaiheessa olla painavampi ja hölkkä rasittaa ainakin kiinnikkeitä. Kohtu siis joutuu koville, voi revetä tms. tietenkin riippuu myös omasta fyysisestä kunnosta, iästä yms. Mutta kävely ja pyöräilyhän ovat turvallisia vaihtoehtoja.