Olen 17-v. tyttö, ja kärsin tosi kovasta esiintymispelosta, ja aika monet sosiaaliset tilanteetkin pelottavat paljon, kun tiedän että jotain jännittävää on tulossa, esim. ensi treffit jonkun pojan kanssa, tai esiintyminen koulussa tms., niin maha menee sekaisin, ja juuri ennen ko. tilannetta tulee melkein paniikki, tulee ns. epätodellinen olo, ja esitystä pitäessä tärisen kovasti, ääni tuntuu takertuvan kurkkuun ja vapisee ja on heikko, tulee aikamoinen "pakokauhu" , ja sydän tuntuu tykyttävän tuhatta ja sataa, ja vaikka kuinka yritän saada itseni rauhoittumaan, sydän senkun tykyttää lujaa.. Oikein tunnen kuinka sydän rupeaa aina tahtomattani lyömään kauheaa tahtia kun joku jännittävä tilanne lähestyy, siinä sitten nousee adrenaliinit sellasena määränä elimistöön että saa sitten kärsiä noista kauheista jännitysoireista, olisin ikionnellinen jos voisin ikäänkuin "säädellä" sitä ettei sydän rupea hakkaamaan niin lujaa aina aiheuttaen oireet.
Nuorempanakin jännitin aina esiintymisiä ja muita jännittäviä tilanteita, mutta tuo pelko on vain kasvanut iän myötä ja vahvistuu kokoajan. Nykyään pienetkin asiat joissa jotenkin joudun olemaan esillä jännittävät ja saavat mahan sekasin, eli suurin ongelmani on siis nämä fyysiset oireet.
Voisiko täällä paljon hehkutettu Propral olla mulle sopiva lääke, vaikka olen vasta 17-v.? Saako sen helposti, auttaako hyvin fyysisiin oireisiin, onko haittavaikutuksia (eli koska tuppaan myös ahdistumaan siitä jos pelkään jotain pahaa terveyteeni liittyen, esim. tuon lääkkeen suhteen, että se aiheuttaisikin jotain kamalaa, niin rupean pelkäämään entistä enemmän..). Kuinka usein sitä voi käyttää?
Olisi ihanaa jos ei tarvisi kuukautta ennen kun kuulee että olisi esitelmä tiedossa menettää yöunia kauhean jännityksen takia ja voida pahoin (vatsa sekaisin jännityksestä) , kun tietäisi että kyllä se esitelmä hyvin menee kun ottaa vain pillerin ennen sitä, säästyisi kauhealta stressiltä yms. Tietysti käyttäisin sitä vain pahimmissa esiintymistilanteissa,uskon että jos saisin tuon lääkkeen avulla selviytymään pelottavisa tilanteista kunnialla, niin seuraavatkaan eivät jännittäisi enää niin paljon, kun on saanut vähän itsevarmuutta edellisistä.
Kiitos jos joku viitsii vastailla !
Nuorempanakin jännitin aina esiintymisiä ja muita jännittäviä tilanteita, mutta tuo pelko on vain kasvanut iän myötä ja vahvistuu kokoajan. Nykyään pienetkin asiat joissa jotenkin joudun olemaan esillä jännittävät ja saavat mahan sekasin, eli suurin ongelmani on siis nämä fyysiset oireet.
Voisiko täällä paljon hehkutettu Propral olla mulle sopiva lääke, vaikka olen vasta 17-v.? Saako sen helposti, auttaako hyvin fyysisiin oireisiin, onko haittavaikutuksia (eli koska tuppaan myös ahdistumaan siitä jos pelkään jotain pahaa terveyteeni liittyen, esim. tuon lääkkeen suhteen, että se aiheuttaisikin jotain kamalaa, niin rupean pelkäämään entistä enemmän..). Kuinka usein sitä voi käyttää?
Olisi ihanaa jos ei tarvisi kuukautta ennen kun kuulee että olisi esitelmä tiedossa menettää yöunia kauhean jännityksen takia ja voida pahoin (vatsa sekaisin jännityksestä) , kun tietäisi että kyllä se esitelmä hyvin menee kun ottaa vain pillerin ennen sitä, säästyisi kauhealta stressiltä yms. Tietysti käyttäisin sitä vain pahimmissa esiintymistilanteissa,uskon että jos saisin tuon lääkkeen avulla selviytymään pelottavisa tilanteista kunnialla, niin seuraavatkaan eivät jännittäisi enää niin paljon, kun on saanut vähän itsevarmuutta edellisistä.
Kiitos jos joku viitsii vastailla !
Vastaukset 15
Vanhimmat
jännitystä ennen esiintymisiä, muttaa kun oli esiintynyt joitaki kertoja, niin huomasi että se väheni joka kerta ja lopulta sen kanssa tuli jo hyvin toimeen ja se antoi siihen sitä pontta ja voisi jopa sanoa että ilman että sitä on edes vähän ei tule hyvää lopputulosta, vaan lattea esitys, eli elimistö huomaa ettei tarvitse jännittää niitä tilanteita ja se ei tee vain sitä enää.
luulen että tämä on ainut terve tapa kohdata se ongelma, eli kohdata se ja voittaa.
toinen on se että keiltää sen ja pakenee lääkkeisiin ja välttää kaikenlaisia tilanteita missä se voisi ilmetä. se johtaa umpikujaan ja vain lisää sitä jännitysta.
eli rohkeasti vain eteenpäin kohtaamaan ne tilanteet ja voitto on varma. jouluisin ter, pena
ovat kaksi eri asiaa. Normaali jännittäminen kuuluu asiaan (ilmenee lähes kaikilla), mutta pelonomainen ei. Kun jännitys muuttuu peloksi kaikuu tällaiset neuvot "kohtaa tilanne" tyhjille korville. Fobiassa elimistö valmistautuu pakenemaan fobian aiheuttajaa, olipa se sitten hämähäkki tai esiintyminen.
Propral on hyvä tuki jännittäviin tilanteisiin. Sen avulla voit päästä sinuksi noiden tilanteiden kanssa ja pikku hiljaa voit jopa huomata ettet tarvitse mitään lääkettä enää. Rentoutuminen kannattaa opetella, koska sen avulla voi vapautua (ainakin osittain) jännittämispelosta.
Hei! Itsekin esiintymispelosta kärsineenä suosittelen, että et jää pelkosi kanssa yksin, vaan otat itseäsi reippaasti niskasta kiinni ja käy lääkärillä tai koulusi psykologilla juttelemassa asiasta. Rohkeasti vaan elämässä eteenpäin :)
Totta, ei tosiaan käy ihan noin helposti kuin että vain kohtaa ne pelottavat tilanteet ja yrittää kestää ne. Mulle on kehittynyt sen verran kova pelko esiintymistä kohtaan, ettei se varmasti ole enää sitä normaalia jännitystä jota jokaisella joskus ilmenee. On tottakai tullut yritettyä vain kohdata niitä esiintymistilanteita yms., mutta ei siitä tule mitään, jännittää niin paljon etten voi olla lainkaan oma itseni, ja kaikki meneekin sitten niin penkin alle kuin vain voi mennä että sitä häpeää ja muistaa nämä hetket koko loppuikänsä, ja se jos mikä vain pahentaa tilannetta..
Olen samoilla linjoilla siinä että mielestäni tässä vaiheessa olisi hyvä hankkia tuollaisten esiintymisten varalle vaikkapa juuri sitä Propralia, että saisin kerrankin "kontolleni" niitä ONNISTUNEITA esiintymiskertoja, kun tiedän että osaan homman, ja esiintymisen epäonnistuminen ei johdu minusta vaan jännittämisestäni, sujuisivat varmasti joskus myöhemmin sitten esiintymiset hyvin ilman lääkkeitäkin.
Juu kyllä tässä on pakko apua hakea kun niin vaivaa ja rajoittaa tämä elämää, mutta siis tietoja siitä beetasalpaajasta, Propralista, eihän ole mitenkään haitallista jne. ja sopiihan ikäisillenikin nuorille (17-v.lle) ??
En usko, että ikäsi on este propralille, joka on hyvin siedetty lääke. Tällä palstallakin on kirjoitellut 16-17 vuotiaita Propralin käyttäjiä. Propralhan on kuitenkin suhteellisen mieto lääke eikä se aiheuta riippuvuutta.
Itse olin noin parikymppinen kuin menin lääkärin esiitymispelon takia. Sain Propralien lisäksi reseptin myös lievästi rauhoittaviin (ennen esitystä otettaviin), koska minulla tuo pelko oli edennyt siihen pisteeseen, että luistin kaikista esiintymistilanteista. Ja ahdistuin jo viikkoja etukäteen, jos kuulin, että pitää esiintyä (vaikka aina luistin niistä). Meni useita vuosia ennen kuin pahimmat pelot karisivat. Juuri se, että tuli niitä onnistuneita esiintymisiä (ei häpeää tai nolostumista käsien tärinästä, äänen tärinästä, sanoissa sekoamisesta, jne.) lisäsi itseluottamusta. Vieläkin "takataskussa" on propraleja kaiken varoille. Kunpa olisin silloin lukioaikana tajunnut hakea apua, niin tuskin jännitykseni olisi päässyt vuosien kuluessa niin pahaksi että se alkoi jo olemaan päällimmäinen huoli arjessa.
Sairauksista mm. astma voi olla este Propralin käytölle. On olemassa muitakin beetasalpaajia kuin Propral.
Varaa aika lääkärille ja keskustele asiasta hänen kanssaan. Lääkärin vastuulla on tehdä lopullinen päätös lääkkeen sopivuudesta.
Muistathan kuitenkin, että propral poistaa fyysisiä oireita (äänen värinä, käsien vapina, jne.), mutta ei itsessään jännittämisen tunnetta. Mutta yleensä juuri noita fyysisiä oireita sitä pelkääkin (tuntuu, että muutkin huomaavat ne ja sitä kautta sen että jännittää).
Tsemppiä sinulle.
Kyllä propral auttaa ja sitä on helppo saada:varaat vain ajan koulun lääkärille ja kerrot tilanteesi, niin minä tein.Propral poisti minulta ainakin ylimääräiset sydämentykykset ja pystyin esitelmöimään ensi kerran niin etten unohtanut koko ajan mitä olen sanomassa. Ota sitä riittävän ajoissa, jos sinulla on esitelmä aamupäivällä ota vaikka puolikas tablettia edellisenä iltana nukkumaan mennessä ja aamulla toinen puolikas niin vältyt siltä että vaikutus alkaa 'huimauksella' ainakin ensi kerralla.
Nyt susta tuntuu että sekoitan pakkaa kun ehdotan muunlaista "vahvistus" keinoa kuin lääkkeet. Tiedän tämän omasta kokemuksestani.
keskipisteenä
Luultavasti sulla ei ole kaverien kanssa mitään ongelmaa jutella mutta vain esiintymistilanteissa ja muissa kun pitää olla huomion keskipisteenä.
Mitä eroa on puhua yhdelle ihmiselle tai suuremmalle joukolle ihmisiä? -Ei käytännössä mitään. Oma mielesi vain toimii sinua vastaan koska se yrittää suojella sinua liialta huomiolta joka voisi olla jopa vaarallista ;).
Yritä sisäistää tämä seuraava lause:
Jännitys ei tule sinuun mistään ulkopuolelta, vaan sinä luot sen itse sisällesi.
Ymmärrätkös? Eikä esityksen tarvi olla täydellinen, mikään inhimillinen ei ole koskaan täydellistä koska aina on parantamisen varaa.
Oma ihmisarvosi ei todellakaan määräydy suoritustesi perusteella. Moni ihminen pitää toisten ihmisten mielipiteitä tärkeämpänä ja oikeampina kuin omiaan. Miten naurattava väite! Kuinka mikään voisi olla oikeampaa itsellesi kuin oma mielipiteesi itsestäsi.
Ja vaikka kuinka huolehtisit esiintymistäsi mitä se auttaisi asiaa? Ei mitään. Nauti nykyhetkestä ja esityksen hetken elät sitten kun se tulee.
Ja ennenkaikkea sinun pitää uskoa esitysten menevän hyvin. Ajattele esityksesi mielessäsi mahdollisimman hyvin niin näet sen toteutuvan. Älä
anna jännitykselle mahdollisuutta. Pidä sitä ikään kuin piruna olkapäällä.
Olen itse käyttäny beettasalpaajia ja ne toimivat. Mutta tällöin on riippuvainen niistä ja ajattele miten ihanaa olisi vain olla oma rohkea itsensä!
Suosittelen Wayne W. Dyer:n kirjoja. Kun ja jos ;) kerkeät niin hae kirjastostasi hänen kirjoja esim. 'Hyväksi itse uskalla elää' ja suosittelen lämpimästi muitakin hänen kirjoja. Ne ovat aivankuin raamattuja meikäläiselle. Ja ne ei ole mitään turhaa jeesustelua. Waynen kirjat on ollut vuosia amerikan bestseller-listoilla.
Tässä on sinulle toinen vaihtoehto. Vaativampi, mutta uskon vakaasti että se on palkitsevampi tie. :)
Hyvät Uudet vuodet!
Yrittäkää saada selvää vaikka pari virhettä tuli ;)
Tiedän mitä esiintymispelko on. Minullakin on ollut se. Mutta se kyllä lähtee pois, kun on esiintynyt tarpeeksi monta kertaa. Enään ei esiintymiset pelota samalla tavalla, kuin ennen.
Tiedätkö minuakin pelottaa esiintyä. Ihan hirveesti. Minä olen joutunnut esiintymään kaksi kertaa Tampere talolla. Salissa oli 700 ihmistä ja minä puhuin lavalta pöntöstä. Otin pari kaljaa, mutta ei se auttannut. Olen, tai minun olisi pitännyt pitää Imatralla valtuustossa puheita pöntöstä, mutta se ei onnistu. Puhe vain loppuu. Olen kokeillut tuota lääkettä. Se ei auttannut minua, eikä muutkaan. Pelossa kaikkein kauheinta on luulo, että muut näkevät pelkosi. Miksi meidän pitää esiintyä. Olen miettinnyt sitä ja tullut siihen tulokseen, että syy on se, että miten muuten hyvät puhujat erottautuvat. Tiedätkö Riikka ihmiset ymmärtävät, että sinua peloittaa. Se ei ole häpeä. Semmoinen ihminen joka ei jännitä ei arvosta yleisöä. Näin näyttelijätkin sanovat. Itse kävin hypnoosissa kevään. Ei se oikeastaan auttannutkaan, mutta kokeile. Hyvä keino on hokea mantraa. Minä selviän tästä, koska olen selvinnyt ennenkin. Älä juo kahvia ennen esiintymistä. Tai mikä nostaa sykettä. Hanki kokemuksia. Terapia on altistamista vaikeudelle. Hae tilaisuuksia, joissa olet ihmisten keskellä.
oletko ajatellut hankkia videokameraa? Itselläni vieocameran hankinta on auttanut minua saamaan itseluottamusta. hankkii kameran ja sille jalustan ja pitää esityksiä kameralle ja katsoo sen jälkeen omaa esitystä kameralta. opettelee peittämään jännitystä. itse jännitin kameraa aluksi paljon, vaikka se pieni kamera oli vaan asetettu jalustan päälle ja se kuvasi minua, eikä ketään muuta ollut näkemässä.myös kavereiden kanssa voi pelleillä ja harjoitellaa esiintymistä. sitä jännittää,mutta kun huomaakin että jännitystä ei huomaa kamerankautta katsottuna, sitä alkaa luottaa itseensä. suosittelen. videokamerat toki hiukan maksaa, mutta on pieni hinta siihen nähden, jos oppii luottamaan itseensä ja pystyy hallitsemaan jännitystään.
Olen ollut sellaisella ilo puhua kurssilla, jossa harjoiteltiin pitämään erilaisia puheita ja ne kuvattiin. Siitä näkee sen mitä voi korjata. Jos esitelmässä saa liikkua, niin se helpottaa oloa. Aina kannattaa etukäteen sopia esitetäänkö kysymykset esimerkiksi sen aikana tai lopuksi. Jos syntyy keskustelua, niin se voi helpottaa oloa. Jos voit niin käytä materiaalia esityksessä (kalvot tai tietokone). Kaikki ne saavat aikaan sen, että huomio on materiaaleissa, ei sinussa. Äänesi vain kuullaan taustalla. Olette kai lukeneet lehdessä, että esimerkiksi Heinäluoma opiskeli esiintymistä 10 000 eurolla.
että jännität esiintymistä, sillä silloin sinusta on tulossa hyvä esiintyjä. Pelon saa kyllä helposti pois.
Tuo jo mainittu Propral on erittäin hyvä jo pieninä annoksina ja edullinen, käsi on kyllä kuin hongan oksa ja mieli seesteisen oloinen sivustakin katsottuna. Ampujat käyttävät usein sitä harjoitellessaan, minäkin olen käyttänyt sitä ampuessani kun sain sitä joskus käsien vapinaan ja esiintymispelon hallintaan.
Pelosta pääsee totuttelemalla, minä en kouluaikana voinut mennä luokan eteen, mutta nyttemmin esiinnyn mielelläni.
Olen samanlaisesssa tilanteessa kuin keskustelun aloittaja. Jännitän sairaanloisesti kaikenlaisia esitelmiä, esiintymisiä, jopa sitä, jos joudun puhumaan yksin luokan kuullen. Esitelmiä pitäessäni (tai yrittäessäni...) tuntuu kuin en saa henkeä, ja puhe alkaa änkyttämään ja joudun pitämään taukoja, jotta pystyn taas sanomaan jotain. Auttaako myös tällaisiin tilanteisiin?
Voi sinua,
Propral auttaa kyllä, jos sinulla ei ole esim. astmaa (pahentaa hengenahdistusta) tai muuta sydänperäistä juttua.
Mene rohkeasti lääkärille ja kerro ongelmasi; meitä jännittäjiä minä mukaanlukien riittää.
Hyvä itsehoitokeino on myös se, että hyväksyt tilanteen ja itsesi sellaisena kuin olet; kukaan ei ole täydellinen.