Olen pitänyt perunaa ja leipää terveellisenä mutta luin muutaman artikkelin hiilihydraateista ja otin selvää tohtori tolosen sivuilta ja kokeilin itsekkin ja huomasin se toimii.
Liikuntaakaan ei tarvitse kovin paljoa 20 minuuttia päivässä riittää!!!
Unohda ruoan kalorien laskeminen. Tutki ruokalajien GI- ja GK-taulukoita. Huolehdi siitä, ettei minkään ateriasi eikä välipalasi glykemiakuorma (GK) nouse yli 30:n. Silloin painosi laskee normaaliksi ja kykenet hallitsemaan sitä. Syö 3 pääateriaa päivässä ja niiden välillä välipala. Se voi olla esimerkiksi juustoleipä tai omena. Syö pääaterian alle vihannes- ja hedelmäsalaatti. Älä syö lainkaan pullaa, muita leivonaisia äläkä makeisia. Älä juo kolajuomia tai muita makeutettuja juomia. Näin sinulla ei ole koskaan nälkä ja voit syödä kaikkia ruokalajeja, kunhan pidät jokaisen aterian ja välipalan glykemiakuorman alle 30:n.
Olen iloinen kokeile sinäkin ortoglykeemista ruokavaliota!!!
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/orto.html
Liikuntaakaan ei tarvitse kovin paljoa 20 minuuttia päivässä riittää!!!
Unohda ruoan kalorien laskeminen. Tutki ruokalajien GI- ja GK-taulukoita. Huolehdi siitä, ettei minkään ateriasi eikä välipalasi glykemiakuorma (GK) nouse yli 30:n. Silloin painosi laskee normaaliksi ja kykenet hallitsemaan sitä. Syö 3 pääateriaa päivässä ja niiden välillä välipala. Se voi olla esimerkiksi juustoleipä tai omena. Syö pääaterian alle vihannes- ja hedelmäsalaatti. Älä syö lainkaan pullaa, muita leivonaisia äläkä makeisia. Älä juo kolajuomia tai muita makeutettuja juomia. Näin sinulla ei ole koskaan nälkä ja voit syödä kaikkia ruokalajeja, kunhan pidät jokaisen aterian ja välipalan glykemiakuorman alle 30:n.
Olen iloinen kokeile sinäkin ortoglykeemista ruokavaliota!!!
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/orto.html
Vastaukset 9
Vanhimmat
...kysyy, että mitä ovat GI- ja GK-taulukot sekä glykemiakuorma?
ota selvää, netistä löytyy tai kirjastosta. suosittelen luettavaksi esim. montignacin menetelmä erityisesti naisille, GI-dieetti laihduttajan apuna, south beach-dieetti, zone, näistä selviää paljon.
Tohtori Tolonen selvittää glykeemisen indeksin ja kuorman tässä
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/gijagk.html
kauanko meni tämän 15 kg pudottamiseen? oliko nälkä tai sivuvaik.?aion itsekin aloittaa.
Tahti pitäisi olla 500g - 1kg viikossa silloin pudotus on pysyvä. Nälkää ei saa tuntea täytyy syödä niin paljon aterioilla ettei jää nälkä idea on että esim. kasviksia saa syödä niin paljon kuin haluaa sillä niiden GI ja GK arvot ovat oikeat ja jossain vaiheessa täyttyy kyllä kasviksistakin. Muista että rasva auttaa pahaiten laihtumaan esim. virgino kylmapuristettu öljy kaupoissa ja lohi pala lihatiskiltä... Ne ovat äärimmäisen tehokkaita laihdutukseen.
mistä tiedät että rasva auttaa laihtumaan? eli mistä luit tämän tiedon?mihin se perustuu?
tämähän on just sitä karppailua, mistä on ollu paljo juttua. mistä voimme vetää sen johtopäätöksn. että viralliset ravintosuositukset pyramideineen, jotka perustuvat viljaan ja perunaan, ovat väärässä. ainakin jos haluu laihtua. mutta kun ei tunnu menevän perille! yhä vaan vannotaan painonvartijoiden ja kalorinlaskennan nimiin. syödään kasviskeittoja ja kärsitään nälkää proteiinin puuteessa. miten ihmiset on niin tyhmiä ja jääräpäitä etteivät usko uusimpaan tutk.tuloksiin vaan piintyneesti uskovat tähän vanhaan malliin, joka ei tunnetusti ole ketään laihduttanut PYSYVÄSTI.haloo, järki hoi?
"voimme vetää sen johtopäätöksn. että viralliset ravintosuositukset pyramideineen, jotka perustuvat viljaan ja perunaan, ovat väärässä"
En tiedä mitä pyramidia sinä katsot mutta minun löytämässäni uusimmassa ravintopyrämidissa sen pohja ei perustu perunaan ja viljaan vaan monipuoliseen kasvisvalikoimaan sekä marjoihin ja hedelmiin.
"ovat väärässä. ainakin jos haluu laihtua. mutta kun ei tunnu menevän perille! "
Olisikohan kuitenkin niin että suuri osa ihmisistä ei ole koskaan edes syönyt virallisten suositusten mukaan?
Aloittaja, aloittajan lompakko laihtui, Terveyskauppa lihoi.
Huomaa piilomainos, älä tule petetyksi.