Olen pian 16-vuotias poika, ja minulla on ongelma. Painoindeksini on korkeimmillaan (pyöristetyillä lukuarvoilla [suurempaan suuntaan] ja hiukan laitettu liian vähän pituutta) 20.2. Eli normaalipainon alaraja. Mutta minulla on todella iso pömppövatsa ja oksettava iso makkara kun istun esim. Ja kaksoisleuka näkyy. Olen treenannut vatsalihaksia ja ylemmät vatsalihakset näkyvät vähän, mutta tämä alamakkara peittää alimmat. Miten saisin nämä pois. Varsinkin kaksoisleuka häiritsee. Kiitos
"Laihdutus" ohjeita?
epätoivonen poika
155782
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
en tiiä ku oon ite pysyny alipainosena tähänki asti mut kandee kokeilla juoksuu joka päivä 2 kertaa nii eiköhä toimi...
itse en pysty juokseen, tai hölkkään. joten mitenkäs sitten toimitaan
Tää on alotettu vuonna 2005, ehkä ne kilot on jo pudonnu. :D
ainoa vaihtoehto.
>>Rasvaimu ei ole AINOA vaihtoehto.
kaksoisleuka- en tiiä, mut se alavatsa juttu sun pitää treenata alavatsan lihaksia!! ei normaalit vatsat ota ku tosi vähän alavatsassa. ne on tarkotettu keski ja ylävatsan lihaksille.
kauneusaakkoset auttaa ainakin kasvojen laihduttamiseen ja luulen et kans kaksoisleukaan.
Eli siis hoet "A,E,I,O,U,Y,Ä,Ö" oikein suurin kasvon elein, oikein yli liiotellen (ei oo oikeestaan väliä mitä hoet, kunhan se on joku sellanen missä käytät kasvojen ja poskien lihaksia (Itse hoen vaan "A,E,I,O,U"ta koska se toimii parhaiten mulla)
toivottavasti tosta nyt tajuaa miten ne kuuluu tehdä...
pulloa.Tämä tapahtuu niin, laitat tyhjän lasipullon lattialle ja työnnät itseäsi (jalat seinässä kiinni) pullon päällä seinästä niin pitkälle kun jaksat, (keho ei saa koskea lattiasan missän vaiheessa) ja jaksat myös vetää itsesi takasin ilman että rojahdat lattialle vatsallesi. Vahvistaa sekä selkä että vatsalihaksia ja paljon, kokeile. Harjoituksia joka päivä monta kertaa jne.
Tää nyt on taas tätä perus valistus-valitusta, mut ainoo keino jos sä oikeesti haluut pudottaa painoasi on et rupeat liikkumaan enemmän. n.3 kertaa viikossa käyt lenkillä (juoksua, hölkkää, reipasta kävelyä et tulee kunnolla hiki) sekä venytellä lenkin jälkeen. Vatsalihakset, punnerrukset sun muut täydentää tätä.
Ruokaan pitää myöskin kiinnittää huomiota, ei enää niin paljoa kaikkee makeeta ja hyvää...
Ite alotin kans "laihdutuksen" tossa pari viikkoa sitte. Hankalaa se aluksi on kun on tottunu syömään sillai ku ite hyväks näkee. Mut lainataakseni erään tuttuni sanoja, tuloksia ei näy päivissä eikä viikoissa mut kuukausissa jo kyllä. Tää vaatii kärsivällisyyttä ja kuria mut sitte on paljon parempi olo ku on saavuttanu sen mihin on pyrkiny.
Ja huom, sä et saa yksistään kaksoisleukaa ja vatsaa pois jollain vatsalihaksilla.. pah..
Tsemppiä sulle ;)
kiitos tästä!!=)=)=)=)=)
Painoindeksiä ei voida soveltaa kasvuiässä oleviin (kai vielä kasvat). Muutenkin painoindeksi on aika epäluotettava.
painoindeksia on hankala nuorilla kattoo. mä oon kanssa 16 vuotias tyttö. mun painoindeksi on 18,7 eli sen mukaan alipainoa. En kuitenkaan näytä alipainoselta, mul on vähän löysää mahaa. Käyn joka päivä tunnin kävelyn lenkillä. Ei toi maha kuitenkaan tunnu lähtevän. Pitäis vissii alkaa käymää salilla ja vaihtaa ruokavalio kokonaan. En syö paljon herkkuja mut esim. vaaleeta leipää jonkin verran.
Kokeile. Lisätietoa netistä esim.
http://www.laihdutusvinkit.info/
ne ei toimi,ne ottaa vaa elimistöst nesteit ja lakkaa toimimast ja siit joutuu kierteesee
Olen 12 vuotias tyttö ja mun on tosi vaikee saada läskiä pois! Voiko joku auttaa??
tai kertoa ohjeita!