Kysyisin seuraavaa, vaikka ei välttämättä kuulu tälle palstalle, mutta en keksinyt parempaakaan palstaa....
Olemme suunnittelemassa perheenlisäystä vuoden sisällä. Asia, mikä mietityttää (tuntuu varmaan todella pinnalliselta ja pieneltä asialta) on se, että miten nopeesti synnytyksen jälkeen olet palautunut takaisin normaaliin mittoihin ja mittoihin ennen raskautta? Tarkoitan myös vatsaa. Eli vatsaan ei jää yhtään ylimääräistä kiloa. Saako ylimääräiset kilot ja löysän nahan pois liikkumalla ja jumppaamalla ahkerasti vai jääkö siltikin jotain? Tietysti on eri henkilöillä erilailla, mutta haluan vaan tietää. Olen knähnyt malleista ja urheilijoista kuvia, jotka on palautuneet raskauden jälkeen entisiin mittoihin hyvinkin nopeesti. Mutta tiedän myös henkilöitä joille on mahaan on jäänyt löysää nahkaa.
Olemme suunnittelemassa perheenlisäystä vuoden sisällä. Asia, mikä mietityttää (tuntuu varmaan todella pinnalliselta ja pieneltä asialta) on se, että miten nopeesti synnytyksen jälkeen olet palautunut takaisin normaaliin mittoihin ja mittoihin ennen raskautta? Tarkoitan myös vatsaa. Eli vatsaan ei jää yhtään ylimääräistä kiloa. Saako ylimääräiset kilot ja löysän nahan pois liikkumalla ja jumppaamalla ahkerasti vai jääkö siltikin jotain? Tietysti on eri henkilöillä erilailla, mutta haluan vaan tietää. Olen knähnyt malleista ja urheilijoista kuvia, jotka on palautuneet raskauden jälkeen entisiin mittoihin hyvinkin nopeesti. Mutta tiedän myös henkilöitä joille on mahaan on jäänyt löysää nahkaa.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Hei!
Minulla on synnytyksestä 5kk. Painoa on vielä muutama kilo enemmän kuin ennen raskautta. Vatsassa on iso makkara, jota en ole saanut pois. Tosin en ole mitään tehnytkään sen eteen, ja kotona ollessa tulee helposti herkuteltua. Varmaan riippuu paljon itsestä miten nopeasti palautuu entisiin mittoihin. Pitäisi syödä terveelisesti ja jumpata...:-)
Lähtölukemissa olin pari viikkoo synnytyksen jälkeen. Mut eipä se nahka samantien siinä kiinteydy, kuitenkin aika kovalla venytyksellä ollut. Toisaalta vois sanoo et nyt on parempi kroppa kun enne raskautta, toisaalta taas ei. Liikun paljon (heh, tai liikuin..) niin palautuminenkin oli nopeaa, mutta nyt on tosiaan jäänyt jumppaus aika vähälle.
Eipä se miun mielestä oo pinnallista jos kiinnostaa mitä omalle kropalle tapahtuu raskauden aikana ja sen jälkeen, sehän on ihan terve piirre kun haluaa pitää itsestään huolta. Ja parempi ottaa ensin selvää niin osaa varautuu ;)
Ps. Ne kaikki mallikuvat yms: Näkisit ne ilman meikkejä ja hienoja kuvakulmia ja ilman leikkauksia... ei ne kaikki ole pelkällä treenillä palautunut. Kun on ammattilaiset asialla, saa meiän mummostkii viel uma thurmanin! ;)
Synnytyksen jälkeen meni pari viikkoa ja kaikki entiset vaatteet mahtuivat jo päälle. Kaks kuukautta ja paino oli sama kuin ennen. Nyt, 10 kk synnytyksestä, painan kahdeksan kiloa vähemmän kuin ennen raskautta... :/ Liian vähän jo... Imetys on ollut mulle ehdottomasti paras palauttaja, jo liiankin kanssa. Liikuntaa en harrasta erityisesti, mitä nyt vauvan kanssa käyn lenkillä ja joskus uimassa.
Löysät vatsamakkarat "sulivat" myös nopeasti. Synnytin maaliskuussa ja kesällä olin bikineissä, enkä mielestäni näyttänyt vasta synnyttäneeltä... :)
Tämä on tietty tosi yksilöllistä. Olen ymmärtänyt, että useamman lapsen jälkeen vatsa jää helpommin roikkumaan - mulla oli vasta eka lapsi. Ikäkin kai vaikuttaa; nuoremmat palautuvat helpommin? Mä olen kolmenkympin korvilla, eli en kai ihan nuori synnyttäjä kuitenkaan.
Niin, ja mulla tuli raskausaikana ihan normaali määrä kiloja (12). Ennen raskautta olin hoikahko, nyt jo vähän liian laiha. Noh, se korjaantunee, jos ei joulusuklailla ni ainakin sitten kun imetys joskus loppuu ;)
Heissan. Voisin tuoreena äitinä (vauva nyt 4 kk) sanoa, että palautuminen raskauden jälkeen riippuu yhtä lailla raskausajan tekemisistä kuin synnytyksen jälkeisistä aktiviteeteista.
Asia vaan on niin, että se maaginen raskausaikana kertyvä läski on ihan samaa ihraa kuin normaalistikin kertyvä, eli naisten ylimääräiset "raskauskilot" ovat itseaiheutettuja ja johtuvat herkuttelun sallimisesta itselleen raskauden varjolla. Tämä ei tietysti koske normaalia raskausaikana kertyvää painoa (eli vauva, istukka, lapsivesi, rintojen kasvu, pieni rasvakerroksen kasvu, jos olet laiha ennen raskautta, ja hyvin yleinen nesteen kertyminen varsinkin loppuraskaudesta). Lihominen raskausaikana ei ole mitenkään tarpeellista vaikka painonnousu on.
Lihomisen välttäminen voikin olla vaikeampaa, jos ei malta syödä terveellisesti kun ruokahalu lisääntyy ja kummallisia mielitekoja saattaa tulla. Hyvä nyrkkisääntö on, että vauva ei tarvitse herkkuja kasvaakseen, suuren määrän normaalia, terveellistä ruokaa kylläkin. Tällä ajatuksella pysyt kuosissa raskausaikana, ja palautuminen synnytyksen jälkeen ei tuota ongelmia. Jonkun verran puhdasta lisäenergiaa raskaus kyllä kuluttaa, joten saatat huomata, että pieni herkuttelu ei kerry peffaan ja reisiin entiseen malliin.
Jos lipsuu raskausaikana pahasti normaalista ruokavaliosta herkkupuolelle, on pahojen tapojen korjaaminen synnytyksen jälkeen kuitenkin aika mahdotonta. Olet nääs suurimman osan aikaa kotona kaksin vauvan kanssa ja ruuanlaittoon jäävä aika ja energia saattaa olla nollassa, eikä muiden laittamaa työpaikka/kouluruokaa ole tarjolla. Tässä voi käydä niin, että joko laihdut, kun et kertakaikkiaan muista/ehdi syödä, tai sitten lihot, jos kaapistä löytyy liian helposti suklaata, karkkia, keksiä jne nopeaa ja rasvaista välipalaa.
Tai sitten tuleva vauvasi on unelmatapaus, joka nukkuu pitkiä unia, syö säännöllisesti ja nopeasti, ei itke eikä kuku öisin... ja sinä ehdit ja jaksat laittaa ruokaa, käydä kävelyllä, jumpata kotona jne ;)
Paljon puhutaan siitä, että imetysaikana liiat kilot lähtevät. Imetys kyllä kuluttaa energiaa, mutta moni äiti luopuu imetyksestä parin-kolmen kuukauden sisällä todellisten tai koettujen maidontuotanto-ongelmien takia. Lisäksi ruokahalu lisääntyy monella imettäessä energiantarpeen kasvua vastaavasti, jolloin tulos on plus miinus nolla. Ja voi käydä niinkin, että imetys ei syystä tai toisesta ole mahdollista laisinkaan...
Ja huom. kaiken tämän vuodatuksen jälkeen: tervettä järkeä hommaan. Laihuus ei ole tavoiteltava tila raskaus/imetysaikana, normaalipaino on. Tiedät ja tunnet itse, mikä on tervettä sinulle ja huomaat kyllä, jos alat lihoa/laihtua sen vastaisesti raskausaikana. Vaakaa ei kannata tuijottaa, peiliä kylläkin. Ja kannattaa ottaa kasvavasta masusta valokuvia, niin sitä saa ihailla sitten myöhemminkin...
Raskausaikana suorat vatsalihakset eriytyvät väliaikaisesti sivuillepäin, ja nahka tietysti venyy. Tästä syntyy "äitimaha"-efekti, sellainen pieni pehmeys ja leveys navan ympärillä raskauden jälkeen. Mulla iho palautui hämmästyttävän nopeasti lähes ennalleen. Itselläni raskaus kesti kuitenkin vain n. 8 kk ennenaikaisen synnytyksen takia, joten vatsa säästyi pahimmalta venytykseltä. Vatsa ja etenkin napa jäivät vähän eri näköisiksi kuin aiemmin, mutta itse pidän tästä pienestä muutoksesta. Tarkemmin katsoen ihosta on hävinnyt kimmoisuutta, vatsanahka näyttää "vanhemmalta" kuin muut ihoalueet ja rypistyy hassusti puristettaessa. Kauempaa katsoen tätä ei kuitenkaan huomaa, ja uskoisin, että säännöllisellä vatsalihastreenillä (samanlaisella kuin ennen raskautta) pääsisin entiseen ulkonäköön.
Ja kahdelta ensimmäiseltä palauduin entiseen painoon muutamassa kuukaudessa. Siis painoon.
Jo ensimmäinen vauva venytti vatsanahkani aivan kurttuiseksi ja sain lisäksi valtavasti raskausarpia, jotka eivät koskaan katoa. Kolmannelta lapselta sain vielä lisää arpia ja vatsanahkani roikkuu löysänä vaikka painoa on tällä hetkellä vähemmän kuin aloittaessani odottamaan häntä.
Nämä kolme lasta siis syntyneet 7 vuoden sisällä ja olen itse liikunnan ammattilainen joten tietoa löytyy jumppaamiseen. Ei tähän auta kuin kirurgin veitsi (sen olemme lääkärin kanssa yhdessä todenneet). En tosin aio mennä mihinkään leikkaukseen.
Olen tyytyväinen (niin tyytyväinen kuin voi olla) tähän vatsaani. Onhan minulla ja miehelläni kolme ihanaa lasta eikä kurttuvatsani miestäni häiritse. Bikineitä tuskin käytän enää ikinä ja kun lääkärini kysyi kolmannen lapsen alkuraskauden aikana, että häiritseekö vatsani arvet ja kurttuisuus minua niin vastasin, että tuskin minun tarvitsee missään napapaidassa ikinä kulkea ja että lapset ovat sellainen lahja, että ei sitä voi kropalla mitata.
Olin todella hoikka kun aloin odottaa ensimmäistä lasta (painoindeksi oli juuri normaalin puolella) ja en tosiaankaan olisi uskonut, että vatsani "kärsii" niin raskauden aikana. Ikinä ei voi tietää ja edellä on lohduttavia esimerkkejä, että sinusta ei välttämättä huomaa mitään synnytyksen jälkeen. Mutta toisinkin voi käydä...
Esikoiseni syntyi lauantaina ja omissa mitoissani olin seuraavan viikon sunnuntaina. Tietysti vatsanahka on vähän löysemmän oloinen, mutta en olisi arvannut, että se niin nopeasti tapahtuu.. :)