Hei
Olen 15 Ja olen nytten joululomalla koulusta.. Sain pari tosi hyvää peliä lahjaksi ja joulun jälkeen yhtenä iltana pelasin niitä Puol Viiteen.. Sitten unirytmini meni sekaisin... Joka alvarin ilta on vaikea saada unta... menen kyllä vasta 12 jälkeen nukkumaan koska muuten ei siitä tuu mitään. asetan herätyksen kello 9 mutta siltikin se Yöuni menee näin myöhään.. Esim nyttekin kello on 3 kohta. Voiko se johtua myös siitä että koulukin on aika rankkaa työtä että nytte kun olen ollut lomalla niin en rasitu paljoa ... Käyn kyllä koiran kanssa joka päivä 30 min lenkin että ulkoilmasta se ei ole kiinni... Olen kokeillut kaikkea. Juonut Maitoa , Kylmää vettä lasin , laskenut lampaita ( vaikkeivat ne pysyneet mielessäni lampaina xD) viime yönä laskin 330 ja antauduin. Yksi taktiiikka mikä toimii joskus on että ottaa aika rennon asennon selällään ja joskus koulussa liikunta tunnin lopussa opettaja laittoi semoisen rentoutumis kasetin päälle ja se auttoi. Eli siinä kasetissa vaan puhutaan että ota rennosti, hengitä syvään.. sitten yksi ruumiin osa kerrallaan -> Sormenpäät rentoutuu--- voit tuntea sen kipristelynä tai jonakin muulla.. Muistan kaikki mitä siinä sanottiin ja sen huomaa kuinka siinä rentoutuuu.. sitte vaan koittaa olla paikoillaan. Mut sitte alkaa kutittamaan tai ajatukset menee johonki outoon asiaan ja koko hieno juttu menee pilalle. Mitä ajattelette kun koitatte nukahtaa ? Hyviä asioita, Kyseisen päivän tapahtumia, odottavia asioita esim että jess viikon loppu.. Vaiko tulevaisuutta esim mitäs teen 10 v päästä..
Haluasin kaiken laisia vinkkejä miten voisi rentoutua ja ajatella jotain asioita jotka edes edesauttaisivat nukahtamaan.
Kiitos vaivaa näkeville :)
Olen 15 Ja olen nytten joululomalla koulusta.. Sain pari tosi hyvää peliä lahjaksi ja joulun jälkeen yhtenä iltana pelasin niitä Puol Viiteen.. Sitten unirytmini meni sekaisin... Joka alvarin ilta on vaikea saada unta... menen kyllä vasta 12 jälkeen nukkumaan koska muuten ei siitä tuu mitään. asetan herätyksen kello 9 mutta siltikin se Yöuni menee näin myöhään.. Esim nyttekin kello on 3 kohta. Voiko se johtua myös siitä että koulukin on aika rankkaa työtä että nytte kun olen ollut lomalla niin en rasitu paljoa ... Käyn kyllä koiran kanssa joka päivä 30 min lenkin että ulkoilmasta se ei ole kiinni... Olen kokeillut kaikkea. Juonut Maitoa , Kylmää vettä lasin , laskenut lampaita ( vaikkeivat ne pysyneet mielessäni lampaina xD) viime yönä laskin 330 ja antauduin. Yksi taktiiikka mikä toimii joskus on että ottaa aika rennon asennon selällään ja joskus koulussa liikunta tunnin lopussa opettaja laittoi semoisen rentoutumis kasetin päälle ja se auttoi. Eli siinä kasetissa vaan puhutaan että ota rennosti, hengitä syvään.. sitten yksi ruumiin osa kerrallaan -> Sormenpäät rentoutuu--- voit tuntea sen kipristelynä tai jonakin muulla.. Muistan kaikki mitä siinä sanottiin ja sen huomaa kuinka siinä rentoutuuu.. sitte vaan koittaa olla paikoillaan. Mut sitte alkaa kutittamaan tai ajatukset menee johonki outoon asiaan ja koko hieno juttu menee pilalle. Mitä ajattelette kun koitatte nukahtaa ? Hyviä asioita, Kyseisen päivän tapahtumia, odottavia asioita esim että jess viikon loppu.. Vaiko tulevaisuutta esim mitäs teen 10 v päästä..
Haluasin kaiken laisia vinkkejä miten voisi rentoutua ja ajatella jotain asioita jotka edes edesauttaisivat nukahtamaan.
Kiitos vaivaa näkeville :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Urheile enemmän päivisin, niin että keho rasittuu. Osoita keholle selkeästi levon ja valveillaolon välinen ero.
Tai sitten jos rytmi on kovin sekaisin jo, niin yritä valvoa yhden vuorokauden yli ja mennä nukkumaan vasta seuraavana iltana.
itelle ei tee hyvää mikään kova ja rasittava liikunta jos on unirytmi sekaisin tai muuten vaikea saada unta. Paras konsti mulla on se että menee ja ottaa sellasen 30-60min kävelyn ulkona illalla.
mulla on aina sellainen että jos seuraavana päivänä on jotain hauskaa niin en saa unta niin mun pitää aina ottaa nukahtamis lääkettä!