Ravitsemusterapeutti suositteli mulle syömistä start-ruokavalion mukaan. Sitä kai käytetään lapparissa? No kuitenkin, paljon siinä on kaloreita, ja lihooko sillä? Jos jollain on kokemusta, niin ois kiva kuulla
start
piitu
1375
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Start-ruokavaliossa ei oo laskettu tarkkoja kalorimääriä koska olennaista ois ruokailun normalisoiminen ja riittävien ravintoaineiden saanti...
Tässä se lapparissa käytettävä startti:
Aamiainen:
2dl puuroa
1 viipale leipää
2dl maitoa/piimää/viiliä/jogurttia
3g margariinia
kasviksia
Lounas:
2perunaa/2dl sosetta/2dl riisiä/2dl makaronia
½dl lisäkekastiketta
4 jauhelihapyörykkää/2 pihviä/2kasvispihviä/100g kalaa/3 nakkia/100g broileria/2dl lihakastiketta/3dl kasviskastiketta
kasviksia
salaattia 10g salaattikastiketta
2dl maito/piimää
1 viipale leipää
3g margariinia
Välipala:
jäätelöpikari/makuviili/rahkavaahto/leivonnainen/vanukas
Päivällinen:
3dl keittoa tai 2dl laatikkoa
kasviksia
keiton kanssa 2 viipaletta leipää, laatikon kanssa 1 viipale leipää
6g margariinia
2dl maitoa/piimää
1½dl rahakaa tai vispipuuroa/2dl kiisseliä/jäätelöpikari/4 lettua hilloa
Iltapala:
2 viipaletta leipää
1 viipale juustoa tai leikkelettä
6g margariinia
2dl maito/piimää/jogurttia/viiliä
kasviksia
lisäksi 3 hedelmää
Tiedän, toi näyttää tosi suurelta ruokamäärältä varsinkin anorektikosta joka on tottunut kituuttaan leivällä tai vedellä tms. mutta START-RUOKAVALIO EI VIELÄ RIITÄ LIHOMISEEN, eli ton tarkotus on vaan ylläpitää nykyinen paino...lihomiseen on vielä ihan omat ruokalistat :)
Kannattaa edes kokeilla!
Tsemppiä...