OMEGA 3? Rasvahapot?

on energiasisältö per kapseli, ei ollut isoista lukemista kyse, tarkkaan en uskalla sanoa, mutta ehkä n 10 kcal kipale. Öljyssä olevat omega-3:t sisältyvät öljyn kokonaiskalorimäärään. Eli öljyähän ne ovat käytännössä.

itse syön myös möllerin omegaa ja en laske mitään kaloreita niistä,vaikka olenkin painonvartijoiden pisteillä laihduttaja.

ja varmaan nuo kaikki omegarasvahapot KULUTTAVAT rasvaa. Ainakaan eivät missään nimessä lihota.

Runsaasti omega-3 sisätävää kalaöljyä käytetään lisäravinteena ehkäisemään, parantamaan ja lievittämään erilaisia sairauksia.
Rasvahapot jaetaan kolmeen ryhmään. Osa niistä on hyödyllisiä, osa vähemmän hyödyllisiä.
T y y d y t e t t y ä r a s v a a
on esimerkiksi voissa, maidossa, juustossa, lihassa ja ihrassa. Lähes puolet Pohjoismaiden asukkaista syö liikaa tyydytettyä rasvaa ja aivan liian vähän kalaa. Tyydytetyn rasvan syöminen suurina määrinä lisää verisuonten rasvoittumisen, tyypin 2 diabeteksen sekä sydän- ja verisuonitautien vaaraa.
K e r t a t y y d y t t y m ä t ö n r r a s v a
Elintärkeitä omega-6 rasvahappoja on esimerkiksi oliivi- ja rapsiöljyssä.
M o n i t y y d y t t y m ä t ö n rasva
Elintärkeitä omega-3 rasvahappoja on esimerkiksi kalassa ja pähkinöissä. Saamma nykyään 20-25 kertaa enemmän omega-6 kuin omega-3 rasvahappoja. Tämän eron tulisi vähentyä 3-5 kertaiseksi. Siksi on tärkeää vähentää tyydytetyn rasvan määrää ja vaihtaa osa siitä hyödyllisempään. Tasapainon voi palauttaa nauttimalla luonnollista tiivistettyä omega-3-kalaöljyä lisäravinteena.
omega-3 auttaa pitämään sydämen kunnossa sekä verisuonet terveinä, vähentä haitallisen LDL-kolesterolin määrää, lisää hyödyllisen HDL-kolesterolin määrää.
omega-3 otetan säännöllisesti, jotta se toimii mahdollisimman tehokkaasti. Elimistö ei pysty itse tuottamaan tätä hyödyllistä rasvahappoa. omega-3 on saatava ravinnosta, joko syömällä kala 4-5 kertaa viikossa tai käyttämällä riitävästi luonnollisia omega-3 kapseleita.