tiedän, väärä paikka kysyä, mutta uskon ihmisten täällä tietävän enemmän asiasta kuin laihdutus-puolella.
eli jos päivittäin syö 800kcal ja kävelee reippaasti 5km, kuinka paljon laihtuu suunnilleen kuukaudessa, kun pituus on 170cm ja paino 75kg. anoreksiaa en ole hankkimassa, enkä sitä helvettiä halua. haluan vain joku kymmenen kiloa pois, nyt aika reippaasti.
eli jos päivittäin syö 800kcal ja kävelee reippaasti 5km, kuinka paljon laihtuu suunnilleen kuukaudessa, kun pituus on 170cm ja paino 75kg. anoreksiaa en ole hankkimassa, enkä sitä helvettiä halua. haluan vain joku kymmenen kiloa pois, nyt aika reippaasti.
Vastaukset 8
Vanhimmat
unohda kalorien laskenta, liiku ja syö vain vähemmän.
Painat sen verran paljon että menet auttamattomasti säästöliekillä jollain 800 kcal:illa -> Painonpudotus hidastuu kun elimistö yrittää pitää epätoivoisesti kiinni varastoistaan.
Kannattais nälkäkuurien sijaan syödä about 1300-1500 kcal päivässä (ehkä sit kun oot laihtunu ja jos haluut vielä laihtuu niin voit laskee sitä johonkin 1200 kcal).
Alle tuhannella kalorilla eläminen ei todella ole mikään tehokas laihdutustapa vaikka siltä se saattaisikin joskus tuntua, ajatuksen tasolla :|
mulla toi toimi, pysyvästi -6kg
niin...miten pitkällä aikavälillä laihduit 6kg. oon nyt ite alottanu ton 800kcal/pv ja 2kg tarkotus tiputtaa..kuinkahan kauan menee???
jotain 3 kuukautta kesti. Mulla oli oikeestaan 1000 kaloria rajana.. Ihmeellinen juttu, mutta nykyään pystyn syömään ihan armottomiakin määriä, eikä paino pahemmin nouse... (?) Veikkaan että 2 kiloa tippuu tolla tavalla aika nopeasti, muista että ½ kiloa viikossa on hyvä tahti, sillä jos nopeammin pudottaa, niin tulee helposti kaikki takasin.
eikö suositeltu raja ole yli 2000? liikkuvalla vielä enemmän.
esimerkkinä toi olisi pienen karkkipussin verran, ja monethan syö isoja kaiken muunkin ruoan lisäksi.
tai maidossa mitattuna, juot kaksi litraa (1% maitoa) ja siinä on koko päivän kalorit..?!
Pakko nyt vielä sanoa tähänkin väliin, että jos noin pienillä kaloreilla laihduttaa, menee lihasta valtava osuus menetetystä painosta! tulos: keho, jossa on suhteessa enemmän rasvaa ja vähemmän lihasta. Seuraus siitä: rasvaisempi tulevaisuus, keho kuluttaa vähemmän ja aineenvaihdunta kärsii. Loppu.
Painoin vielä reilu vuosi sitten 62kg. Olen 161cm pitkä ja 23 vuotias.
Laihdutin 12kg pois n.5kk:ssa viime keväänä.
Aloitin juoksemisen ensin 3 krt viikossa 5km ja siitä sitten lisäsin siten että nyt käyn 3-4krt viikossa n.10km. Syön päivässä n.800kcal. Pari kertaa viikossa syön karkkia mutta en ollenkaan hese/mc-ruokia..Voin oikein hyvin ja elimistössä kaikki toimii hienosti! Stemppiä laihdutukseen!!