Trapezius/niska jäykkyyttä

vaikka oppilastyöhieontaan(jos jossain lähikaupungissa on hieroja/urheilihierojakouluja)? Meidän koulussa 30 min hieronta maksaa n.8€

Kotona muista liikkua, venytellä ja tauota vaikka työsi-tai tee välillä jotain taukojumppaa tms. Jos kauheat säryt niin väliaikaisena hoitona voit syödä särkylääkkeitä jos pakko.Mut kyl sinne hierojalle ois hyvä mennä ottaan vaikka sellanen kuuri esim. 2kertaa viikossa kuukauden ajan(tai rippuu tilanteestasi).

Ja kylmä/lämpöhoitoja voit myös koittaa. Vaikka pakastimesta otat jonkun kylmän jutun a vaik pyyhkeenläpi pidät sitä hartioilla muutaman minuutin ja sit taas jotain lämminta.Auttaa verenkiertoa.

Ja kylmägeeliä kans voi koittaa.

Ja muista ne venytykset joka päivä! Vaikka aamulla ja illalla!

liikuntaa. Sauvakävely nyt trendilajina on todella tehokasta ko.alueen vaivoille kunhan on OIKEA tekniikka viilettäessä. myös uiminen voi auttaa kunhan et yritä kenottaa pää pinnalla vaan uskallat uida oikein ja rennosti. Jos innostusta riittä soutaminen ja kuntonyrkkeilu ovat todella tehokkaita. Kotona voi sitten jumpata vaikka kepin kanssa(esin. harjan varsi).
Töissä suosittelen säännöllistä venyttelyä. esim. kerran tunnissa niskan venytykset, eivät haittaa työn tekoa ollenkaan ja jos on oma työhuone jossa on tulostimet ja muut käden ulottuvilla niin kannattaa siirtää tulostinta kauemmas jotta joutuu nousemaan hakemaan paperit siitä ja näin uudelleen tuoliin istuessa asento on taas parempi kuin monen tyunnin kökkimisen jälkeen.

Uinti auttaa niska vaivoihin ja kuuma sauna. Muista uidessa pään oikea asento.

osta kävelysauvat,se on kyllä hyvä jumppaa niskoille.

Itse hankein laadukkaan hierovan tuolin.
On auttanut niskoihin ja moniin muihinkin ongelmiin. Mutta kannattaa tosiaan ottaa
oikeasti hyvä tuoli eikä kaiken maailman mukamastuolejua. Itselläni on Sanyo (www.sanyotuolit.fi).