oon todella laiha 17v tyttö..oon pieniluinen ollu aina enkä ikinä oo ollu lihava..painan n.45-46kg..eli on lievä alipaino..miten saan lihotettuu? se on aina ollut ongelma..se on hirveen näköst ku luut töröttää joka puolelt..? haluisin lihottaa mut aina ku syön..syön aika vähän ja sit tulee hiuka huono olo..haluisin pystyy syömää enemmän..en syö aamulla yhtään..harvemmi illal..koulus syön 12aikaa ja koton myöhemmi 3aikaa..ei se riitä?
miten lihottaa...
neiti10
8809
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Miksi sulla tulee huono olo kun syöt? Kuulostaa hieman siltä että tuntisit huonoa omaatuntoa syömisestä tai että se tuntuu pakonomaiselta. Kyllä syömisen tulisi olla pieni nautinnon hetki eikä pakkopullaa.
En ole psykologi, mutta onko esim.lapsena tapahtunut jotai negatiivista liittyen syömiseen? Sillä voi olla vaikutusta syömisen ongelmien syntymiseen.
oon ollut aina pieniluinen..en voi sille mitn..kyl syön aika paljon mut en saa lihotettua? luut tuntuu joka paikas ja hiuka näkyy..kädet iha olemattomat..haluisin hiuka massaa luiden ympärille mut se on ongelma..joskus tulee huono olo jos syön ja sit ei meinaa men alas mut riippuu kyl..aamul en syö oikeestaa ikinä..vaik kyl pitäs..:( ????
Jollet ole tottunut syömään suuria määriä ruokaa, niin kannattaa syödä jotain suurienergistä. Hyvänä vaihtoehtona pitäisin kehonrakentajille tarkoitettuja massanlisäystuotteita. Sellaisen massakuurin hinta jää 15-30e:n/kk ja se on helppo lopettaa milloin tahansa, koska varsinaiset ruokailutottumukset eivät muutu. "Massajuoma" tulee nimenomaan normaalin ruokailun lisäksi eikä korvaamaan aterioita.
Kun valitsee tuotteen, jossa on hiilihydraattien ja proteiinien suhde n. 2/1 ja nauttii juoman aina ennen nukkumaanmenoa niin kuukaudessa on helppo kerätä kilosta kahteen lisää painoa.
Vielä kun tähän lisää fyysistä aktiivisuutta, niin massa tulee lihaksina rasvan sijaan, mikä näyttää paremmalta ainakin minun silmissäni. Lähipiirille [ja itsellekin :)] on myös helpompi perustella ns. urheilutuotteen käyttöä, jos myöskin treenaa jotakin.
Itse käytän kuvatun kaltaisia tuotteita melko runsaasti. Muutan painoani vuodenajan mukaan (kesällä n. 80kg ja talvella n.90kg) ja teen sen juuri mainitsemallani tavalla, eli syön aina ns. diettimäärän ruokaa, mutta syksyisin/talvisin vedän ravintolisät päälle, jotta saisin lihasmassan kasvamaan seuraavaan kesäkauteen.
Tyhmää? -Ehkä, muttei bodarin tarvitsekaan olla mikään ruudinkeksiä :).
Siskollani oli sama ongelma, yritti lihottaa itseään mutta ei vain lihonut. Mutta ongelma poistui lasten saamisen myötä... nyt painonvartijoissa kolmen lapsen jälkeen.
Mutta syö ihmeessä aamulla jotain! Samoin illalla, ei tarvitse mitään raskasta syödä mutta aamulla ainakin hedelmää ja jotain proteiinia illalla niin pysyt ainakin terveempänä.
ainoastaan juon teetä aamuisin ja illalla..en syö koskaan ku syynä on etten jaksa laittaa tai ei vaan tee mieli..mulla on n.2kertaa pväs nälkä..aamulla joskus mut sillo ei maita ku oon just heränny..ja sit ku oon koulussa..sen jälkee en oikeestaa syö..joskus olin yli 20h syömättä...:(
Tehokkaan kaloripommin saa kun sekottaa ruokaöljyyn reippaasti sokeria. Kupillinen sellaista muutaman kerran päivässä, niin johan alkaa paino kohota.
kuulostaapa tosi hyvältä :(
Se on makuasia, sano koira kun p****ttään nuoli...
Jos maku tärkeä niin jäätelo ja suklaa ajavat suunnilleen saman asian. Hiukkasen kaloreissa häviävät, mutta menee varmaan paremmin alas.